Lidé v domácnosti mohou snížit riziko předčasné smrti tím, že vstanou každých 30 minut, uvádí jedna studie.
Výzkumníci tvrdí, že sedavý způsob života, kdy sedíte několik hodin denně, může zvýšit riziko předčasné smrti, bez ohledu na to, jak často cvičíte.
Nová studie prokázala, že lidé, kteří vedou převážně sedavý způsob života, mají po 4 letech 2x zvýšené riziko úmrtnosti ve srovnání s lidmi, kteří příliš nesedí. Autoři studie uvedli, že tím, že si každých 30 minut uděláte přestávku na vstávání a chůzi, toto riziko výrazně snižujete.
Musíte udělat víc. Musíte se hýbat, musíte často vstávat a opustit své sedavé návyky, pokud chcete výrazně snížit riziko úmrtí.
Mnoho lidí sedí 10 hodin denně.
Dřívější studie, které uváděly souvislost mezi prodlouženým sezením a předčasnou úmrtností, se spoléhaly na údaje získané z dotazování lidí, jak dlouho seděli za jeden den. V nové studii senzor připojený ke kyčelnímu kloubu skutečně měřil dobu sezení. Senzor sledoval pohyb a koreloval jej s rizikem úmrtnosti během sledovaného období.
Tato studie však ukazuje pouze souvislost mezi sezením a zvýšeným rizikem předčasné smrti. Návrh této studie nenaznačuje, že by dlouhodobé sezení přímo přispívalo k tomuto riziku. Stejně tak není přesně známo, jak může být dlouhodobé sezení spojeno se zvýšeným rizikem předčasného úmrtí.
Existují důkazy (ale ne důkazy), že to může souviset s tím, jak naše tělo zpracovává krevní cukr. To je způsobeno jakýmsi diabetickým metabolismem. Když jsou naše svaly neaktivní, krevní cukr zůstává nevyužit a víme, že vysoká hladina cukru může našemu tělu způsobit značné škody. Špatné řízení krevního cukru je považováno za jeden z důvodů, proč dlouhodobé sezení zvyšuje riziko srdečních onemocnění nebo úmrtí.
Zvyk vstát ze židle každou půl hodinu a pár minut se projít může být důležitým faktorem, který pomůže snížit riziko předčasné smrti.
Výzkumníci zatím nevědí, jaká jsou ideální řešení pro řešení rizik spojených se sedavým způsobem života. Nejde jen o vyhýbání se sedavému chování nebo dlouhému sezení. Může být zapotřebí kombinace cvičení, lehké fyzické aktivity a častých přestávek v práci.
Řešení tohoto problému bude vyžadovat, aby lidé sledovali dobu své aktivity a odpočinku. Stejně jako u strategie řízení hmotnosti bude muset být mnohem promyšlenější, než se dříve myslelo, o tom, kolik času trávíme sezením, kolik se pohybujeme a cvičíme.
Při provádění této studie výzkumníci zkoumali údaje od téměř 8 000 dospělých ve věku 45 let a starších, kteří se zúčastnili předchozí studie. Všichni účastníci měli na sobě monitor, který sledoval množství času, který strávili sezením.
Výzkumníci zjistili, že v 16hodinovém dni bdění účastníci seděli něco málo přes 12 hodin. Chůzí strávili v průměru 11 minut. Po čtyřech letech zemřelo 340 účastníků studie, podle sledování.
Výzkumníci zjistili, že dlouhodobé sezení po dlouhou dobu zvyšuje riziko předčasného úmrtí bez ohledu na věk, pohlaví, rasu, váhu nebo množství přijatého cvičení. Výsledky studie ukazují, že nejnižší riziko úmrtnosti mají ti lidé, kteří stráví sezením v řadě nejvýše 30 minut.