Čt. Čvc 18th, 2024

Přestože starověký hinduistický systém ájurvédy není uznáván jako oficiální medicína a je považován za pseudovědu, jeho principy a kánony dodržují miliony lidí na planetě. Její hlavní zásluhou je hledání jednoduchých a moudrých řešení, aby člověk dosáhl harmonie se sebou samým a přírodou. Stoupenci ájurvédy věří, že každý z nás má dostatek energie na sebeléčení, jen je potřeba najít rovnováhu a naučit se ovládat své tělo. Pro začátečníky a ty, kteří nechtějí zabíhat do detailů systému, nabízíme některé z jeho jednoduchých tipů, které mají za úkol zlepšit kvalitu lidského života.

Čerstvé jídlo

Čerstvá výživa

Podle staroindického systému jsou potraviny, které jsou zpracované, konzervované, mražené nebo speciálně balené, pro lidské tělo obtížněji stravitelné, produkují ama nebo toxiny. Jíst zpracované potraviny také není dobré, protože často obsahují škodlivé přísady (chemické konzervanty a barviva). Ty zase zabíjejí „přirozenou inteligenci“ produktů, což znamená, že narušují důležité spojení mezi člověkem a přírodou.

V důsledku toho se vytvoří ama a kus intelektu přírody nevstoupí do buněk těla. Proto ájurvéda předepisuje konzumovat pouze čerstvě připravená jídla bez chemických přísad. Zároveň je důležité, aby denní jídla obsahovala alespoň jedno teplé jídlo. Musíte jíst v klidném prostředí, aniž byste byli rozptylováni vnějšími faktory a zaměřovali se na proces jídla. Uklizený stůl zdobený třpytivými příbory, svěžími čistými ubrousky a krásnými květinami povzbudí vaši chuť k jídlu a podpoří dobré trávení.

Bylinky na posílení imunity

Ájurvéda doporučuje užívat starodávnou sbírku koření a bylin Amrit na podporu imunity. Ztělesňuje ájurvédské principy Sanyoga – přesné spojení a Sanskar – pečlivé zpracování. Třicet osm vzácných bylin a ovoce ve směsi Amrit je kombinováno v přesných poměrech podle starověkých receptur a vytváří tak účinný a silný přírodní lék.

Výhody koření

V ájurvédském vaření, stejně jako v indické kultuře, se aktivně používají různá koření. Zejména ájurvéda oceňuje kurkumu, koriandr, kardamom, kmín, fenykl. Dodávají pokrmům nejen vynikající vůni a chuť, ale také zlepšují jejich léčivé vlastnosti. Kurkuma je dobré antiseptikum, kmín podporuje trávení, koriandr odstraňuje toxiny, kopr pomáhá žaludku a kardamom ochlazuje všechny tělesné systémy. Koření má vlastnosti jógahaha, což znamená, že podporuje trávení a zlepšuje vstřebávání živin.

Chůze a komunikace s přírodou

Vyznavači ájurvédského systému považují chůzi za účinné cvičení pro tridóšu (harmonická rovnováha všech tří dóš): prostá procházka na čerstvém vzduchu vyrovná všechny tři dóše bez zbytečného stresu na organismus. Uklidňuje mysl a vyživuje smysly. Když člověk tráví čas v přírodě a uvažuje o rostlinách a zvířatech, je nejúžeji spojen se zemí. Ájurvéda věří, že všichni lidé jsou nedílnou součástí Země. Pocit spojení s ní je mimořádně uklidňující, zvláště pro ty, kteří jsou ve stresu.

Sklenice vody a mléka

Voda vyplavuje nahromaděné ama (toxiny a špatnou energii), zlepšuje trávení a dýchání. Voda konzumovaná během dne má léčivý účinek, jako mléko. Studenti ájurvédy se ho snaží vypít sklenici denně v teplé formě. Věří se, že pomáhá zmírnit únavu a stres. Hlavní věc je, že mléko je přírodní, bez přísad. Pro lepší vstřebatelnost je potřeba dochutit špetkou kardamomu. Mléko by se mělo pít odděleně od ostatních jídel, aby se zabránilo zažívacím potížím.

Domácí meditace a hluboké dýchání

Domácí meditace a hluboké dýchání

Ájurvéda je nemyslitelná bez meditace a praxe hlubokého dýchání. Bez ohledu na to, jak je člověk zaneprázdněný, ájurvédské učení předepisuje, že je nezbytné najít si čas být sám se sebou. Musíte mít možnost se alespoň na pár minut odpojit od okolního světa. K tomu se pohodlně posaďte, zavřete oči a kontrolujte dýchání.

I minuta meditace může mít znatelný pozitivní účinek: vnitřní systémy těla začnou lépe pracovat. Je vhodné cvičit 20minutové sezení. V ájurvédě se jim říká sádhany. Pomáhají překonávat stres, zvyšují pozitivní energii a pocit pohody. Správné hluboké dýchání zvyšuje tok kyslíku a dalších životně důležitých živin do nejmenších kanálků těla, což dává člověku okamžitý pocit pohody.

Doušek bylinkového čaje

Přírodní čaje bez kofeinu, vyrobené z přírodních léčivých bylin a přírodního koření, jsou dokonalým způsobem relaxace a omlazení. Ájurvéda má spoustu receptů na přípravu bylinných čajů pro různé druhy dóš a stavů těla. To je další způsob, jak nasytit tělo energií, silou a zdravím. Ájurvéda vyzývá k opuštění kofeinových nápojů ve prospěch čajů vyrobených z bylin a koření.

Ayurveda Péče o pleť

Ti, kteří vyznávají ájurvédský systém, preferují péči o svou pleť pouze za použití přírodních produktů: med, okurka, růžová voda, ovesné vločky, mandle, jogurt, mléko. Jejich smícháním v určitých poměrech se připravují masky, které dodávají pokožce výživu, čištění a hydrataci. Ájurvéda si cení nejen čistě přírodních ingrediencí, ale také způsobů jejich zpracování, aby byly zachovány všechny jejich přirozené výhody.

Časný spánek a probuzení

Ájurvédští lékaři opakovaně zdůrazňují hodnotu zdravého a naplňujícího spánku, protože odpočinek je základem dynamické aktivity. Pokud člověk usíná a špatně spí, pak by měl vyzkoušet několik receptů na bylinné nápoje na spaní z ajurvédských bylin (jatamamsi, meduňka, kozlík lékařský) a mandlového mléka nebo teplého mléka s muškátovým oříškem. Takový nápoj zajistí kvalitní spánek bez jakýchkoli vedlejších účinků.

Stejně důležité je podle ajurvédy dodržovat denní režim: chodit spát nejpozději ve 22:00 a vstávat brzy ráno – 6-7:00. Časné probuzení ponechává další čas na ranní meditace, koupelové procedury a přípravu vydatné snídaně. Kdo brzo vstává, může si navíc užívat ranního klidu přírody.

Vydatná snídaně

Ájurvéda trestá nevynechat snídani a uvařit ji vydatně a kvalitně. Pokud člověk nesnídá, trpí tím především jeho Sadhaka Pitta. To vede k nadměrné podrážděnosti a negativním emocím. Stoupenci ájurvédy milují k snídani jablka, která pomáhají vytvářet ódžas (nejvyšší forma energie). Podporuje vitalitu, imunitu a celkovou pohodu. Sladké šťavnaté plody jsou výborným prostředkem k očistě organismu od škodlivých látek a špatné energie. Podle ájurvédy je třeba jíst ovoce ráno 30 minut před jídlem jiných jídel.


Přečtěte si také:
Natržený vnitřní meniskus
Jak mohou být rodiče pro své děti vždy zajímaví
Hit týdne od Alexeje Nagorského, vlasový krém Liss Unlimited, L’Oréal Professionnel
6 hlavních autoimunitních nemocí, které ovlivňují váš život
Recept na domácí želatinu na laminaci vlasů
Relax na pláži, tipy pro maminky
Jak mazlíčci chrání své majitele
Teplý olivový olej na křečové žíly
Silová sestava cviků na hubnutí břicha a boků
9 příznaků toxické přítelkyně
Da se zhubnout chuzi
Jak zhubnout v brise
Revmatologická a interní ambulance mudr gabriela šimková unhošťská kladno
Fitness pro hubnutí, soubor cviků pro rychlé hubnutí
Vodní meloun v péči o vlasy tipy a recepty
Rychla dieta na hubnuti
Jak na štíhlé nohy, cvičení a správná výživa
Novoroční stůl s chřipkou
Cviky na břicho v leže
François Nars představuje první vůni inspirovanou jeho vlastním ostrovem