Bolesti zad co dělat

CNejčastějším onemocněním pohybového aparátu je lumbalgie (bolest v bederní oblasti). O mýtech a skutečných způsobech, jak se s tímto nepříjemným syndromem vypořádat, hovořil komentátor BeautyHack Vladimir Zhivotov.

Posilováním zádových svalů pomocí činky se bolesti nezbavíte!

Často se na internetu setkávám s články o výhodách hyperextenze (náklonů se zátěží) v boji proti bolesti v bederní oblasti. Předpokládá se, že toto cvičení pomáhá posílit „svalový korzet“. Provádí se vleže na břiše na podlaze na sportovním náčiní. Ti, kteří si chtějí cvičení zkomplikovat, používají závaží. Logika je jednoduchá: „Příčinou bolesti jsou slabé svaly. Začněme na nich pracovat – vše projde.

Je nepravděpodobné, že najdete doporučení dále od pravdy. Hyperextenze situaci jen zhorší.

Důvodem vzniku lumbodynie je neustálé napětí svalů v lumbosakrální oblasti, ke kterému dochází v důsledku deformace páteře a posunutí obratlů. V procesu tréninku se ještě více namáhají. Výsledek: zvýšená bolest.

Když sedíte, zátěž páteře se zdvojnásobí. Při ohnutí se zátěží dopadá její váha na bederní oblast a ta se ještě 12x zvětší. Spočítejte si sami, jak se napnou meziobratlové ploténky, když budete cvičit s činkou o hmotnosti 10 kg.

Někdy může takový trénink poskytnout krátkodobý účinek úlevy od bolesti díky zlepšení krevního oběhu. Ale pokud přestanete cvičit, bolest se znovu objeví a pokaždé se vrátí s novou silou. S tímto přístupem je nemožné vyléčit.

Opravdu fungující způsob

Jak můžete zmírnit bolesti dolní části zad? K tomu jsou vhodná cvičení, která zapojují svaly celého těla: chůze, plavání, tanec, strečink (s výjimkou obrácených postojů), ale i sportování. Ale i při dokonale vyvážené fyzické zátěži je nemožné vyléčit lumbodynii, pokud není odstraněna příčina jejího výskytu, trauma kostrče a křížové kosti.

Abyste to mohli udělat, musíte kontaktovat osteopata. Neexistuje žádná jiná léčba!

Přečtěte si o příčinách bolestí hlavy zde