Co je to vaječno-citrusová dieta

Různorodá proteinová dieta zahrnuje speciální dietu. Základním pochopením vaječno-bílkovinné diety je správný poměr povolených potravin, které je nutné zkonzumovat, abyste zhubnuli v přesně stanoveném časovém období. V boji s nadváhou je účinné omezování diety, kdy je jídelníček založen na kombinaci vajec a citrusových plodů. Tato dieta se vyznačuje nízkým obsahem sacharidů, bez soli, jíst potraviny bohaté na užitečné látky.

Vejce (kuřecí) – přírodní zdroj bílkovin, aminokyselin, stopových prvků. Užíváním jednoho kusu o hmotnosti 55-65 g doplníte 14 % denního příjmu bílkovin, které jsou pro tělo nezbytné. Tento produkt obsahuje zásobu užitečných látek jako je zinek, železo, fosfor a biotin , které jsou cenné pro stavbu nových tkání. Pokud budeme hodnotit nutriční hodnotu, tak 1 vejce nahradí 50 g masa nebo 200 ml mléka, přičemž je téměř zcela vstřebáno lidským tělem, aniž by došlo k zanesení střev toxiny.

Citrusové plody jsou přirozeným generátorem energie pro lidské tělo. Přírodní antioxidanty bohaté na vitamíny C, E, A, hořčík, draslík, ovocné kyseliny pomáhají snižovat chuť k jídlu. Ochrana těla, řešení kožních problémů, nespavost, přepracování, pomoc při spalování kalorií – to vše dělá z citrusových plodů cenný produkt pro dietu urychlující metabolismus.

Za výhodu diety lze považovat krátkou dobu dietního omezení, možnost vybrat si vhodnou variantu z několika druhů, konzumaci přírodních produktů, odstranění přebytečných tekutin, jelikož sůl je vyloučena. Pokud existuje touha rychle zhubnout, pak argumenty ve prospěch volby běžné stravy jsou následující:

• jednoduché menu;
• dostupnost hlavního produktu;
• vejce dodává pocit plnosti a citrusové plody energii;
• posílení imunity;
• zlepšení stavu pokožky, vlasů, nehtů;
• odstranění strusky;
• schopnost zhubnout 5–7 kg za týden;
• Dobrý způsob, jak rychle zhubnout před prázdninami.

Ač se tato dieta může na první pohled zdát účinná, existuje řada omezujících faktorů, které je třeba vzít v úvahu. Nejlépe schválené potraviny jsou potraviny s vysokou mírou alergických reakcí. Proto se před zahájením diety doporučuje konzultace s dietologem, terapeutem, gastroenterologem. Existují další nuance, které je třeba vzít v úvahu:

1. Nadměrná konzumace vařených vajec může způsobit střevní potíže, zácpu. Jíst syrové je zdraví nebezpečné, protože může způsobit salmonelózu.
2. Železo obsažené ve vejcích se vstřebává hůře než při konzumaci masa, jater.
3. Potřeba striktně dodržovat jídelníček, protože nerovnováha může vést ke zhoršení stavu organismu.

Jak zhubnout na vaječně-citrusové dietě

Výběr správné možnosti, držení se vyváženého jídelníčku – to je to, co vám pomůže zhubnout oněch 5–10 kilogramů navíc. Účinnost této techniky spočívá ve skutečnosti, že vaječno-citrusová dieta pomáhá odstraňovat toxiny, přebytečnou tekutinu a urychluje metabolický proces. Abyste dosáhli požadovaného efektu, nesmíte překročit denní limit 1200 kcal. Pro snadnou stravitelnost se vynechává tepelná úprava výrobků, forma potravy je tekutá nebo pevná. Použití soli, hotových džusů, cukru, pečiva, másla, alkoholu, smažených jídel je přísně nepřijatelné.

Pravidla

Abyste si nepoškodili zdraví, hubněte pomocí účinné diety, musíte dodržovat následující doporučení:

1. Pijte čerstvě vymačkané ovocné šťávy. Pokud to není možné, pak stačí sníst celé ovoce.
2. Pijte alespoň 2 litry tekutin denně po celou dobu dietního omezení. Povolená voda bez plynů, kefír bez tuku, káva, čaj bez cukru.
3. Snižte intenzitu fyzické aktivity.
4. Snídejte po probuzení za půl hodiny.
5. Neměňte pořadí potravinového systému tím, že vyměníte snídani, oběd, večeři.

Povolené produkty

Seznam vhodných produktů:

1. Čerstvá vejce (kuřecí, křepelčí).
2. Citrusové plody (pomeranče, grapefruity, mandarinky, pomelo, citron, limetka).
3. Zelený čaj.
4. Káva
5. Zlato
6. Zelenina (rajčata, okurky, mrkev).
7. Zelení.
8. Krutony.
9. Nízkotučné sýry, tvaroh.
10. Vařené hovězí maso, kuřecí maso, ryby (játra např. srdce, ledviny jsou vhodné pouze pro evropskou stravu).

Typy diet

Výhodou této techniky je výběr možností. Přísná expresní dieta, která omezuje dietu na vejce, citrusové plody až na týden, pomáhá rychle zhubnout až 5 kg nadváhu. Šetrnější – evropské – umožňuje použití jiných produktů a dlouhodobé vaječno-citrusové diety přispívají k výraznému efektu hubnutí, když se vám podaří zhubnout 10 až 15 kg za jeden měsíc.

Vaječná-grepová dieta po dobu 7 dnů

Klasická verze systému hubnutí, kdy pomocí kombinace povolených produktů bude možné zhubnout od 5 do 7 kg za týden. Jídelní lístek je zvolen tak, aby nutriční hodnota produktů podporovala práci těla, aniž by vyvolávala pocit hladu. Diverzifikujte stravu takovými metodami přípravy hlavního produktu, jako je natvrdo, naměkko. vařené, pošírované nebo v sáčku. Jídelníček vaječné grapefruitové diety na týden je uveden v následující tabulce:

Přísné

Volba expresní diety splní očekávání, když v předvečer prázdnin potřebujete shodit pár kilo navíc. Přísná dieta může způsobit nepohodu, navíc je tělo ve stresu, protože se nestihne za tak krátkou dobu přizpůsobit omezením. Přísná dieta s převahou citrusových plodů a vajec ve stravě trvá 3 dny, vyvážený jídelníček je uveden v tabulce níže:

Po dobu 4 týdnů

Dlouhodobá strava na vyvážené stravě. Účinnosti diety je dosaženo střídáním přísného a šetrného jídelníčku a závěrečná fáze diety – čtvrtý týden – umožňuje možnost vlastního výběru produktů ze seznamu povolených potravin. > Pokud se budete držet jídelníčku po celý měsíc, zhubnete za tuto dobu 15 kg! Dieta na 4 týdny je uvedena v tabulce:

Evropské

Pro tuto možnost hubnutí existují dvě funkce: frekvence a použití jiných potravin, které uspokojí pocit hladu. Chcete-li zhubnout, musíte dodržovat dietu dvakrát měsíčně s týdenním odstupem. Pro dosažení maximálního výsledku hubnutí se doporučuje omezit konzumaci tučných, škrobových jídel ve dnech bez diety , upřednostňovat lehké polévky, cereálie, ovoce. Evropská technika podporuje odbourávání tuků a pomáhá zhubnout 10 kg bez stresu za jeden měsíc.

Kontraindikace

Jakkoli se tato dieta může zdát lákavá, existuje řada omezení, za kterých by se neměla používat. Budete se muset zdržet jakékoli možnosti hubnutí založené na použití vajec s citrusovými plody za přítomnosti alergických reakcí, nachlazení, vážné fyzické námahy. V seznamu dalších faktorů, kdy je třeba se této dietě vyhnout, se vyskytují následující:

• těhotné a kojící ženy;
• v přítomnosti nebo exacerbaci chronických onemocnění gastrointestinálního traktu (gastritida, vřed);
• diabetes mellitus;
• vyčerpání těla;
• při léčbě zánětu pomocí léků.

Pokyny k ukončení

Po absolvování hubnoucího cyklu, zejména dlouhého, je nutné postupně zařazovat do jídelníčku další potraviny. Odborníci na výživu také důrazně doporučují nenavyšovat objem porcí, aby byl dosažený výsledek zachován déle. Minerální vody pomohou vyrovnat se s hladem, snížit stres pro tělo – lehké zeleninové polévky, cereálie. Doporučuje se ponechat na jídelníčku vejce, citrusové plody, snížit spotřebu těchto produktů na polovinu, kromě toho se vyhněte tučným, uzeným jídlům, pečení.