St. Kvě 22nd, 2024

Kávová dieta: možnosti nabídky

Lidstvo nevymýšlí žádné diety pro získání štíhlých tvarů. Novinkou v oblasti výživy je kávová dieta pro hubnutí a formování postavy. Takový chutný povzbuzující nápoj na hubnutí vám pomůže rychle zredukovat kontury těla.

Pro a proti kávové dietě

Každý nutriční komplex má své výhody a nevýhody.

Lidské tělo má individuální vlastnosti, co jednomu vyhovuje, může druhému škodit.

Než přistoupíte k implementaci, nejprve si prostudujte výhody, které pití kávy má:

  • Extrakty ze syrových zrn obsahují deriváty kyseliny chlorogenové. Bioaktivní sloučenina potlačuje produkci glykogenu a glukózy a nutí tělo získávat energii z vlastních tukových zásob.
  • Nápoj s kofeinem snižuje chuť k jídlu. Člověk přitom nejen nepociťuje hlad, ale po celý den se cítí bdělý a aktivní.
  • Nápoj vyrobený z pražených kávových zrn je jedním z nejúčinnějších psychostimulantů díky obsahu purinových alkaloidů (kofein, thein, matein, guaranin). Šálek silné aromatické kávy vám pomůže se ráno rychle probudit a strávit celý den ve veselém zdraví. Zvyšuje se jak mentální aktivita, tak pohybová aktivita, což přispívá ke spalování tukových zásob.
  • Káva zvyšuje srdeční frekvenci, průtok krve se pohybuje rychleji, což urychluje metabolické reakce.
  • Arabica působí jako diuretikum, kofein působí diureticky. Tato vlastnost kofeinového nápoje pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla a současně čistí tkáně od toxinů. Zduření podkožního tuku je příčinou celulitidy, zvětšení objemu těla.
  • Kofein aktivuje činnost střev a zajišťuje pravidelný pohyb střev. Alkaloid stimuluje motilitu hladkého svalstva gastrointestinálního traktu. Ploché bříško je nemožné bez každodenní stolice, i když je tloušťka tukové vrstvy velmi malá.
Coffee Diet

Většina potravin je užitečná v omezeném množství a nadbytek vyvolává zdravotní problémy. Tato funkce platí také pro nápoj vyrobený z kávových zrn, má výhody při mírném používání a škodí, pokud jej pijete ve velkém množství. Prokázané nevýhody nadměrného příjmu kávy:

  • Zanechává žlutý povlak na sklovině zubů, po každém šálku kofeinového nápoje je vhodné ústa vyčistit nebo vypláchnout vodou.
  • Zvyšuje krevní tlak, tento faktor by měli pacienti s hypertenzí brát v úvahu.
  • Podporuje vyplavování vápníku z těla. Se zvýšením hladiny pH žaludečního prostředí, ke kterému dochází při nadměrné konzumaci kávy, se Ca (vápník) uvolňuje ve velkém množství. V kyselém prostředí se vápník nevstřebává, to vede k nedostatku stopového prvku a ke zhoršení stavu zubů, nehtů, vlasů, pohybového aparátu, krvetvorby.
  • Působí jako stimulant, pro lidi se slabým centrálním nervovým systémem je lepší jej odmítnout nebo užívat v minimálním množství. Osoba s dráždivým centrálním nervovým systémem s nadměrným příjmem kofeinu může trpět nespavostí, tachykardií, záchvaty paniky a duševním stresem.
  • Stimuluje tvorbu kyseliny chlorovodíkové v žaludku, což přispívá k lepšímu trávení potravy. V nadměrném množství žaludeční šťáva naleptává stěny trávicího traktu, což vede k gastritidě, kolitidě, vředům.

Šetřící kávová dieta po dobu 7 dnů

Abyste dosáhli viditelného výsledku, dodržujte u kofeinového nápoje jednoduché dietní pravidlo – smíte pít pouze přírodní zrnkovou kávu, nejlépe čerstvě mletou a prémiovou (arabiku).

Jídlo by mělo být nízkokalorické, je zakázáno jíst tučná, smažená, sladká, moučná, slaná, uzená jídla.

Můžete jíst zeleninu, ovoce, bobule, obiloviny, luštěniny, mořské plody, mléčné výrobky s minimálním procentem tuku.

Jídelní lístek na týden

Tato dieta není tak přísná jako třídenní mono-dieta, kdy je povolena pouze káva a voda. Produkty lze vybrat podle vlastního uvážení. Šetrná kávová dieta na 7 dní, přibližný jídelníček je uveden v tabulce:

Den v týdnu

Stravování

Příděl

pondělí

Snídaně

Šálek přírodní černé kávy bez cukru a mléka.

Oběd

Vařené maso nebo ryba – 250 g, salát coleslaw s bylinkami – 150 g, káva.

Večeře

Grapfruit.

úterý

Snídaně

Šálek přírodní kávy bez přísad.

Oběd

Okurkový salát s rajčaty – 150 g, 2–3 vejce, káva.

Večeře

Dvě zelená jablka.

Prostředí

Snídaně

Šálek přírodní kávy bez přísad (cukr, mléko, smetana).

Oběd

Maso nebo dušená ryba – 250 g, salát z řepy a mrkve – 100 g, káva.

Večeře

Pomelo.

Čtvrtek

Snídaně

Šálek černé kávy bez přidaného mléka nebo cukru.

Oběd

Vařená ryba nebo maso – 250 g, salát coleslaw s okurkou – 150 g, káva.

Večeře

Sklenice rajčatové šťávy.

Pátek

Snídaně

Šálek černé uvařené kávy bez cukru nebo mléka.

Oběd

Sezónní zeleninový salát – 200 g, 2–3 vejce, káva.

Večeře

Sklenice zeleninového smoothie.

Sobota

Snídaně

Šálek uvařené kávy bez jakýchkoli přísad.

Oběd

Dušené maso nebo ryba – 250 g, salát z několika druhů zeleniny – 200 g, káva.

Večeře

Sklenici řepovo-jablečné šťávy.

Neděle

Snídaně

Šálek přírodní kávy bez přidaného mléka nebo cukru.

Oběd

Vařená vejce (2–3 kusy), salát z růžičkové kapusty s avokádem a cherry rajčaty – 200 g, káva.

Večeře

Sezónní ovoce nebo bobule (porce 180 g).

Typy přísných kávových diet

Tento týdenní režim vám umožní zbavit se 6-7 kil navíc. Existuje několik typů diet s kávovým nápojem, které jsou určeny na 3 nebo 7 dní. Dieta se také liší v závislosti na dalších přísadách: káva a čokoláda, káva s mlékem, sýr a káva.

Káva a čokoládová dieta

Káva a čokoláda

Tento nápoj má neobvyklou chuť a vůni, kterou si chcete užívat co nejčastěji. Káva s čokoládou se nazývá mochachino.

Aby pití nápoje neškodilo postavě, přidává se hořká čokoláda.

Doba kávové a čokoládové diety by neměla přesáhnout týden. Výrobky se konzumují s nízkým obsahem kalorií. Určitě dodržujte pitný režim, je potřeba vypít minimálně 1,5 litru čisté vody.

Hubnutí s kávou s mlékem

Přídavek mléka zjemňuje hořkou chuť Arabiky a snižuje účinek kofeinu. Tento nápoj se tradičně nazývá cappuccino, skládá se ze 2/3 z mléka a mléčné pěny. Dieta na spalování tuků s kávou s mlékem pomůže snížit škodlivé účinky kofeinu na žaludeční sliznici. Mléčné výrobky jsou vybírány s nulovým procentem obsahu tuku.

Většina zeleniny se s mlékem nehodí, proto jsou do jídelníčku zahrnuty celozrnné cereálie. Při mléčně-kávové dietě můžete jíst ovoce, pít ovocné a bobulovité šťávy a připravovat vitamínové smoothies. Takové nápoje zesilují účinek spalování tuků a detoxikaci organismu. Šetrná mléčně-kávová dieta může trvat déle než 7 dní, v závislosti na rozmanitosti stravy.

Sýrová a kávová dieta

Toto je velmi chutná možnost dietního omezení pro formování postavy. Mnoho lidí i bez diet miluje kombinaci chutí bohatého kávového nápoje s plátkem sýra, který se jim rozpouští v ústech. Chcete-li snížit hmotnost, vybírejte nízkotučné odrůdy mléčného výrobku. Dodržují sýrovo-mléčnou dietu bez poškození zdraví od 3 do 5 dnů. Kromě Arabiky a sýra můžete jíst další nízkotučné mléčné výrobky, cereálie, sušené ovoce, vejce.

Sýrová a kávová dieta

Kontraindikace

Káva má močopudný účinek, což má pozitivní vliv na organismus, ale to v případě, že nepijete více než 2 šálky denně. Lidé, kteří vypijí tři a více šálků kofeinového nápoje během dne, jsou náchylní k dehydrataci. Časté nutkání močit je způsobeno potlačením tvorby hormonu odpovědného za tvorbu moči v hypofýze. Kromě toho byste měli pečlivě zvážit kontraindikace pro hubnutí na kávový nápoj:

  • kardiovaskulární onemocnění;
  • hypertenze nebo skoky v krevním tlaku;
  • onemocnění gastrointestinálního traktu;
  • individuální nesnášenlivost;
  • období těhotenství a kojení;
  • Věk od 18 do 40 let;
  • Sklon k potravinovým alergiím.

Přečtěte si také:
Dermatologie odstranění žilek
Počítač vybere dárce
Bolest, nadýmání a další příznaky dráždivého střeva
Kosmetická taštička a kufr travel bloggerky Yany Leventseva, co si vzít s sebou na Mykonos
Jak se stravovat jako běžec
Ovariální cysta, hlavní příznaky a léčba
Jak poznat, že vám chybí zdravé tuky, 6 příznaků
Jaké omáčky zvolit při hubnutí
Cvičení nevede k hubnutí
Nebezpečné komplikace diabetu
Odstranění žilek na nohou olomouc
Kornatění cév medicínsky
Pracovní vyhoření zvyšuje riziko arytmie
Brýle na čtení smartphonu vynalezené v noci
Stop HIV
Jak používat bobule v péči o pleť
Cviky na bolest paže
Pravidla běhu pro efektivní hubnutí
Vynechání snídaně, 10 zdravotních následků
Jsou oční krémy nutností