Jak získat sebevědomí a lásku k sobě

Význam sebelásky

Dnešní masmédia dávají lidem cestu k úspěchu v životě a za jeho hlavní složku považují sebelásku. Sebevědomí je výsledkem sebelásky. Člověk, který naslouchá svým touhám, dokáže hodně dosáhnout a získat si důvěru ostatních.

Ale při sledování příkladů úspěšných lidí – obchodníků, politiků, herců by se nemělo zapomínat, že jejich úspěch není vždy výsledkem vnitřní harmonie. A mohou mít trauma z dětství, nešťastné vztahy a závislosti. Skutečná sebeláska a sebevědomí nemá nic společného s narcistickým traumatem nebo touhou dokázat sobě i ostatním svou výlučnost a originalitu.

Za prvé, člověk, který je skutečně sebevědomý, je soběstačný. Pečuje o své zdraví a intelektuální rozvoj a věří si. Vnějšími projevy sebelásky bude dobré držení těla, otevřený pohled, pevná a sebevědomá chůze. Jsou výsledkem jeho harmonického vnitřního stavu – osvobození od úzkosti, viny a dalších destruktivních emocí.

Ne všichni lidé získají sebevědomí hned. Mnohým to zabralo dlouhou a tvrdou práci na sobě a rozvoji vlastní osobnosti. Někteří si prošli těžkým vztahem s rodiči, jiní školní šikanou. To vše pro lidskou psychiku neprojde beze stopy, a tak je nutné si pro získání sebevědomí odpracovat své komplexy a následky zranění.

Příčiny pochybností o sobě samém: komplexy a traumata z dětství a dospívání

Sebepochybnost je charakterizována neustálým pochybováním člověka o vlastních schopnostech, nízkým sebevědomím a nedostatkem pocitu vlastní hodnoty. Ale příliš vysoké sebevědomí a narcismus jsou také výsledkem pochybností o sobě. Často má původ v dětství, kdy rodiče na dítě kladou přehnané nároky, srovnávají ho s ostatními dětmi nebo ho přesvědčují, že neuspěje. Dítě má tedy komplexy, včetně komplexu méněcennosti.

Psychologové rozlišují 4 složky nepříznivého psychického stavu spojeného s pochybováním o sobě. V emocionální rovině člověk pociťuje strach, úzkost, podrážděnost, v kognitivní rovině prožívá vůči sobě negativní postoje a očekávání. Také nejistý člověk neví, jak se správně chovat ve společnosti (složka chování) a pociťuje potíže v komunikaci s ostatními lidmi (složka sociální).

Dítě nebo teenager, které slyší kritiku a obvinění od ostatních, je příliš chráněno, má velká očekávání nebo bylo fyzicky týráno, bude pravděpodobněji trpět komplexem méněcennosti. Fixace na negativní stránky vlastní osobnosti vede ke stabilnímu nedostatku sebevědomí a vlastních předností. Takoví lidé se často cítí provinile nebo se snaží potěšit své rodiče, manžele nebo děti. Nejistý člověk je závislý na názorech druhých, bojí se nesouhlasu ostatních, odmítá převzít iniciativu.

Seznam důvodů, které vyvolávají pochybnosti o sobě samém, je poměrně široký – od asimilace nepříznivých vzorců chování v rodičovské rodině až po celkovou nepříznivou ekonomickou situaci. Nejistý člověk postupně ztrácí schopnost samostatného rozhodování, přestává se starat o vlastní blaho a naslouchat sám sobě. V důsledku déletrvajícího stavu pochybností o sobě samém se rozvíjí úzkost a postupně se ničí osobní hranice. V některých případech pomáhá k získání sebevědomí spolupráce s psychologem nebo psychoterapeutem.

Jak se zbavit úzkosti a získat sebevědomí?

Dlouhodobý pocit méněcennosti, „syndrom vynikajícího studenta“ nebo viny mají negativní dopad na lidskou psychiku. Kromě toho existuje riziko rozvoje duševních a psychosomatických onemocnění. Abyste se stali sebevědomým člověkem, musíte provést některá cvičení doporučená psychology a psychoterapeuty.

Nejprve si musíte uvědomit, že kořen všech lidských problémů – závislé vztahy, strach ze samoty a nesouhlas druhých, v pochybnostech o sobě. Musíte se naučit chválit se, pamatovat si situace, kdy si byl jistý sám sebou, kdy něco udělal. K tomu je nutné vymýtit zvyk odměňovat se negativními epitety označujícími popření duševních nebo fyzických schopností.

Dalším běžným cvičením je analýza silných a slabých stránek. Mohou být popsáni na papíře ve dvou sloupcích a přemýšlet o tom, jak mohou pomoci při řešení naléhavých problémů. Nelehkým, ale důležitým úkolem, který pomáhá získat sebevědomí, je postupně se zbavovat pocitů viny vůči druhým. Konkrétní člověk nemůže být zodpovědný za všechny problémy světa a za psychický stav ostatních lidí.

Samozřejmě dětství je nejdůležitější období v životě člověka, ve kterém jsou položeny základy jeho osobnosti a vzorců chování. Ale jen málokdo může označit své dětství za ideál, protože i rodiče byli ovlivněni negativními postoji, které jim bránily přijmout vlastní dítě takové, jaké je. Když je dítě malé, je zcela závislé na názorech rodičů a dalších významných dospělých. Postupně ale dospívá a má více příležitostí změnit svůj život. Minulost, stejně jako chování rodičů, nelze změnit. Ale dospělý člověk je schopen změnit své vlastní vzorce chování, „nezaseknout se“ v traumatické zkušenosti z minulosti a postupně si vytvořit jiný, harmoničtější vzorec chování a stát se sebevědomějším.