Jóga v houpacích sítích, moderní trend fitness pro lehkost těla a zdraví těla

Historické kořeny fitness tvarování těla

Obliba fly jógy každým rokem roste a spojuje stále více milovníků klidné a relaxační gymnastiky do skupin. Působí příznivě na lidské zdraví, rozvíjí pružnost, hbitost a plasticitu těla.

Pokud jde o historii jeho výskytu, existuje mnoho verzí. Někdo tvrdí, že aerodynamická jóga se objevila před několika tisíciletími a je jedním ze směrů hathajógy. Jiní se domnívají, že se tento módní trend zrodil na konci 20. století díky Američanovi Christopheru Harrisonovi. Jako tanečník a choreograf se rozhodl překvapit diváky svým novým programem, který zahrnoval čísla ve vzduchu. K tomu bylo použito odolné plátno, které udrželo gymnasty. Představení vyvolalo všeobecné potěšení a rychle si získalo oblibu a samotní umělci, kteří předváděli akrobatické „kousky“, upozorňovali na zlepšení pohody po zkouškách a vystoupeních na váze.

Zpočátku se věřilo, že vzdušná jóga je určena pouze pro profesionální sportovce. Později byly komplexy tříd promyšleny a zdokonaleny pro lidi všech věkových skupin a s různou úrovní fyzické zdatnosti. Zahrnovaly taneční pohyby, prvky pilates a dechová cvičení.

Existuje další verze vzniku takových užitečných cvičení, která se datuje do minulého století. Indický zakladatel Iyengar jógy B.K.S. Iyengar a jeho dcera Gita pomocí silných lan a kruhů vyrobili zařízení, které bylo připevněno ke zdi. Tak se s jeho pomocí podařilo zjednodušit provádění ásan pro lidi trpící některými onemocněními páteře, s oslabeným tělem a nadváhou. Podobné instalace se dnes používají v práci mnoha rehabilitačních center a klinik, protože kromě sportu plní také terapeutické a regenerační funkce.

Leťte jako ptáci: vlastnosti cvičení v houpacích sítích

Jóga je užitečný kurz fitness, a pokud se provádí ve vzduchu, účinnost se podle trenérů zdvojnásobuje. Jeho zvláštností je, že všechna cvičení jsou prováděna na váze, což vám umožní pečlivě procvičit a posílit všechny svalové skupiny, dýchací a kardiovaskulární systém a uvolnit páteř a klouby od stresu a napětí. Plátno, které unese až 200 kilogramů, je ke stropu připevněno speciálním rámem nebo karabinami. Vzdálenost od podlahy je obvykle asi jeden metr. Pokročilejší modely houpacích sítí jsou již vybaveny přídavnými madly, měkkými vložkami. To usnadňuje studium a rozšiřování jejich možností.

Všechna cvičení musí být prováděna přísně pod dohledem instruktorů, to je nutné minimálně do úplného zvládnutí techniky. Pouze zkušený trenér vám vysvětlí a naučí, jak správně dýchat, zůstat v houpací síti z hlediska bezpečnosti a užitku.

Wake Flying: Výhody antigravitační jógy

Podle odborníků se této oblasti sportu může věnovat každý: od dětí po důchodce. Třídy v houpacích sítích jsou ukázány i ženám v raných fázích těhotenství, pomáhá zbavit se otoků, bolesti v dolní části zad a kyčelních kloubů.

Když mluvíme o pozitivních aspektech fly jógy pro tělo, upozorňují na zvýšení imunity, pružnosti a pružnosti svalů, šlach, pohyblivosti kloubů, zlepšení držení těla, koordinace, krevního oběhu, emočního stavu a paměti. Navíc se posiluje páteř a také svalový korzet, který je důležitý při problémech se zády. Většina fanoušků takové neobvyklé gymnastiky tvrdí, že zvyšuje efektivitu, zbavuje se nespavosti a stresu. Je to dobrý sedativum. Existuje názor, že pomocí tříd můžete zvýšit sebevědomí, přidat důvěru v sebe a své schopnosti.

Výhodou speciálních houpacích sítí je, že díky nim lze provádět většinu i těch nejtěžších ásan, které by na podlaze bylo mnohem obtížnější nebo nemožné. Například již na první lekci úspěšně zvládnete stoj na hlavě. Pomocí tohoto jednoduchého zařízení se provádějí nejen jógové ásany, ale také statická cvičení, kliky, oblíbený bar, tlak je pumpován, což je zvláště účinné pro ty, kteří chtějí zhubnout a získat krásnou postavu.

Mnoho lidí přitahuje možnost vznášet se jako pták ve stavu beztíže, relaxovat beze strachu ze ztráty rovnováhy a bez rozptylování svalovým napětím. Toto fitness dává pocit lehkosti, klidu a štěstí, stejně jako v dětství při létání na houpačce.

Jako každý jiný druh tělesné výchovy, i aerodynamickou jógu lze cvičit doma. K tomu je však nutné dbát na kvalitu zakoupené houpací sítě a spojovacích prvků, při provádění ásan postupujte podle pokynů. Trenéři doporučují začínat s lekcemi postupně, protože ze zvyku se vám může točit hlava nebo vás bolet hlava. Zpočátku stačí provádět krátké přemety hlavou dolů.

Pak se leteckému výcviku doporučuje věnovat v průměru jednu hodinu dvakrát až třikrát týdně. Začínají zpravidla zahřátím, poté následují jednoduchá cvičení, která vám umožní postupně připravit tělo na obtížnější fázi, kdy se nohy a ruce vůbec nedotýkají podlahy.

Kontraindikace letecké jógy

Téměř všechny sportovní aktivity mají kontraindikace. Fly jóga není výjimkou. Pokud se vás někdo snaží pro účely reklamy a finančního zisku přesvědčit, že se to ukazuje úplně všem, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem. Například antigravitační trénink se nedoporučuje lidem, kteří utrpěli traumatické poranění mozku nebo cévní onemocnění, s vysokou tělesnou teplotou a přítomností nádorů. Obrácené ásany by se neměly dělat během menstruace. Opatrní by měli být ti, kteří mají intervertebrální kýlu, poruchu srdečního rytmu, křečové žíly, vysoký krevní tlak, onemocnění štítné žlázy, kloubů, nedávné nachlazení a infekční onemocnění.