Náš expert, trenér hatha jógy v jógovém studiu a praktik the Taste & Color Yana Ananyeva analyzovala nejoblíbenější chyby, kterých se dopouští téměř každý, kdo s jógou začíná.
Co lidi přivádí k józe? Krásné obrázky na internetu, na kterých sedí jogíni s blaženým úsměvem ve špagátu nebo s nohou za ušima? Nebo snad touha zbavit se přebytečných kil, získat štíhlou postavu? Nebo se naučit správně dýchat, najít klid a rovnováhu? Nezáleží na tom, co přesně vás na tuto cestu přivedlo, důležité je, jak po ní projdete.
Téměř každý začínající jogín se v praxi setká s jednou nebo více chybami.
1. Očekávejte okamžité výsledky
Zahoďte představu, že jóga je magická praxe, a výsledek uvidíte už po prvním sezení, i když se to často stává. Když jdete do třídy, na nic nečekejte. Buďte v tomto okamžiku, užívejte si cvičení, žijte každou jeho minutu a pusťte se z myšlenky, že něco musí následovat. Očekávání jsou navíc nebezpečná, zužují prostor reality a brání událostem, které nezapadají do vašeho očekávaného rámce, ale jejich existence je zcela reálná.
2. Lenost, která plodí nepravidelnost
Nejtěžší na józe je roztáhnout podložku, jak řekl jeden z největších učitelů. Když si uvědomíte, že je čas jít na jógu, ale hned se vynoří tisíc důvodů: potřebujete zůstat pozdě v práci; za oknem sněhová bouře; večeře se nevaří; Zítra budu pracovat; atd., aktivujte svou vůli, vytvořte záměr, rozložte koberec a důvěřujte okamžiku.
3. Dech jako zdroj energie
Dýchání hraje v životě obrovskou roli a většina lidí tomuto okamžiku zpravidla nevěnuje náležitou pozornost. Člověk je zvyklý brát dýchání jako samozřejmost, nezaměřovat se na něj, a to vede k tomu, že většina lidí používá pouze hrudní dýchání, spotřebovává pouze polovinu svých dýchacích zdrojů, v důsledku toho nedostává vitální energii, kterou by měl dostat. Začínající cvičenci se často vyhýbají pránájámám (speciálním dechovým technikám) a také ignorují poznámky učitele o dýchání v hodině, v důsledku toho nedostanou z hodiny maximální účinek a promění jógu v běžnou tělesnou výchovu.
4. Soutěživý duch
Třídy ve skupině jsou svou energií velmi silné, všechny vaše snahy se zdají být sjednocené, ale zároveň se může vaše pozornost rozostřit a přepnout z vnitřního pozorování těla a vjemů k vnějšímu, tedy k sousedovi. na koberci. Zde se může ukázat, že dívka vedle ní má lepší strečink a v ásanách zůstává se zavřenýma očima a plným zenem ve tváři. A pokud váš rozchod podle vás není tak dobrý jako u této dívky a pokud vaše rovnováha není tak stabilní, pak to nejprve přijměte v sobě. Nedržte se žádné šablony a pamatujte, že jóga je osobní pokrok a rychlost rozvoje je u každého individuální.
5. Ego kráčet vpřed
Poté, co několik měsíců cvičili jógu a viděli ve své praxi dobrý výsledek, se mnoho začátečníků rozhodne přesunout jógu do jiné oblasti svého života a začít ji samostatně učit ostatní lidi. Tato touha je často poháněna nafouknutým sobectvím, touhou být významný a učit druhé a uspokojovat jejich potřebu pozornosti. Takové hodiny studentům zpravidla nepřinášejí žádný užitek, ale naopak mohou škodit, protože znalosti získané za několik měsíců praxe nestačí na to, aby je přenesly k ostatním. A pokud jste v počátečních fázích cvičení měli představu, že vy sami můžete dát jógu ostatním, žijte s touto myšlenkou další rok nebo dva, a pokud se nerozplyne, začněte cvičit jako učitel jógy.