Některé potraviny pomáhají zlepšit paměť, koncentraci a zvednou náladu.
Za prvé, odborníci dotazovaní deníkem The Daily Mail říkají, že pravidelná tři jídla denně jsou velmi důležitá pro dobrou funkci mozku, která udržuje normální hladinu cukru v krvi – zdroj energie pro neurony. Schopnost koncentrace navíc zlepšují potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Patří mezi ně nejen mastné mořské ryby, ale také vlašské ořechy, dýňová semínka a lněné semínko. Proto je lepší svačit mezi hlavními jídly s ořechy a semínky.
Dalším způsobem, jak si pomoci soustředit se na práci, je pít (kofeinovou) kávu. Tady to ale nesmíme přehánět. Abyste se zbavili ospalosti a aktivovali nervová spojení, stačí obyčejné espresso. Dvojité espresso může zvýšit nervozitu a úzkost tím, že zatemní mysl.
Nejlepší způsob, jak se rozveselit, je posnídat míchaná vejce a slaninu. Tyto potraviny vám zajistí vysokou hladinu „hormonu potěšení“ dopaminu na celý den, říkají odborníci. Jako podporu během pracovního dne můžete použít mandle a hořkou čokoládu, které také stimulují uvolňování dopaminu.
Pro zlepšení paměti je užitečné zařadit do jídelníčku zelí – zelí, květák a brokolici; játra, špenát, sója, ale především vejce, radí odborníci. Jsou bohaté zejména na cholin, látku, ze které se syntetizuje nejdůležitější neurotransmiter acetylcholin, který zajišťuje spojení mezi neurony. Vejce by proto měla být vždy na vašem stole, říkají odborníci.
Přečtěte si také:
Emoční poruchy u dětí
Potřebují teenageři plastickou operaci
Dieta při onemocnění žlučových kamenů, zásady výživy
Jíst v noci zvyšuje riziko rakoviny prsu
Revmatologie neratovice
Zdravý člověk vás může nakazit černým kašlem
Vědci měří, jak moc se změní osobnost opilého člověka
Celebrita dne, 15 faktů o kráse o Mirandě Kerr
7 pravidel pro výchovu šťastného dítěte
Tréninkový program 4 dny v týdnu
5 stereotypů o protahování, výhodách a pravidlech
Bolest ramene z počítače
Pozor na 22 účesů celebrit, které ničí vaše vlasy
Jaká by měla být dobrá mamoplastika, od „ideální“ velikosti po „správný“ tvar
Když úsměv způsobuje bolest, aftózní stomatitida u dětí
Kulinářské tajemství, jak chutně vařit zeleninu
Boule pod vnějším kotníkem
Hubneme do plavek 2020
Jak zhubnout svaly na rukou
Muž dostal 300 pavouků kvůli duševnímu zdraví