Pomůže samotná kaše?
Mezi uživateli internetu je velmi oblíbená monodieta s ovesnými vločkami. Redaktoři Medical News Today se podrobně zabývají výhodami a nevýhodami této diety. Dietu lze rozdělit do několika fází. První je ovesná kaše třikrát denně. Druhým jsou ovesné vločky třikrát denně s přidáním malého množství čerstvého ovoce a zeleniny. Za třetí – můžete se vrátit ke své obvyklé stravě, ale jezte jednou denně ovesné vločky, je povoleno přidat ovoce, ořechy nebo přírodní sladidla.
Fanoušci diety tvrdí, že vám umožní rychle zhubnout, ale zároveň získat vlákninu a vitamíny. Ovesné vločky jsou velmi zasycující a umožňují nemít hlad po dlouhou dobu, obsahují také druh vlákniny, beta-glukan. Pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, říkají vědci z americké akademie výživy a dietetiky.
Dlouhodobé dodržování diety s ovesnými vločkami je poměrně obtížné: nedostatek kalorií vyvolává slabost a únavu. Také člověk může rychle zhubnout, ale pokud se vrátí ke své obvyklé stravě, bude těžké si váhu udržet. Tato dieta, stejně jako všechny mono-diety, může poškodit vaše zdraví, protože se musíte vzdát vyvážené stravy. Žádný lékař nemůže doporučit takovou dietu. Při monodietech lidé pociťují hlad, závratě a únavu. Taková výživa může způsobit zdravotní problémy nebo zhoršit ty, které již existují.
Možná rizika ovesných vloček a jiných monodiet:
- dna;
- ledvinové kameny;
- Chronické stavy, jako je srdeční selhání, vysoký krevní tlak, osteoporóza a rakovina
Ti, kteří chtějí zhubnout, by měli opustit monodiety, je lepší se poradit s odborníkem na výživu, jak efektivně zhubnout. Zdravá strava nutně zahrnuje libové maso, ovoce, zeleninu, obiloviny a správné tuky. Ale přesto jsou ovesné vločky velmi výživné a zdravé. Může a měl by být zahrnut do běžné nebo dietní stravy.
Přečtěte si také:
Kam s bolavým kolenem
Ocet na křečové žíly
Bolesti nohou a kyčlí
Vápník v potravinách
Vědci odhadují riziko rozvoje závažného onemocnění COVID 19 kvůli antibiotikům
Kycelni kloub vymena
Kost pánevní vzniká srůstem 3 kostí
Operace ramene diskuze
Pohyby očí při pohledu na tváře jsou určeny geny
Sport v horku, jak se oblékat, co jíst a kolik pít. Tipy od trenéra
Potravinové doplňky na hubnutí
Jak zhubnout rychle
Co dělat, když si spálíte jazyk
Datum narození a zdravotní stav, alergie, imunita, váha miminka
Strie v těhotenství, příčiny, prevence, metody boje
Potřebujete antibiotika na nachlazení
Endometrióza, těhotenství nemožné
Cvičení pro svaly tisku, krásu a hubnutí břicha
Známky a stadia alkoholismu u žen
Plavani paleni tuku