Út. Kvě 28th, 2024

Syrovátka na hubnutí: jak pít zdravý produkt při dietě

Dnes je známo velké množství přípravků, jejichž užívání pomáhá zbavit se přebytečných kil. V posledních letech si mezi nimi nápoj, jako je syrovátka na hubnutí, získal značnou oblibu – koktejly z něj pomohou při správném užívání snížit nadváhu. Ne nadarmo se tomuto produktu věnují odborníci na výživu, výživu a další specialisté. Ti, kteří chtějí zhubnout nebo si jen udržet štíhlou postavu, jej vysoce oceňují pro jeho nízký obsah kalorií a úplnou absenci mléčných tuků a cholesterolu.

Co je syrovátka

Než budete vědět, jak pít syrovátku, musíte pochopit, co to je. Tato tekutina je tedy vedlejším produktem, který vzniká při výrobě tvarohu, sýrů, technického a potravinářského kaseinu. Při výrobě tvrdých sýrů se zpravidla získává sladká syrovátka a při výrobě měkkých odrůd – kyselé. Odlučuje se až po sražení mléka vlivem kyseliny mléčné.

Je dobré pít syrovátku

Mohu pít syrovátku? Obecně platí, že pokud neexistují žádné kontraindikace, pak ano! Při každodenním používání tohoto nápoje získá lidské tělo velké výhody. Faktem je, že používání mléčných výrobků může zabránit procesu fermentace ve střevech a normalizovat jeho flóru. Jeho složení je bohaté na vysoký obsah takových zdraví prospěšných látek, jako jedraslík, vápník, hořčík, vitamíny skupiny B, fosfor, chlór, železo, zinek, měďa další. 1 litr obsahuje denní dávku vápníku pro dospělého. Obsah kalorií na 100 g se pohybuje v rozmezí 18-27 kcal.

Sérum podléhá i kožní onemocnění, například může pomoci s akné, dětskou diatézou, lupénkou atd. Užitečné je i pro ženy, které trpí erozí děložního čípku. Zapomínat bychom neměli ani na kosmetické vlastnosti přípravku, který dokáže nahradit řadu dalších složek. Produkt se často používá jako základ mnoha masek s oleji na pokožku krku a obličeje a dokonce i k zalévání pokojových rostlin. Často si vlasy oplachují, aby nepadaly a lépe rostly.

Srvátka

Výhody mléčné syrovátky

Užívání takového mléčného výrobku v souladu se správně a dobře zvolenou metodoupomáhá stimulovat činnost ledvin a jater a dokonce odstraňovat toxiny s toxiny. Kromě toho je schopen ovlivnit práci nadledvin, které produkují stresové hormony. Doplněním jídelníčku tímto nápojem můžete:

  1. eliminovat tvorbu plynu;
  2. uklidnit nervový systém;
  3. zlepšit kvalitu spánku.

Výhody syrovátky, která se stala oblíbeným produktem mnoha hubnoucích, spočívá v její schopnosti snižovat chuť k jídlu. Z tohoto důvodu mnoho diet zahrnuje tento produkt do stravy. Ze sacharidů ve složení je laktóza, která se v těle snadno vstřebává a nezpůsobuje tvorbu tuku. Výhody tohoto mléčného výrobku jsou také skvělé pro oběhový systém, například je indikován při ischemické chorobě srdeční, hypertenzi. Sérum je velmi užitečné pro léčbu pacientů s onemocněními gastrointestinálního traktu, jako jsou:

  • pankreatitida;
  • enterokolitida;
  • kolitida;
  • gastritida;
  • dysbakterióza;
  • zácpa.

Sérum na hubnutí

Jak pít syrovátku na hubnutí

Sérum na hubnutí je skvělý způsob, jak shodit pár kilo za měsíc pomocí lahodné stravy. V tomto případě se váha hladce ztratí, ale následně se nevrátí. Chcete-li použít tento nápoj k dosažení požadovaného účinku, aby byla postava štíhlejší, je nejlepší jako základ pro dny půstu. Jejich frekvence by neměla být více než 1-2x týdně. Jídlo by mělo být přijato, když se začne objevovat hlad. Během půstních dnů se doporučuje naplánovat si odpočinek.

Lidé, kteří se snaží zhubnout pomocí vylepšených dietních programů, zábalů a dalších metod, chápou, že k dosažení výsledků musí převzít kontrolu a snížit obsah kalorií ve stravě. Tento problém můžete vyřešit sklenicí syrovátky, kterou je potřeba vypít půl hodiny před jídlem. To podpoří trávení, zlepší metabolismus, sníží chuť k jídlu. Abyste dosáhli požadovaného efektu, bylo by hezké začít cvičit.

Je nepravděpodobné, že dosáhnete rychlého úbytku hmotnosti, ale po dokončení diety se váha nezvýší – pokud se budete držet frakční a správné výživy. Místo večeře si můžete připravit syrovátkový koktejl, do kterého je třeba přidat petržel a / nebo kopr a jemně nasekat. Před pitím je nejlepší směs vychladit.

Syrovátková dieta

Podle mnoha recenzí je koktejl na bázi syrovátky vynikajícím způsobem, jak vyřešit problém s nadváhou. Pro větší úspěch je vhodné použítčerstvý produkt – obsahuje více bakterií mléčného kvašení. Pokud vás syrovátka na hubnutí opravdu zajímá, pak je recept na dietu založenou na ní velmi jednoduchý – ve vašem jídelníčku budete muset nahradit jedno z vašich jídel 1-2 sklenicemi tohoto mléčného výrobku. Je lepší si vybrat ve prospěch takové večeře. Ideální kombinací je kombinovat stravu se sportovní aktivitou.

Bílkoviny mají vyšší tepelný účinek – vyžadují více energie na zpracování než některé jiné prvky potravy. To vám pomůže zhubnout. Pro přípravu syrovátky si můžete vzít domácí mléko (kravské). Pro fermentaci stačí nádobu s tekutinou postavit na jakékoli teplé místo a počkat několik dní. Pak už stačí jen dát výrobek na sporák. Při zahřívání se mléko začne srážet do tvarohu. Zbývající tekutina je sérum připravené k použití.

Citrónová šťáva

Jak strávit půst

Pokud se rozhodnete použít syrovátku pro hubnutí, uchýlit se ke dnům půstu. Připravte si přibližně 1,5–2 litry produktu a stejné množství černého/zeleného čaje bez přísad a cukru, případně čistou vodu. Dále rozdělte syrovátku do 4 dávek. Pijte jej pomalu, střídavě s čajem a/nebo vodou. Je povoleno praktikovat takový postní den s intervalem 1krát za 7 dní – ideální. Výbornou alternativou syrovátky může být nápoj z ní s přidáním některých přísad:

  • nějaká zeleň;
  • špetky skořice;
  • okurky;
  • lžíci citronové šťávy

Pro přípravu takového originálního nápoje rozemlejte všechny hlavní složky do polotekutého stavu. Poté do směsi přidejte skořici, bylinky nebo citronovou šťávu. Hotový nápoj by měl být konzumován po malých doušcích. Obecně platí, že týdenní používání takových dnů půstu bude mít pozitivní vliv na vzhled a zdraví.

Kontraindikace

Popsaný nápoj jako produkt dietní a zdravé výživy nemá žádné nevýhody, ale existují kontraindikace. Souvisí s tím, že jeho složení obsahuje látky jako laktóza, cukr. Pokud má člověk nesnášenlivost laktózy, může užívání tohoto mléčného výrobku poškodit jeho zdraví ve formě střevních nevolností, otoků atd. Navíc je lepší nepoužívat syrovátku nebo minimalizovat její použití při problémech s ledvinami. Dalším nebezpečím je nesprávné skladování produktu.


Přečtěte si také:
Lymfodrenáž a křečové žily
Jak hubne lucie bílá
Hubnoucí koktejly
Revmatická noha
Bolest nohy vzadu za kolenem
Výměna kloubu kotníku
Tinktura hubnutí
Proč podvádíš, vědecký pohled
Hiit kardio untuk perut
Jahody léčí onemocnění střev
Make up, který stárne, vyvarujte se chyb
Krčové žily za kolenom
Sportovní kardio rizika, mýty a realita
Bazén, zdravotní rizika
Cvičení hula hoop, komplexní a tréninková pravidla
Bezlepková výživa, 10 alternativ pšeničné mouky
Umělý kloub koleno
Bolest kyčle stehna a kolene
Jak chránit dítě před rozvojem a progresí krátkozrakosti
Epidural operace kolene