Může silový trénink narušit menstruační cyklus

Příznaky a příčiny menstruačních nepravidelností

Většina zastánců zdravého životního stylu zažívá dočasné a neškodné změny v průběhu menstruace. Nejčastěji se to stává ženám, které nikdy předtím nesportovaly. Při první návštěvě posilovny dostávají pánevní svaly zátěž, jejíž úroveň je pro ně neobvyklá a dokonce stresující, v důsledku čehož lze pozorovat jednorázové selhání cyklu. V krajním případě se zotaví zhruba do dvou měsíců bez následků na zdraví začínajícího sportovce.

Některé návštěvnice posiloven mají bohužel méně štěstí a pociťují delší a závažnější menstruační nepravidelnosti. Obvykle jsou spojeny s nadměrnou váhou používanou při tréninku, ale správnější by bylo obviňovat dlouhodobý stres, kterému je tělo nepřipraveného začátečníka vystaveno. Jednou z příčin stresové situace je fyzická aktivita, která však nehraje hlavní roli.

Často je na vině nedostatek správného odpočinku, nedostatek spánku nebo nevyvážená strava. V kombinaci s pravidelným tréninkem tyto faktory odebírají ženskému tělu veškeré zdroje.

Druhým důvodem může být přílišná touha zhubnout. Pro ženské tělo je 15-20 procent tukové tkáně považováno za normu, zatímco mnoho dívek toto číslo přivádí na 10-12. V tomto okamžiku začínají zdravotní problémy.

Co z toho vyplývá

Fyzická aktivita sama o sobě nezpůsobuje u žen menstruační nepravidelnosti. Nedostatek zdravého životního stylu, špatné stravování, příliš rigidní strava a užívání steroidů zvyšujících testosteron v kombinaci s fitness však mohou vyvolat vážné zdravotní problémy. Abyste tomu zabránili, neměli byste pracovat na limitu a utrácet všechny zdroje těla na sport. Je třeba mít na paměti, že mírná porušení cyklu jsou normou, ale pokud se problém sám nevyřeší do jednoho až dvou měsíců, měli byste se poradit s lékařem.