Už dávno jsme pochopili: hubnutí není omezení, ale správná motivace, dobrá výživa, tréninkový plán a samozřejmě podpůrná skupina. Zde je sedm aplikací, které vám pomohou zhubnout a budovat svaly bez stresu a nudy.
1. FatSecret
Online jídelní deník: zohledňuje vaši váhu, vše, co jste za den snědli, odcvičená cvičení a ujeté kilometry (FatSecret lze synchronizovat s aplikací Zdraví ve vašem smartphonu). Aplikace obsahuje obrovskou databázi potravinářských výrobků od různých výrobců, pro každé jablko, sendvič a kousek koláče je uvedeno množství bílkovin, tuků, sacharidů a kilokalorií. Můžete si vést deník na fotografiích a sledovat svou váhu ve speciální tabulce. Aplikace je pohodlná a bezplatná a také vám nedovolí zapomenout na sebe: připomíná vám vážení v poště.
2. Chefmarket
Služba rozvozu čerstvých potravin řeší několik problémů najednou: šetří čas – jídelní lístek na týden vám doručí přímo domů, pomůže vám mít přehled o výživě a jako bonus – naučí vás vařit, krok- ke každému pokrmu je připojen fotorecept za krokem. V bezplatné aplikaci si můžete vybrat z několika řad menu: pro ty, kteří sledují postavu, je vhodná dieta, fitness nebo smoothies. Nebanální jídla – krůtí nugety s jogurtovou omáčkou, dietní hovězí pilaf, pečená pražma,
3. Zozhnik
Důležitá aplikace pro ty, kteří chtějí nejen zhubnout, ale také pochopit, jak funguje jejich vlastní tělo. Jeden z nejlepších zdrojů o zdravém stravování vysvětlí, jak se tráví a spalují kalorie, co buduje svaly, jaká jídla dodávají energii, jak začít běhat, jak napumpovat lis a proč nemůžete zhubnout jen na jednom místě – například v bocích. Spousta dobrých sci-fi – žádná kouzla, jen fakta, zcela zdarma.
4. RunKeeper
Pomocí této aplikace můžete ovládat téměř jakoukoli fyzickou aktivitu: od klidné procházky po městě až po veslování, snowboarding nebo jízdu na horském kole. Stačí vybrat sport, povolit přístup k vaší geolokaci a stisknout „Start“. Dodatečně si můžete přidat tréninky (pro ty, kteří ještě nikdy nesportovali!, existuje intervalový trénink!), zapnout hudbu a audio statistiky – pak vám například jednou za 10 minut řeknou, kolik jste už nachodili, při jakou rychlost a v jakém čase měl váš puls. A na konci běhu, plavání nebo jízdy na kole vám aplikace ukáže, kolik kalorií jste spálili, což je velmi motivující. Má to jen jedno mínus: základní funkčnost RunKeeperu je zdarma, pak si musíte koupit předplatné.
5. Endomondo
Aplikace určitě osloví ty, kteří už dlouho chtěli začít běhat, ale nevěděli, kde začít. Funguje skvěle v tandemu s fitness náramky – sleduje trasu, počítá spálené kalorie a tep. A také – začátečníkovi to pomáhá získat přátele: v této aplikaci můžete sdílet své úspěchy, setkávat se s ostatními sportovci, rozveselit je a požádat je, aby se pro vás stali motivátory, stanovili si společné cíle a dosáhli jich. Výsledky a fotky z tréninku můžete sdílet na sociálních sítích – skvělý způsob, jak být na sebe hrdí a třeba za rok si připomenout, jak to všechno začalo.
6. LifeSum
Voda není kalorická, ale je velmi důležitá pro ty, kteří si hlídají váhu – tvůrci aplikace LifeSum to vědí, takže aplikace bere v úvahu nejen to, co (a kolik) jste snědli, ale také kolik jste toho snědli. vypil za den. Zde si můžete vytvořit individuální výživový plán, který bude přesně odpovídat vašim cílům: zhubnout, budovat svaly, prostě být zdravější. Nedoporučí vám, abyste z jídelníčku vyškrtli slušná jídla, ale řeknou vám, kde porci snížit. Aplikace se synchronizuje s RunKeeperem a dalšími „tréninkovými“ aplikacemi – to však již není zdarma.
7. Sedm
Perfektní aplikace pro začínající sportovce, lenochy nebo ty, kteří bydlí daleko od posilovny. Ke cvičení vám postačí židle a sedm minut volného času: malé kruhové tréninky se zdají být jednoduché, ale pomohou rovnoměrně procvičit všechny svalové skupiny, zhubnout a vytáhnout se – zvláště pokud k věci přistupujete zodpovědně a cvičíte každý den. Můžete sdílet své úspěchy s přáteli, soutěžit s nimi, vybírat cvičení a vytvářet si vlastní tréninkový program (ten je pro pokročilé uživatele a bude stát peníze).