Nejlepší koníčky pro relaxaci a zvládání stresu

1. Malování

Malování je kreativní koníček, který vás zbaví špatných myšlenek a dobře uvolní mozek. Každá barva laku má jiný vliv na hladinu energie v těle a dokáže pozvednout náladu. Žlutá je například spojena s optimismem, červená s vášní, modrá s klidem a tak dále. Kresba rozvíjí kognitivní funkce mozku, zvyšuje pozornost, koncentraci a odhaluje tvůrčí potenciál člověka. Tento koníček dobře zmírňuje stres, zmírňuje hněv a nervové napětí.

2. Tanec

Tanec je umělecká forma a pohyb založený na kreativním vyjádření. Je to dobrý způsob, jak překonat stres a vypořádat se i s velmi silnými negativními emocemi. Tanec pomáhá revitalizovat mysl i tělo. Jsou úžasně povznášející. Studie ukázaly, že lidé, kteří tančí alespoň párkrát týdně, jsou méně náchylní k úzkosti a depresím. Tento koníček mimo jiné pomáhá zlepšit stav srdce a plic, zvýšit sebevědomí a zbavit se přebytečných kil. Není vůbec nutné se hned učit složité pasy a vazy, stačí si po práci zapnout oblíbenou hudbu a jen se hýbat do rytmu.

3. Hudba

Tanec je těžké si představit bez hudby. Je to další zdroj léčivé energie a relaxace. Abyste se co nejvíce uvolnili a zbavili stresu, můžete hudbu skládat i poslouchat. Vědci se domnívají, že právě muzikoterapie snižuje úzkost, zlepšuje zdraví a snižuje bolestivé syndromy.

Rytmická hudba má podle vědců zvláštní terapeutický účinek při léčbě neurologických onemocnění. Koneckonců současně stimuluje různé oblasti mozku. Klidné, příjemné melodie zase snižují hladinu hormonu kortizolu, který škodí mozku i tělu jako celku. Hra na různé hudební nástroje podporuje sebevyjádření a odstraňuje negativní myšlenky.

4. Fotografování

Jedná se o velmi vzrušující a kreativní koníček, který je v poslední době stále populárnější. Při pohledu na svět objektivem fotoaparátu se člověk začíná dívat na známé věci novým způsobem, což mu pomáhá být rozptýlen. Fotografování vyžaduje hodně pozornosti a trpělivosti, abyste objevili a „ulovili“ ty nejkrásnější a nejzajímavější záběry. Tento koníček dobře uklidňuje a odvádí pozornost od zbytečných starostí. Fotografie pomáhají ocenit krásnou stránku života a vychovat dobrý vkus.

5. Vyšívání ze stresu

Řemesla, šití, pletení, scrapbooking a mnoho dalších řemesel skvěle odbourává stres. Během těchto lekcí se člověk může zcela odpojit od vnějšího světa a soustředit se na konkrétní proces. Vyšívání se podle vědců může stát jakýmsi antidepresivem a dokonce zabránit stárnutí mozku.

Opakované akce znovu a znovu, jako je navlékání smyček na pletací jehlici, aktivují parasympatický nervový systém, což uklidňuje mozek poměrně rychle. Vyšívání lze provádět s celou rodinou. Hodně pomáhá přiblížit se. Výroba nových věcí a suvenýrů výrazně zvyšuje sebevědomí a může být začátkem nového podnikání.

6. Zahradnictví

Práce na zahradě není jednoduchá, ale velmi prospěšná činnost pro fyzické i duševní zdraví. Kromě posílení svalů a spalování přebytečných kalorií je zahradničení docela uklidňující a povznášející, zvláště když péče o rostliny přináší hmatatelné výsledky. Pobyt venku obklopený přírodou může sám o sobě uklidnit duši a naladit vás na pozitivní myšlenky.

Často opakované úkony v zahradnictví mají pozitivní vliv na nervový systém. Vědci se domnívají, že půda obsahuje určité bakterie, které pomáhají aktivovat mozkové buňky k produkci serotoninu, přírodního antidepresiva. Zahradnictví přispívá k fyzickému zdraví, posiluje svaly, kosti a zbavuje se nadváhy.

7. Vaření hobby

Vaření je pro mnohé velmi únavná práce, ale studie ukázaly, že může být užitečné v boji proti stresu a špatným myšlenkám. Vaření je skoro jako terapie, která vám pročistí mysl a rozvine vaši kreativitu naplno. Krájení a sekání jídla je činnost, která dobře uklidňuje mozek. Díky vůním a vizuálnímu požitku z čerstvých potravin a pokrmů se vaření stává velmi užitečným koníčkem pro ty, kteří si chtějí odpočinout a uniknout od každodenních starostí.

8. Péče o domácí mazlíčky

Péče o zvířata a komunikace s nimi úžasně uklidňuje nervový systém. Lidé, kteří mají domácí mazlíčky, jsou méně náchylní ke stresu a špatné náladě, málokdy mají vysoký krevní tlak a vysokou hladinu cholesterolu, triglyceridů. Majitelé domácích mazlíčků žijí déle a zažívají méně mrtvic a infarktů. Akvarijní terapie například podporuje duševní zdraví a snižuje úzkost. Domácí mazlíčci vyžadují od svých majitelů určitou zodpovědnost a nutí je udržovat se v dobré fyzické kondici.

9. Cyklistika

Jízda na kole je vzrušující koníček a dokonce v jistém smyslu skutečné dobrodružství. Během této činnosti musíte neustále šlapat, sledovat cestu a pozorovat přírodní krajinu, což pomáhá odvrátit pozornost od zbytečných myšlenek a užít si proces cesty.

Čerstvý vzduch, kontakt s přírodou a fyzická aktivita jsou skvělým receptem, jak se vypořádat se stresem. Při jízdě na kole se nejen cítíte dobře, ale také komunikujete s okolím a prozkoumáváte svět. Další výhodou tohoto koníčku je, že je možné se udržovat v kondici a snižovat riziko chronických onemocnění.

10. Čtení

Někdy je příjemné sedět na gauči s oblíbenou knihou v náručí. Čtení je koníček, který zároveň uvolňuje mozek. Vědci tvrdí, že během tohoto sezení se úroveň stresu sníží o 68 % za pouhých šest minut. Čtení navíc normalizuje srdeční frekvenci a uvolňuje svalové napětí. Čtení rozvíjí všímavost a duševní schopnosti, umožňuje vám učit se něco nového a neustále si rozšiřovat obzory.