Vědci z USA se podělili o své nové výsledky.
Maso a ryby ve stravě neovlivňují hubnutí, ale pomáhají vyhnout se ztrátě svalové hmoty. K tomuto závěru dospěli vědci z Rutgers University (USA), jejichž článek byl publikován v časopise Obesity.
Vědci analyzovali údaje o více než 200 mužích a ženách ve věku 24 až 75 let. Všichni účastníci měli nadváhu nebo obezitu, a proto byli na nízkokalorické dietě po dobu šesti měsíců.
Účastníci byli vyzváni, aby jedli alespoň 18 % svých kalorií z libových potravin bohatých na bílkoviny, jako je kuřecí maso, červené maso, ryby, luštěniny a mléčné výrobky. Účastníci si vedli podrobné deníky o jídle a zaznamenávali vše, co během dne snědli.
Podle analýzy shromážděných informací ti, kteří jedli méně bílkovin (přibližně 18 %), i ti, kteří jedli více bílkovin (20 % nebo více), ztratili přibližně pět procent své původní tělesné hmotnosti za šest měsíců dieta.
Současně skupina „s vysokým obsahem bílkovin“ jedla celkově zdravěji, jedla více zelené listové zeleniny a méně rafinovaných sacharidů, sladkostí a dezertů. Ale co je nejdůležitější, vysoký obsah bílkovin v jídle zabránil ztrátě svalové hmoty, která často proces hubnutí doprovází.
15 jídel, díky kterým budete krásnější:
Přečtěte si také:
Jak zhubnout kilo
Domácí cvičení na posílení svalů celého těla
Bolest prstu u nehtu
Minulost a minulost, 20 nápadů na manikúru, které byste neměli opakovat
Bloggers‘ Choice, 21 nejlepších korejských make upů
Top 55 nových produktů července
Metody léčby chronické gastritidy
5 skvělých knih o výživě, zdravé, zdravé a chutné
Obezita u dětí a mládeže, příčiny, nebezpečí, terapie
Epidemická parotitida (příušnice) u dětí, příznaky a léčba
5 testů pro ženy nad 40 let. Kotník pažní index.
Nákupní průvodce, 22 nových položek týdne, které potřebujete
Náš nový hrdina, protěž alpská květina s retinolovým efektem
Krabičková keto dieta praha
Barvení řas a obočí doma
Proteinová a potréninková jídla
Operace kolenního kloubu diskuse
Chutné a zdravé, jak vařit Velikonoce proti covidu
Tejpování kotníku pevným tejpem
Pleťová maska s želatinou a aktivním uhlím