Čt. Čvc 18th, 2024

Zpět k novinkám »

Zdá se, že teplé počasí je ideální pro shození přebytečných kilogramů: sluneční záření stimuluje produkci prospěšných hormonů a příjemné počasí vám umožní chodit častěji a dýchat čerstvý vzduch. Zatímco se však někteří chlubí výsledky přirozeného hubnutí, jiní z nějakého důvodu přibírají.

Problém hubnutí je naléhavým problémem nejen pro ty, kteří mají nadváhu, ale také pro zástupce vědecké komunity. Vědci se neustále snaží přijít na to, proč naše těla reagují na stres, dietní změny a klimatické změny úplně jinak. Někdo se přes léto snadno zbaví 5-10 kilogramů, někdo naopak do podzimu nabírá „batohu“.

Nedávno tedy izraelští vědci dokončili další experiment. Po dobu 1,5 letního měsíce byly myši ozařovány ultrafialovým světlem. Ukázalo se, že UV záření stimuluje uvolňování hormonu ghrelinu z tukových buněk v kůži mužů. To stimuluje chuť k jídlu, což způsobuje, že myši jedí více a přibývají na váze.
Důležitý bod: hormonální poruchy a brutální hlad byly pozorovány pouze u mužů. Ženy by měly být chráněny před přejídáním estrogenem.

Ale proč jsou tedy mezi ženami ty, které se přes léto znatelně zlepšují? Faktem je, že v teplém období je pro nás těžší se dostatečně vyspat. V důsledku zvýšeného denního světla a dusna se počet hodin odpočinku znatelně snižuje. A pravidelný nedostatek spánku vede k produkci kortizolu, stresového hormonu, který nepříznivě ovlivňuje náš metabolismus.

Mění se i tréninkový režim. Mnoho z nás kvůli počasí zapomíná na členství v posilovně. A i když pokračují v tréninku, dělají to méně pravidelně a méně aktivně – v horku je stále těžší se pohybovat.

Proto se mimochodem často doporučuje nahradit běh v dusném fitku plaváním. Stejně jako jiné druhy kardia je plavání skvělé pro spalování kalorií a rozvoj všech svalových skupin.

V létě se navíc mění náš jídelníček. Začínáme jíst více ovoce, zmrzliny a všemožných dezertů, stejně jako pít sycené nápoje a vysoce kalorické smoothies. Většina navíc jezdí na dovolenou, kde je velmi těžké dodržet obvyklý typ jídla. A jen velmi motivovaný člověk, navíc s železnou vůlí, se dokáže v All inclusive přinutit jíst pouze saláty.

A léto je stále obdobím výletů do přírody a vaření grilování. Je překvapením, že přibíráte, když každý víkend jíte grilovaná jídla a zaléváte to lahodnými nápoji? Smažené maso se samo o sobě nedoporučuje lidem s gastrointestinálními problémy. Kromě toho je vhodné odmítnout takové hojné pikniky pro ty, kteří trpí onemocněním srdce a krevních cév.

Pokud nemůžete odmítnout grilování, zkuste jíst maso se salátem z čerstvé zeleniny.


Přečtěte si také:
Neurolog vysvětlil, jaká onemocnění jsou indikována zvoněním v uších
Paratyfus C, diagnostika a léčba infekce
Jak zacit hubnout po 40
Keto dieta 1.faze
Bylinky na bolesti kloubu
Hubnutí po zeleném čaji
Barvení vlasů doma
Výživa kloubů
Psychologové odhalili tajemství udržitelného hubnutí
Podle názoru vědce jsou výpary pro teenagery škodlivé. Ještě škodlivější výpary s nikotinem (Science, USA)
Rakytník pro krásu a zdraví pokožky
V diagnostice schizofrenie pomůže biopsie nosní sliznice
Jak tělo stárne, říkají vědci a lékaři
Žebrový nos je bezpečný
Jak shodit 15 kg
Příčiny revmatické horečky
Proč bolí klouby během těhotenství
Bolest kloubu pri chripce
Recept šéfkuchaře, Mramorovaný hovězí steak
Práce vestoje má nepříjemné vedlejší účinky