Jak posílit imunitu doma

Existuje mnoho lidových způsobů, jak zlepšit imunitu doma, ale před jejich použitím nebude zbytečné konzultovat s lékařem. Zde jsou některé z nich:

• Spěte dobře, spěte alespoň 7 hodin denně.
• Zbavte se špatných návyků – bez alkoholu a cigaret se imunitní systém rychle vrátí do normálu.
• Zhubněte nadváhu – má také velmi negativní vliv na imunitní systém, protože odebírá energii potřebnou k tomu, aby imunitní systém přemístil příliš těžké tělo.
• Vedení energičtějšího životního stylu, častější procházky na čerstvém vzduchu, sportování – imunitní systém, stejně jako celé tělo, potřebuje trénink.
• Vylučte stres – ničí nejen nervový systém a psychiku, ale i imunitní systém.
• Správná výživa je klíčem k silné imunitě. Do svého jídelníčku je nutné zařadit zeleninu, saláty, ovoce a zeleninu – budou neocenitelným zdrojem vitamínů a minerálů. Libové maso a ryby také pomohou zlepšit naši obranyschopnost. Měli byste ale zapomenout na rychlé občerstvení a polotovary.
• Příjem vitamínů. V zimě už ovoce a zelenina nejsou tak bohaté na vitamíny jako v létě nebo na začátku podzimu. Proto nebude zbytečné přidávat do stravy vitamíny v tabletách.

Při zvažování možností, jak zvýšit imunitu doma, byste měli být velmi opatrní.

• Čaje a bylinné odvary. Ano, bylinné odvary mohou být zdraví prospěšné, mají antipyretické, tonizační či jiné účinky, ale jen některé z nich, například ženšen, mají prokázané imunomodulační vlastnosti. S výběrem bylinek proto buďte velmi opatrní.
• Nepomáhá ani alkohol v malých dávkách. Stejně jako česnek je schopen dezinfikovat dutinu ústní, ale zároveň značně tlumí imunitní systém a jen zvyšuje riziko onemocnění. Silný alkohol téměř vždy nadělá více škody než užitku.

Žádná „kouzelná pilulka“ bohužel neexistuje. Rady těch nejlepších lékařů se týkají jedné věci – musíte vést zdravý životní styl. Vyhněte se stresu, jezte správně, cvičte více, dopřejte si dostatek spánku a v případě potřeby používejte vitamínové komplexy.