St. Čvc 24th, 2024

Proč by měl každý vědět, jaká by měla být jeho ideální tepová frekvence?



Puls je jedním z hlavních fyziologických parametrů zdravotního stavu a jeho změny mohou naznačovat vážné poruchy kardiovaskulárního systému. Lenta.ru se od odborníků dozvěděla, proč by měl každý vědět, jaká by měla být ideální tepová frekvence a jak její normální frekvence závisí na věku, pohlaví a dalších faktorech.

Co je to puls

Jak bije srdce? Děje se to následovně: rytmicky se stahující myokard vytlačuje krev ze srdeční komory, rozšiřuje tepnu a zvyšuje v ní tlak – právě ten, kterému říkáme systolický neboli horní hodnota na tonometru. Poté si srdeční sval „odpočine“, do komory se dostane další část krve a tlak v tepně se sníží – stane se diastolickým, tedy nižším.

„Náhlé změny srdeční frekvence by měly upoutat pozornost člověka, učinit ho bdělým. Formy přerušení činnosti srdce mohou být neškodné, ale to může určit pouze lékař. Poruchy srdečního rytmu jsou srdeční stahy, které probíhají příliš rychle, příliš pomalu nebo v nepravidelných intervalech – tomu se říká arytmie,“ vysvětlila kardioložka Natalja Dobrosolceva.

Nové nemoci se objevují každý rok. Které se již objevily v roce 2022?

Čím silnější jsou otřesy, tím větší objem krve prochází tepnami a tím více kyslíku je dodáváno do vnitřních orgánů.

Hlavními charakteristikami pulzu jsou jeho frekvence (počet úderů za minutu), rytmus (rovnost intervalů mezi údery), rychlost a napětí.

Příčiny poruch srdečního rytmu mohou být podle Natalie Dobrosoltseva:

  • patologie srdce;
  • hypertenze;
  • diabetes mellitus;
  • onemocnění štítné žlázy;
  • anémie (snížení počtu červených krvinek přenášejících kyslík);
  • kouření;
  • zneužívání alkoholu a kofeinu.

Jak si správně změřit puls

Je snadné cítit chvění krve dotykem těch částí těla, kde se pod kůží nacházejí velké arteriální cévy. Chcete-li změřit tepovou frekvenci a vyhodnotit její rytmus, musíte prsty zafixovat v jednom z těchto bodů.

Obvykle se používají oblasti, kde je měření srdeční frekvence nejjednodušší:

  • radiální tepna na zápěstí: tyto tepny se nacházejí na vnitřní straně zápěstí obou rukou;
  • krční tepna, která se nachází na přední straně krku, na pravé straně, těsně pod čelistí;
  • temporální tepna;
  • pažní tepna umístěná na lokti;
  • podkolenní tepna, která se nachází v ohybu nohou;
  • femorální tepna – na spojení pánve a nohy.

Přesnost měření je u všech metod stejná, nejoblíbenější je však měření tepu na zápěstí – tam je nejsnazší najít pulzující žílu.

K počítání tepové frekvence budete potřebovat také stopky, abyste mohli spočítat počet srdečních tepů za jednu minutu. Tepová frekvence by se měla měřit v klidu. Nedoporučuje se to dělat bezprostředně po jídle.

Pokud jde o rytmus a náplň pulzu, je nemožné je určit bez speciálních lékařských přístrojů. Pouze v případě extrémně prudkých změn lze tyto parametry posoudit dotykem.

Pokud jsou třesy krve příliš slabé, nápadně nerovnoměrné, měli byste se určitě poradit s lékařem.

Kolik tepů za minutu je považováno za normální

V klidu je tep zdravého dospělého obvykle mezi 60 a 90 tepy za minutu. Odchylky od této úrovně o 10 jednotek jsou povoleny, a to jak nahoru, tak dolů

Tento parametr se navíc může výrazně lišit v závislosti na věku, pohlaví a povolání.

„Takže například srdeční frekvence u žen je vždy o něco vyšší než u mužů. A u lidí, kteří se věnují intenzivnímu sportovnímu tréninku, je nižší než u těch, kteří vedou sedavý způsob života. Faktem je, že tělo sportovce se přizpůsobuje zátěži, zvyšuje se objem krve vypuzované srdcem a může vyvolat méně kontrakcí.

Ale u netrénovaného člověka, někoho, kdo vede sedavý způsob života, může i malá fyzická námaha způsobit zrychlení srdeční frekvence nad 90 tepů za minutu,“ řekl kardiolog Alexander Tulyankin.

U žen je za normu považován tep s frekvencí 70–90 tepů za minutu. Během těhotenství se srdeční frekvence zvyšuje, takže se frekvence zvyšuje na 110–115 úderů za minutu.

Dalším fyziologickým faktorem, který ovlivňuje puls u žen, je menopauza. Po jejím nástupu nejsou období tachykardie neobvyklá.

Jak se puls mění s věkem

Srdeční frekvence nejvíce závisí na počtu let života. Nejvyšší srdeční frekvence u kojenců: u novorozenců je to 140 tepů za minutu, do roku dosahuje 110-130. Takový intenzivní srdeční tep miminek se vysvětluje rychlým růstem dětského těla, který vyžaduje neméně intenzivní metabolismus. S věkem je pokles srdeční frekvence pomalejší a ve věku šesti let dosahuje 100 tepů za minutu.

Věk Minimální Maximální Průměr
Až měsíc 110 170 140
Až rok 100 160 130
Až 2 roky 95 155 125
2–6 let 85 125 105
6–8 let 75 120 97
8–10 let 70 110 90
10–12 let 60 100 80
12–15 let 60 95 75
15–18 let 60 93 75
18–40 let 60 95 75
40–60 let 60 100 75
nad 60 60 90 70

Tepová frekvence je v tepech za sekundu. Uvedené údaje platí pro zdravé lidi a jsou měřeny v klidu po desetiminutovém pobytu v poloze na zádech.

Jak nepřetěžovat své srdce fyzickou prací

Když mluvíme o normálním srdečním tepu, obvykle máme na mysli klidový puls.

Přípustná srdeční frekvence při fyzické námaze se vypočítává pomocí speciálního algoritmu.

Specialisté se domnívají, že při fyzické námaze by puls neměl překročit rozdíl mezi číslem 220 a věkem u mužů a číslem 226 a věkem u žen. Normální srdeční frekvence při fyzické námaze by přitom měla dosahovat 70 procent této hodnoty.

Při vysoké fyzické aktivitě, jako je běh, plavání nebo aerobik, bude tepová frekvence mezi 70 a 85 procenty maximální hodnoty považována za normální.

Například pro 40letého muže je horní hranice přijatelné srdeční frekvence během cvičení 180 tepů za minutu (220–40) a normální hodnota je 126 tepů za minutu (70 procent ze 180 ).

Tulz se zvyšuje i po jídle

Kromě cvičení má srdeční frekvence tendenci stoupat po jídle – tomu se říká gastrokardiální syndrom.

„Mírné zvýšení srdeční frekvence během jídla nebo bezprostředně po něm je zcela přirozený jev. Jídlo tlačí na bránici, v důsledku toho se dýchání prohlubuje a je častější – zrychlení srdeční frekvence je tedy přibližně stejné jako při mírné fyzické námaze,“ řekl kardiolog Alexander Tulyankin.

Podle kardiologa se zátěž srdce nejvíce zvyšuje při přejídání. To je jeden z důvodů, proč je důležité jíst střídmě.

Jaké nemoci ovlivňují puls

Pokud je srdeční frekvence nižší než minimální hodnota normy, je to známka bradykardie, pokud je vyšší než maximum – tachykardie.

Vysoká srdeční frekvence může způsobit zvýšenou únavu. Navíc rychleji opotřebovává srdce, což ohrožuje srdeční selhání.

„Tachykardie může způsobit mnoho komplikací: tromboembolismus mozkových cév a plicnice, akutní cerebrovaskulární nedostatečnost, arytmický šok a další. Je však třeba mít na paměti, že tachykardie není vždy nebezpečná.

Může to být normální reakce na stres, na fyzickou aktivitu, na infekční onemocnění doprovázená horečkou a intoxikací, na nedostatek řady vitamínů a mikroprvků, na dehydrataci, na užívání některých léků,“ vysvětlil kardiolog Alexander Tulyankin.

p>

V takových případech se po normalizaci situace puls vrátí do normálu a člověk by měl více odpočívat, chodit na čerstvý vzduch, spát. Pomůže i užívání sedativ. Při pravidelné klidové tachykardii byste se měli poradit s lékařem.

Lékaři a vědci považují středomořskou stravu za jednu z nejzdravějších. Bylo vědecky prokázáno, že pomáhá prodlužovat život. Jaké potraviny jsou součástí této diety?


Přečtěte si také:
Pokud jste daleko od dovolené, jak používat obličejový bronzer v zimě
Příznaky hluboké žilní trombózy
Proč se mi nedaří zhubnout
Pálivá bolest v levém rameni
Bandáže kolen
Vakcína proti chřipce 2019 2020 bude fungovat nebo ne
6 špatných komunikačních návyků
Efektivní komplex pro prsní svaly, cvičení a kosmetické masky
Glukosamin pro klouby
Celiakie, co je to za nemoc
Jak koronavirus mutuje
První pomoc při mrtvici
Tloustnutí po antidepresivech
Ucpané žíly v nohách
Ženské přirození, které muže odpuzuje
Zvláštní páry dvojčat, dopad nemoci, dospívání
7 univerzálních cviků na paže a ramena
Fitness a výživa pro harmonii a pohodu během menopauzy
Proč botox nefunguje, vědecký výzkum a 3 způsoby, jak se problému vyhnout
„Říkali mi žába,“ říká Tori Spelling o šikaně při natáčení filmu „Beverly Hills 90210“