Top 5 mýtů o špatné paměti

Mýtus paměti a věku

Předpokládá se, že zhoršení paměti, které se vyvíjí s věkem, je v pořádku. Kde však v této věci leží hranice mezi normou a patologií, není snadné určit. Ve skutečnosti se od 40 let postupně začíná zhoršovat činnost mozku. Normálně to zůstává neviditelné až do věku 65 let a dokonce i do pozdějšího věku.

Existuje mnoho důvodů pro změny v mozku související s věkem. Lékaři hovoří o poklesu neuronální plasticity, to znamená, že neurony ztrácejí schopnost rychle se přizpůsobit změnám vnějších podmínek, jejich kompenzační schopnosti se zhoršují, což je nezbytné k „přežití“ v přítomnosti různých patologií souvisejících s věkem.

Pro normální fungování mozku je navíc nesmírně důležité udržovat jeho nepřerušovaný přísun kyslíku a živin. A cévy se věkem opotřebovávají, starší lidé často trpí hypertenzí, která vede k projevům ischemie. Oxidační stres, který mozkové buňky v průběhu let stále více pociťují, se stává jedním z rizikových faktorů pro rozvoj zánětlivých procesů. V důsledku toho se poškození hromadí v mozkové tkáni, což samozřejmě ovlivňuje paměť.

Ale tyto změny, jak se říká, jsou v normálním rozmezí. Ale vážné poruchy paměti, až po neustálé zapomínání na události, které se právě staly, dezorientace v prostoru, problémy s rozpoznáváním blízkých, ztráta nejjednodušších dovedností v domácnosti atd. – takové změny jsou abnormální i pro staršího člověka a vyžadují návštěvu k neurologovi.

Mýtus o špatné paměti a nemoci

Lidé, kteří pravidelně čtou populárně naučné publikace, jsou si jisti, že pokud paměť začne selhávat, jde o Alzheimerovu chorobu. A toto tvrzení není neopodstatněné. U Alzheimerovy choroby je totiž porucha paměti jedním z nejvýraznějších a nejznámějších příznaků. Kromě tohoto onemocnění nervového systému však existuje mnoho dalších příčin, které mohou vést k vážnému poškození paměti.

Tento dlouhý seznam zahrnuje další nervová onemocnění (Parkinsonovu chorobu atd.), nádory a infekce postihující mozkovou tkáň, silný stres, cévní onemocnění (mrtvice atd.), roztroušenou sklerózu, alkoholismus a dokonce i některá onemocnění vnitřních orgánů.

Také zhoršení paměti může být způsobeno nedostatkem vitamínů (jednotlivých vitamínů B) a užíváním některých léků. Navíc, pokud jde o posledně uvedené, je nutné objasnit: ne všichni lidé mají takové vedlejší účinky, ale přesto se někdy vyskytují. Mezi tyto léky patří antihistaminika, beta-blokátory, antikonvulziva, prášky na spaní a sedativa a ve vzácných případech i některá antibiotika.

Mýtus o Alzheimerově chorobě a hádanky

Jde o jeden z nejoblíbenějších mýtů mezi obyvatelstvem. Jeho podstata je následující: pokud budete pravidelně luštit křížovky a luštit hádanky, můžete se chránit před Alzheimerovou chorobou, která vede ke ztrátě paměti. Zdá se to jako překvapivě jednoduché a pohodlné řešení. Mnoho starších lidí miluje křížovky a jednoduché rébusy. Je to tak pohodlné: koupil jsem balíček časopisů pro své staré rodiče – zdálo se, že se mnou zachází a poskytuje šťastnou světlou budoucnost a zároveň poskytuje zábavu.

Běda. Četné studie prokázaly, že:

• Křížky jako prostředek prevence poruch paměti a mozkových chorob prakticky nefungují. Fyzická aktivita, hodiny cizích jazyků, pletení a dokonce i počítačové hry dávají skutečný efekt. Navíc jakákoli fyzická aktivita je na prvním místě v tomto seznamu.
• S vysokou mírou pravděpodobnosti mají lidé, kteří už jsou na tom se svým mozkem dobře, rádi křížovky a luštění. A když se začnou rozvíjet kognitivní poruchy, chuť na křížovky zmizí.
• Krizovky je lepší nahradit komunikací s ostatními lidmi. Mnohem účinnější prevencí poruch paměti jsou sociální vazby.

Mýtus o léčení špatné paměti

Paralelně s vírou v léčivou sílu křížovek existuje názor, že vzhledem k tomu, že se paměť stále zhoršuje, je to tak, nelze nic napravit. Proces začal a zbývá dožít své dny a postupně ztrácet kontakt s realitou. Protože se paměť zhoršuje, věří zastánci tohoto mýtu, znamená to, že spojení mezi neurony jsou zničeny. Ale je známo, že nervové buňky se neobnovují (nebo to dělají s velkými obtížemi), takže se zdravím v tomto případě nelze počítat.

Jak jsme ale psali výše, příčin ztráty paměti může být mnoho. Za prvé, některé z nich jsou léčitelné – stačí včas stanovit diagnózu, abychom se s nemocí dokázali vyrovnat. A někdy je řešení ještě jednodušší: stačí zrušit (nebo nahradit) léky ovlivňující paměť, eliminovat z vašeho života škodlivé faktory, které ničí mozkové buňky atd. Hlavní je najít příčinu zhoršení paměti. A kvůli tomu musíte stále navštívit lékaře.

Mýtus o biohackování mozku

Kouzelná pilulka, která zlepšuje paměť, je snem přívrženců tělesného biohackingu. Rok co rok se v médiích objevují pravidelné zprávy o konkrétní látce, která aktivuje paměť člověka. Ale jak ukazuje praxe, buď se pro tuto informaci objeví vyvrácení, nebo se ukáže, že účinek je nevýznamný nebo chybí, nebo že tato látka může představovat nebezpečí pro mozek.

Například, není to tak dávno, co byla nootropika mezi lékaři a pacienty velmi oblíbená. A stále existuje názor, že léky z této skupiny jsou užitečné pilulky na zlepšení paměti. Bohužel účinnost nootropik nebyla prokázána a řada studií dokonce uvádí, že léky z této skupiny jsou nepoužitelné jak pro zlepšení mozkové cirkulace, tak pro růst mozkových neuronů.

Jednou z nejkontroverznějších látek ve vztahu k účinku na paměť je kofein. V posledních letech se tedy uvádí, že:

• zhoršuje paměť (studie z roku 2004) tím, že způsobuje fenomén „slovo na špičce jazyka“, kdy se člověk zběsile snaží zapamatovat si zapomenuté slovo a má pocit, že už to brzy zvládne tak. Během experimentu se tento jev rozvinul u studentů, kteří dostávali kávu s 200 mg kofeinu, zatímco ti, kteří pili kávu bez kofeinu, takovou zapomnětlivost nezažili;
• zhoršuje paměť u vystresovaných mužů (studie z roku 2011), ale ne u žen;
• zlepšuje dlouhodobou paměť (studie z roku 2014) zvýšením konsolidace paměti během dne po konzumaci 200 mg kofeinu.
• pomáhá zapamatovat si informace (studie z roku 2018), ale přijatá dávka kofeinu by měla být alespoň 200 mg a účinek je krátkodobý.

Obecně nečekejte, že šálek kávy výrazně zlepší paměť, ba co víc, že toto zlepšení bude trvat dlouho.

Látky, které jsou pro člověka relativně bezpečné, jsou tedy pro zlepšení paměti z velké části nepoužitelné. A jakékoli závažnější léky ovlivňující fungování mozku by měl předepisovat pouze lékař. Je třeba si uvědomit, že mozek je komplexní systém a jakákoli látka, která může ovlivnit jeho práci, je potenciálním nebezpečím.