Ppsycholog Lada Lapina hovoří o síle lajků a o tom, proč je důležité umět si přivlastnit své vlastní zásluhy a úspěchy.
Zkuste experimentovat. Zveřejněte nejúčinnější selfie na své stránce na sociálních sítích. Nebo na stejné místo napište, že jste vyhráli skvělou mezinárodní soutěž. Hotovo? Nyní se snažte nekontrolovat reakce lidí na vaše zprávy. Předstírejte, že vás to nezajímá. Jak dlouho to vydržíte?
Asi ne na dlouho. Protože je nám úplně jedno, jak na nás reagují. Přijímání známek „jako“ – „líbí se“ – jsme naplněni radostí a štěstím, energie šplouchá přes okraj. Pokud je lajků málo nebo vůbec žádné, přicházejí znepokojivé myšlenky, že s námi není něco v pořádku. To může vyvolat stud, strach a další nepříjemné zážitky. A teprve poté, co se ujistíme, že jsme pro ostatní lidi stále atraktivní, jsme schopni se vrátit k dobré náladě.
Dobrý pocit nemusí pocházet pouze z lajků na sociálních sítích. Může to být souhlas úřadů, obdiv přítelkyň nebo lakomá slza jejího manžela.
Ale určitě to bude nějaký externí zdroj. Pochválili mě – jsem dobrý, nepochválili mě – asi ne. Vnější souhlas a chvála jsou nutné vždy, když není dostatečné pochopení a prožívání vlastní hodnoty zevnitř.
Čím menší sebehodnota, tím větší závislost na názorech druhých. Špatná zpráva je, že není možné krmit zvenčí. Bez ohledu na to, jak moc jsme chváleni, oblíbeni a obdivováni, sebeúctu tím nelze zvednout, pokud neexistuje schopnost přivlastnit si naše zásluhy a úspěchy. Můžete se stát závislými pouze na vrtkavých reakcích ostatních lidí. Dnes byli v dobré náladě a ocenili to, ale zítra se nálada zhoršila a je jim na nás fuk.
A na jejich názoru stavíme budování našeho sebevědomí. Proto dnes vylezli na jeho samotnou střechu a zítra rychle letěli dolů. Chcete-li znovu získat své duševní zdraví, budete to muset zkoušet znovu a znovu, abyste získali pochvalu. Udělejte tu nejlepší práci, napište vtipný příspěvek nebo se naučte pořizovat úžasné selfie.
Dobrou zprávou je, že změna tohoto zarovnání a získání větší odolnosti je obtížné, ale proveditelné. Ale o tom později. Abychom pochopili, co je třeba změnit a jak, bylo by dobré zjistit, odkud to přišlo a v čem přesně je problém.
A problém je, že současná generace 25-45 let jsou děti prvních poválečných generací. Lidé, kteří vyrostli v podmínkách kolektivizace, represí a přežili válečný mlýnek na maso, mohli svým dětem zajistit jen dobře živený a obutý život. Nemluvilo se o žádném postoji k dítěti jako k samostatné osobě s vlastními touhami a pocity. Stát navíc v zásadě nepodporoval pozornost k individualitě, naopak, člověk byl pouze funkční součástí velkého systému a čím méně vyčníval, tím lépe.
Proto byli naši rodiče ve skutečnosti neustále v podmínkách psychického týrání. Neměli plakat, rozčilovat se, zlobit a zlobit. Neměli právo pochybovat a mýlit se. Tím, že ti nejsilnější, jako každé dítě, potřebují schvalovat svou vlastní existenci, v důsledku toho opustili svou individualitu a nesli zdrcující zodpovědnost za emocionální stav svých rodičů, a nikdo je o tom nepřesvědčil.
Když jsou pocity dítěte den za dnem prohlášeny za tabu a jeho touhy za bezvýznamné, když je s ním pravidelně manipulováno, když se chyby neodpouštějí a nesou vinu za vlastní neštěstí, človíček nemá jak pochopit, že je dobrý. a sám o sobě cenný. Stud a vina se stávají jeho hlavními zážitky, nerozumí dobře svým skutečným motivům a netoleruje projevy pocitů a potřeb, které jsou pro něj ostatními lidmi tabu.
Výsledkem tohoto smutného příběhu o tlaku rodiny a vlády jsou nezralí dospělí. Nedospělí – protože se nenaučili převzít plnou zodpovědnost za svůj život, rozumět svým potřebám, umět se uživit a regulovat emoční sféru. A nyní tito nedospělí dospělí – bývalé nemilované děti měli své vlastní děti. Ti, kterým je nyní 25, 30 a 40.
Mohli by takoví rodiče naučit své potomky rozpoznávat a prezentovat pocity, a tím uznat právo dítěte být samo sebou? Riziko otevření se světu ve své jedinečnosti? Znalost silných stránek? Prožívat sebe sama jako smysluplnou a hodnotnou mimo „dobré chování“? Samozřejmě ne, stejně jako jejich předci. Nekonečně smutný řetězec generací v historii země dvacátého století, století násilí a utrpení, vedl pouze k tomu, že naprostá většina Rusů o sobě chronicky pochybuje.
Možná proto mají představu, že děti lze přehnaně chválit a promění se v lidi s nepřiměřeně grandiózní představou o „sebe milované“, a to je špatné. Ano, stejně jako přehnaná kritika, chvála, která je neadekvátní situaci, je neudržitelný extrém. Mít o sobě dobré mínění i při absenci zjevných výhod je však mnohem zdravější situace než odpisy s velkým počtem z nich.
To nejlepší, co může rodič udělat, je poskytnout svému dítěti bezpečnou sebeprezentaci, která mu dodá jistotu, že je dobré, a nebude muset hledat nekonečné potvrzování své hodnoty.
Co to znamená být v bezpečí? To znamená pomáhat dítěti pochopit jeho stavy, záměry, silné a slabé stránky bez hodnocení. Znamená to umět zvládat dětské záchvaty vzteku, špatné nálady, agresi a vztek bez posuzování. To vše je samozřejmě skutečné, pouze pokud rodič dítěte ví, jak to udělat ve vztahu k sobě samému.
A zde stojí za to odhalit „tajemství“, jak změnit stav věcí s nízkou sebehodnotou a závislostí na hodnocení. Bohužel to nejde udělat snahou vůle a dokonce ani čtením motivujících knih. Reálněji – ve vřelém vztahu, ale to je pro partnera těžká, ne vždy únosná a příliš svazující zátěž. Vše, co měl dítě naučit dospělý, ale nedokázal, se lze naučit v bezpečných podmínkách osobní nebo skupinové psychoterapie. Může vám pomoci zbavit se přetrvávající viny a studu, naučit se vlastnit své úspěchy a obecně se ze sebe cítit lépe.
Když se umíme ocenit a pochválit, je pro nás mnohem snazší to udělat ve vztahu k ostatním (stejně jako vybudovat si odstup od nevhodných lidí) – pak se kvalitativně mění sociální okruh a dokonce se zvyšuje osobní efektivita . Ale to nejdůležitější není toto. I když nás nikdo neocení a dá hodně lajků, nebude to základ pro tragédii. Potřeba uznání, která je pro člověka jako společenskou bytost přirozená, nebude dominovat a reakce světa určí náš postoj k sobě samým.
Přečtěte si také:
Jak se zbavit škytavky, užitečné rady
6 receptů na celé pečené kuře
Endokrinolog byl dotázán, co je důležité vědět o inzulínové rezistenci
Lanová cvičení, komplexy pro posílení svalů a hubnutí
Jak zrychlit metabolismus aktin
Správná rychlost hubnutí
Medikamentózní a nemedikamentózní možnosti řešení deprese
Péče o vzhled, nedostatek chuti se o sebe postarat
Moře ve mně, jak se vypořádat s kinetózou
Chronická bolest ramene
Radiografie
Křečové žíly a olivový olej
Klasický recept na rajčatovou adjiku, technologie a vlastnosti
Jak zakrýt metličkové žilky
Diety na 3 4 dny
pozitivní těhotenství
Rehabilitace po výměně ramenního kloubu
Koronavirus dokáže přežít na površích devět dní, jak ho zabít
Nebezpečné bakterie mohou žít v sušenkách šest měsíců
Pravda ukáže cestu k moudrosti, zjevení Vasilije Gocha