Proč oko cuká, 6 hlavních důvodů

Přepracování

Tento stav nastává v důsledku dlouhodobého nedostatku odpočinku. Kromě škubání oka patří mezi příznaky přepracování:

• pravidelné bolesti hlavy;
• trvalá onemocnění;
• bezdůvodná nevolnost;
• vydržet únavu;
• poruchy koncentrace;
• kolísání nálad;
• zvýšený krevní tlak;
• břišní nepohodlí;
• poruchy spánku.

Přepracování, trvající déle než 6 měsíců, způsobuje vyčerpání organismu. To vede k exacerbaci chronických onemocnění a snížení odolnosti organismu.

Boj s přepracovaností a jejími projevy je velmi jednoduchý: musíte si dopřát dovolenou včas, odpočinout si od dlouhé práce, najít si koníčka, který vám pomůže zbavit se nadměrného stresu. Doporučuje se dodržovat hygienu práce a odpočinku, aby nedošlo k emočnímu vyhoření.

Nedostatek spánku

Normálně by měl člověk spát 7-8 hodin denně. Zároveň je žádoucí, aby spánkový cyklus probíhal najednou a nebyl rozdělen do několika hodin v různých denních dobách. Nedostatek spánku může vést k celé řadě důsledků pro tělo, od psychických problémů až po hormonální selhání.

V roce 2019 vědci z Chung-Ang University (Korea) zkoumali vliv nedostatku spánku na stav pokožky u 32 korejských žen. Studie prokázala, že hydratace pokožky se výrazně snížila po 1 dni spánkové deprivace a dále se snižovala i poté. Lesk pleti, odlupování, průsvitnost, elasticita a vrásky se výrazně zhoršily. Poruchy textury pokožky se objevily čtvrtý den omezení spánku.

Chcete-li normalizovat situaci se spánkem, měli byste znovu přezkoumat režim práce a odpočinku a také nezapomenout na hygienu spánku. Půl hodiny před odchodem do náruče Morphea se doporučuje přestat sledovat videa a poslouchat hudbu: je lepší věnovat tento čas čtení. Je lepší místnost větrat a také stojí za to zvolit speciální matrace a polštáře, aby se zátěž rovnoměrně rozložila na různé části páteře.

Zneužívání alkoholu

Večerní sklenka silného nápoje je často způsob, jak zmírnit stres a napětí nahromaděné během dne. Takový návyk je však prvním krokem k nebezpečné závislosti, se kterou je mnohem těžší se vyrovnat, než se na první pohled zdá. Závislost na alkoholu činí člověka podrážděnějším, nervóznějším, způsobuje poruchy spánku a to samé „cukání oka“.

Boj se závislostí na alkoholu je dlouhá a obtížná cesta a pro začátek je nutné stávající problém pochopit a rozpoznat. Pak můžete kontaktovat psychologa, abyste zjistili důvody touhy po alkoholu a našli další způsoby, jak zmírnit stres a uvolnit emoce. Existují různé metody léčby alkoholismu: proto se doporučuje navštívit narcologa, aby si vybral nejlepší možnost, jak se vypořádat se zeleným hadem.

Zneužívání kofeinu

Káva je povzbuzující nápoj, bez kterého je docela těžké si představit své ráno v rytmu moderního života. Zneužívání povzbuzujícího nápoje (stejně jako černého čaje, čokolády a energetických nápojů) je však přímou cestou k vyčerpání nervového systému.

Pití velkého množství kofeinu zvyšuje celkovou úroveň úzkosti, zvyšuje riziko dehydratace, zažívacích problémů a nespavosti. Proto se dospělému člověku doporučuje zkonzumovat maximálně 100-150 mg kofeinu.

Odborníci doporučují pít kávu ráno, aby tělu dodali „energii“. Poté můžete přejít na zelený čaj nebo bylinné nálevy a také nesycené minerální vody. Energetické nápoje by měly být zcela opuštěny: obsahují velké množství cukru a různých konzervačních látek, které poškozují tělo. Hořkou čokoládu lze nahradit mléčnou, stejně jako zdravější proteinové tyčinky nebo marmelády.

Chronický stres

Stres je soubor reakcí těla na působení nepříznivých faktorů. Může to být samá přepracovanost a nedostatek spánku, nepříjemné situace v práci nebo v rodině. A pokud je krátkodobý stres v biologii považován za pozitivní podnět (dokonce dokáže aktivovat „skryté“ schopnosti těla – například zlepšit paměť), pak je chronický stres pro naše tělo skutečnou zkouškou.

Cukání oka je tradičně považováno za jeden z příznaků stresujícího stavu. Jednoznačný důvod pro rozvoj takového příznaku nebyl vyčleněn: předpokládá se, že narušení centrálního nervového systému, svalové křeče a uvolňování různých hormonů se účastní procesu „škubání“.

Snížení dopadu stresu na tělo je obtížné: vyžaduje speciálně navrženou strategii kognitivně-behaviorální terapie. Pacienti budou muset upravit svůj životní styl, přehodnotit některá přesvědčení a vzdát se špatných návyků.

Neurologická onemocnění

Cukání oka může být také projevem neurologického onemocnění. A pokud obvyklý nervový tik zmizí po vyloučení působícího faktoru (například příjem alkoholu nebo kofeinu, obnovení spánkového režimu), pak patologický tik přetrvává dlouho.

Tento příznak se může objevit u poranění mozku, maligních novotvarů, Parkinsonovy choroby. K vyloučení možných neurologických onemocnění se doporučuje konzultovat neurologa a podstoupit kompletní vyšetření. O tom, jaké nemoci se léčí na neurologickém oddělení, si přečtěte v našem dalším článku.