Studie se zúčastnilo 863 starších dospělých s průměrným věkem 72 let. Žádný z nich v době začátku experimentu neměl počáteční příznaky deprese – úzkost nebo neustálý pocit smutku. V průběhu 2 let pozorování vědci zaznamenávali úroveň osvětlení v místnostech účastníků projektu umístěním světelných indikátorů do čela postele.
Přitom 710 lidí během experimentu spalo v úplně temné místnosti, zatímco zbytek měl zdroj světla. Všechny subjekty si také vedly spánkový deník a byly pravidelně testovány na kvalitu spánku.
Ukázalo se, že lidé, kteří byli v noci vystaveni minimálnímu světelnému výkonu alespoň 5 lumenů, častěji trpěli depresemi než ti, kteří spali v naprosté tmě.
Je známo, že světlo zastavuje produkci hormonu melatoninu, který stimuluje spánek. Lékaři proto doporučují odstranit nebo vypnout všechny gadgety a další světelné zdroje alespoň půl hodiny před spaním. Je také prokázáno, že pravidelný nedostatek spánku (méně než 7-8 hodin za noc) zvyšuje projevy deprese během dalšího dne.
Přečtěte si také:
Kolagen a klouby
Jaká je psychologie chudoby
Potřebuji dulu u porodu, jak může pomoci nastávající mamince
Bolest kloubu bolest v krku
Zóny mimo dosah, proč na určitých místech nemůžete zhubnout
Cvičení s činkou, 10 nejúčinnějších
7 překvapivých objevů o bramborách
Ztracená generace, dětství s autismem
Hudební překvapení motivují jako peníze
7 výhod volání lékaře domů
Jak poznat výron v kotníku
Chronická autoimunitní tyreoiditida
Nová tvář Chloé
Rašelina na kolena
Umělá inteligence zjistila potřebu spánku
Lázně po výměně kolenního kloubu
Sestry Olsenové se vrátily do parfumerie, jejich značka The Row vydala řadu aromatických olejů s tóny šampaňského, tabáku a modrého leknínu
Všelék na infekce
Veganská kůže, recyklovaný polyester a nylon z domácího odpadu, Stella McCartney uvádí na trh nové ekologické tenisky Reclypse
Návrat záškrtu, nemoc z konfliktů