So. Čvn 22nd, 2024

Během měsíců těhotenství prochází ženské tělo kolosálními změnami, fyzickými i psycho-emocionálními. Tělo se musí přebudovat, aby bylo schopné vydržet a porodit dítě. Rekonvalescence po porodu proto také vyžaduje čas. A v tomto období je snadné začít dělat chyby, které zabrání tělu a psychice vrátit se do normálu. MedAboutMe vám řekne, co nedělat po porodu.

Jak dlouho trvá zotavení z porodu?

Všechno se nestane za jeden den a ani „těhotné“ bříško hned tak nezmizí. Například děložní čípek potřebuje 1,5-2 měsíce, aby se znovu úplně uzavřel. Děloha se také nestáhne během jednoho dne. Mnoho mladých tatínků (a někdy i maminek) se diví, že bříško po porodu vypadá, jako by těhotenství ještě neskončilo, a to období je asi 6 měsíců. Důvodem je velikost dělohy, které trvá několik týdnů, než se vrátí do původního objemu.

K přirozeným procesům rekonvalescence a hojení se přidává poporodní bolest, pokud tam byly stehy – a tam taky únava, emoce… A taky je potřeba se o dítě starat a často se vyrovnávat s tím, jak si ostatní členové rodiny zvykají nové role.

Hlavní chybou mladých maminek v poporodním období je snažit se okamžitě vrátit ke svým předchozím formám, činnostem, práci, koníčkům… To vše bude dostupné, ale ne hned. V prvních měsících je nesmírně důležité dbát na svou pohodu, známky nemoci, náladu a nespěchat.

Důležité!

Zotavení po chirurgickém porodu má své vlastní charakteristiky. Zde je to, co můžete očekávat po císařském řezu.

Abychom si nedělali zbytečné problémy a neopakovali chyby ostatních, povíme si po porodu pět hlavních zákazů: co nedělat.

Chyba jedna: Zapomínání na sebe

S narozením dítěte v rodině se vše mění a důvody k neklidu se několikrát zvyšují. Batolata jsou závislá na dospělých a dospělí si často nejsou situací zcela jisti a jsou plni obav a obav. Obzvláště náročné je to pro maminky. A ponoří se do spousty starostí, mají tendenci zapomínat na sebe a myslet jen na dítě. Přitom někdy tak aktivně, že si porušování pravidel začnou škodit.

V prvních týdnech po porodu nemůžete:

  • Tolerujte nutkání močit a odkládejte chození na toaletu. I když se zdá, že by bylo možné počkat (zvláště pokud dítě jí, usíná nebo pláče), je lepší to nedělat. Rychlost močení během bdělosti je jednou za 2-4 hodiny. To je důležité: rychlost čištění vnitřní dutiny dělohy, její snížení závisí na včasnosti vyprázdnění močového měchýře. Pokud do tohoto procesu zasáhnete, může začít poporodní subinvoluce dělohy.
  • Tlačení na záchodě. Zácpa po porodu je častým jevem, vyvolává je jak změna polohy střeva a některá jeho atonie po narození dítěte, tak strach z bolesti. Bojujte s poporodní zácpou dostatečným množstvím tekutin a vlákniny;
  • Zvedat činky. Každý ví o radě po porodu císařským řezem nezvedat nic těžšího než miminko. To však platí i pro přirozený porod! A v prvních dnech je lepší vzít novorozence do náručí ne ve stoje, ale vsedě nebo dokonce vleže. Potřebuje se zotavit i vazivový aparát, a když to přeženete, může vše skončit výhřezem pánevních orgánů, zvýšenou divergenci bílé linie břicha (diastáza) a dalšími potížemi.

Chyba dvě: mytí horkou vodou

Chyba dvě: mytí horkou vodou

Horké koupele se nedoporučují v těhotenství, zejména ve třetím trimestru. A po porodu opravdu chcete vrátit zakázané radovánky – lehněte si konečně na břicho a napusťte si voňavou, horkou koupel. Ale to byste rozhodně neměli dělat.

Musíte se umýt pod sprchou pohodlnou teplou vodou. Můžete to udělat téměř okamžitě, jakmile to lékař dovolí, a je lepší sedět na židli, aby se vám netočila hlava. Jediným doporučením je nesměřovat proudy vody přímo na žaludek.

Ale s horkými koupelemi a koupelemi se obecně vyplatí počkat měsíc a půl nebo dva. Důvodů je několik:

  • Horká voda rozšiřuje krevní cévy a může způsobit děložní krvácení;
  • Vzhledem k tomu, že děložní čípek ještě není uzavřený, může se infekce dostat do dělohy vodou;
  • Pokud jsou stehy po porodu na břiše nebo v hrázi, neměli byste je „namáčet“.

Navíc horká voda i ve sprše, dopadající na hrudník, způsobuje nával mléka. No, pokud dítě zvládne velké objemy. Pokud ne, může začít laktostáza.

Chyba tři: Stanovení nemožných cílů

I když se zdá, že jsou docela dosažitelné – mladé matky na sociálních sítích mají čas dát věci do dokonalého pořádku, nezapomenout na sport a postarat se o raný vývoj dítěte, a to vše v prvním měsíci … Takže, je to možné?

To je vlastně možné jen tehdy, když je v zákulisí hodně asistentů a sport je jen na fotografiích. Ne nadarmo existují země, ve kterých se stále udržuje tradice zvláštního přístupu k mladé mamince v prvních dvou měsících. Ano, a v Rusovi byla za špatnou tchyni považována ta, která nedovolila své snaše několik týdnů ulehnout, ale hnala věci do práce.

Je jasné, že bez pomocníků se jídlo neuvaří a podlaha se sama neumyje. Ale upřednostňujte: jídlo je důležité, ale není absolutně nutné, aby se třpytily podlahy nebo police. Domácí práce vyžadují úsilí srovnatelné se sportovním tréninkem. A také musí čekat.

Chcete vědět, jak se sportovní trenéři vlastně zotavují po porodu? Pojďme si promluvit o jejich tréninkových plánech.

Je třeba plynule vrátit obvyklý rytmus života jako po těžké nemoci. A vše, co vyžaduje fyzickou aktivitu, by se mělo zhodnotit: opravdu to musíte udělat hned, nebo to zvládnete zítra? Nadměrná aktivita je škodlivá stejně jako nedostatečná. Nemá cenu neustále lhát, ale běhat po domě a snažit se dělat všechno jako „správná milenka“ je rozhodně škodlivé.

Následky po nadměrné zátěži (kromě únavy a vyčerpání) mohou být stejné jako po horké koupeli: krvácení a výhřez dělohy („Porodnictví a gynekologie: Novinky. Názory. Vzdělávání“).

Chyba čtyři: Jíst špatně

Chyba čtyři: Jíst špatně

Jíst za dva nebo se snažit držet dietu, začít drasticky omezovat výběr produktů bez lékařského předpisu při kojení – to vše nelze. Dieta s HB je dnes považována za zbytečnou – v podobě, v jaké byla doporučována dříve.

  • Můžete a měli byste jíst hodně zeleniny, abyste získali vitamíny a vlákninu, potraviny bohaté na bílkoviny, aby se tělo zásobilo zdroji na regeneraci, pít dostatek tekutin (2 litry denně).
  • Nemůžete se snažit zhubnout: další kila nezmizí, dokud nebude obnoveno hormonální pozadí. Bezmyšlenkovité vynechávání jídel jen zpomalí metabolismus.
  • Neměli byste ani poslouchat rady, abyste jedli více (obzvláště často „experti“ doporučují rohlíky s kondenzovaným mlékem). Množství snědeného mléka nezvětšuje objem mléka – ale ukládá se ve formě přebytečného tuku. Pro laktaci je důležitá přiměřená vyvážená strava a kontakt s miminkem.

Pátá chyba: neupřednostňování

Po porodu se sociální role ženy mění. A nejdůležitější teď je být dobrou matkou. Znamená to postarat se o sebe, své dítě a manžela. Ostatní příbuzní a přátelé s touhou uspořádat barevné vybíjení, párty, focení, nastávající nevěsta by měli počkat (nebo lépe tiše pomoci).

V každém případě se nezavděčíte všem a neměli byste se o to pokoušet za cenu vlastního zdraví a pohodlí dítěte, nebo dokonce zdraví! I když nehovoříme o respiračních infekcích, herpesvirech a latentním nosičství zlatého stafylokoka u dospělých, je na místě připomenout, že střevní mikroflóra se u dětí tvoří během celého prvního roku („dětské infekce“) a v tomto období by měly vyhýbat se aktivnímu a dlouhodobému kontaktu s cizími lidmi.

Nejdůležitější po porodu je vzpamatovat se, navázat kontakt s miminkem, uvědomit si nové role a vztahy v malém rodinném celku a vše ostatní odložit na později. Minimálně na dva měsíce.


Přečtěte si také:
Vitamin D v potravinách, vlastnosti a denní potřeba
Stárnutí je zrušeno, zlepšujeme kvalitu života
3 případy, kdy problém opravdu nejste vy (nepodvádění)
Jak jste zhubli stehna
9 cviků, které vám pomohou přežít černý pruh
Odborníci navrhují předběžné genetické testování pacientů s Covidem před předepsáním léčby
Zubní absces, příznaky, léčba v zubařském křesle
Hubnuti frydek mistek
Trofický vřed, proč vzniká a jak se léčí
Ovesná kaše k snídani hubnutí
Hubnutí podle typu osobnosti
Aspirin chrání před rakovinou jater
13 nejužitečnějších druhů džemu
Ketoacidóza u diabetu, role inzulínu a výživy
Co je to vibrační nemoc
Vývoj a projevy hypotyreózy
Blogger’s Choice, 7 nejlepších peelingů všech dob
Kašel na zvracení u dětí
Zhubnout za tri tydny
Kysané zelí a nakládaná jablka, jaké jsou výhody „babiččina“ švestek a proč je nutné je zařadit do jídelníčku