Moderní diety: pamatujte, že hlavní věcí je zdraví
V současné době existuje velké množství různých způsobů, jak zhubnout, včetně těch diet, které jsou velmi originální nebo přehnaně rigidní nebo slibují nejvyšší účinnost. Vybrat něco z takové rozmanitosti je často těžké.
Pokud mluvíme o nejoblíbenějších moderních dietách, pak mezi nimi jsou následující možnosti:
- Nízkokalorický. Podstatou diety je omezit počet kalorií, které jídlo přináší, a to navzdory skutečnosti, že můžete jíst širokou škálu potravin.
- Nízký obsah tuku. Takové hubnutí doma je dáno omezením množství tuku ve stravě.
- Nízkosacharidová dieta. Jeho hlavní rozdíl je v tom, že omezení se týká pouze těch potravin, které obsahují velké procento sacharidů.
- Protein. Principem této oblíbené diety je jíst výhradně živočišné bílkoviny, tedy maso a ryby. Zelenina a ovoce zde budou přítomny v minimálních porcích.
Podstata tag diet
Jedním ze zajímavých typů diet, které dokážou člověka zachránit od kil navíc, aniž by to mělo škodlivý vliv na jeho organismus, je dieta zvaná „patnáctka“. Byl vyvinut známým odborníkem na výživu z Ukrajiny Olegem Ternem. Tato možnost efektivního hubnutí je také zaměřena na zlepšení pohody. Podstata diety je následující. Jeho nabídka je podobná hracímu poli oblíbené dětské hry, na které jsou žetony různých barev uspořádané do několika sloupců. Princip „patnáctky“ je správný výběr barevného schématu nezbytného pro efektivní hubnutí. Základem nabídky jsou nejužitečnější druhy produktů, konzumované jak syrové, tak vařené s minimálním tepelným zpracováním.
K hubnutí doma pomocí této metody dochází pomocí jednoho ze schémat, které mají své vlastní barevné rozdíly:
Zelená barva bude zodpovědná za výživu doporučenou lidem, kteří mají menší problémy s nadváhou. Zde jídelní lístek obsahuje různé druhy zeleniny, hub a zahradní zeleniny. Hubnutí při dodržování takové stravy probíhá pomalu, bez újmy.
Oranžová barva je ideální pro ty, kteří se rozhodli zhubnout před nástupem letních dnů. Dieta vyloučí použití kořeněných jídel, smažených, mastných a sladkostí. Objem porce a obsah kalorií jsou sníženy. Do jídelníčku se však přidává pečivo, brambory, těstoviny a celozrnné výrobky.
Červená barva. Způsob, jak zhubnout pro ty, kteří se potřebují zbavit přebytečných kilogramů v krátkém čase, před speciální akcí. Obsah kalorií je zde snížen na minimum, ale s očekáváním, že to nepoškodí tělo. Nabídka obsahuje: nízkotučné ryby, slepičí vejce, libové maso, nízkotučný tvaroh a mořské plody.
Modrá barva, budete se divit, v „patnáctce“ není zodpovědná za hubnutí, ale za postupné přibírání například konkrétně u jednotlivých sportovců. Podstatou diety je používání mléčných a zakysaných mléčných potravin s nízkým obsahem tuku.
Žlutá barva bude zodpovědná za příjem různých vitamínů a fruktózy do těla. Nabídka bude obsahovat spoustu bobulí a ovoce, stejně jako nápoje a čerstvé šťávy z nich.
Cik-cak je taková funkce ve hře, která se líbí mnoha lidem, kteří hubnou, protože vám umožňuje dopřát si během jednoho jídla některá jídla, která jsou zakázána kdykoli jindy.
Hubnutí doma podle principu „patnáct“ znamená přítomnost několika fází. V nulté fázi diety se provádí výběr správného výživového vzorce a přizpůsobení. Toto období může trvat až tři týdny. V první fázi je vybraný režim uveden do oběhu a vysokokalorická jídla jsou opuštěna. Toto období může trvat až tři týdny nebo do ustálení hmotnosti. Ve druhé fázi takového hubnutí jsou organizovány speciální dny nízkokalorických potravin, ve kterých jsou sacharidy nahrazeny lehkými saláty.
Jakmile si prohlédnete kroky a vyberete si správné barevné schéma, musíte rozdělit svůj celkový denní příjem potravy do čtyř až pěti plných jídel, přičemž mějte na paměti, že vysoce kalorické tekutiny a kofeinové nápoje by také neměly být považovány za svačinu, ale jedno plné jídlo.
Podstatou Patnáctkové diety je, že ji lze v případě potřeby dodržovat po mnoho let a měnit pouze barevná schémata v závislosti na požadovaném výsledku. Pokud se z nějakého důvodu stane nepohodlným jíst podle tohoto systému, můžete s takovou dietou kdykoli skončit a postupně zvyšovat množství jídla. Musíte se však pokusit obejít bez škodlivých dobrot, jako je soda, rychlé občerstvení, uzená masa, polotovary a cukrovinky. V dietě budete muset opustit pouze zvyk jíst čtyřikrát až pětkrát denně a pít více tekutin během dne. Samozřejmě, že sport, určité fyzické aktivity nebudou nikdy zbytečné.
Toto hubnutí doma nemá žádné zvláštní kontraindikace. Opatrní musí být pouze ti lidé, kteří mají chronická nebo zánětlivá onemocnění, stejně jako těhotné a kojící ženy.
Hubnutí doma: výběr správné výživy
Říhání u mužů
Kloubní tekutina
Správná sportovní výživa pro fitness
Zelná polévka na hubnutí recept
Rychlé občerstvení, kolik párků v rohlíku můžete sníst najednou
Pizza, kola, selfíčka, nenáročná dovolená manželů Beckhamových v Itálii
Revmatická dieta
Svaciny pri hubnuti
8 způsobů, jak vyrobit kosmetický led pro pleť
Zahřívací cvičení ve fitness, výhody a vlastnosti
Ketonová dieta levně
Youtube jak zhubnout
Psychické problémy u diabetu
Beauty hack dne, recept na detoxikační salát s lněnými semínky a piniovými oříšky, který pomůže zlepšit trávení
Očkování dětí, přínosy či poškození očkování
Cvičení při křečových žilách
Masáž křečových žil
„Mám obrovské břicho, ale s muži žádný problém“, 27letá plus size modelka učí, jak být sebevědomá přes 100 kg
Idealica kapky na hubnutí recenze
Tajemství psychologie, jak přestat být loser