Po. Čvn 24th, 2024

Krása je relativní pojem, každý ji vidí po svém. Pro některé je to spojeno s vnitřním stavem duše, charakterem, pro jiné – se vzhledem: make-up, styling, módní oblečení, ideální postava. Někomu stačí vidět nadšené a obdivné pohledy ostatních a někdo s její pomocí chce dosáhnout důvěry v sebe a své schopnosti. Vše ale závisí čistě na nás samotných.

Pravidlo č. 1: Zdravý spánek pro krásu a zdraví

Pravidlo č. 1: Zdravý spánek pro krásu a zdraví

Na internetu a v časopisech pro ženy najdete na téma „Jak se stát krásnou“ za týden či měsíc spoustu rad, které diety vám pomohou zcela proměnit a šokovat ostatní novým vzhledem. Jak však ukazuje praxe, přísná dietní omezení nebo pochybná doporučení zřídka dávají dobrý výsledek. Existuje několik jednoduchých způsobů, jak být atraktivní, hlavní je udržovat zdravý životní styl.

Aby zůstaly krásné a zdravé, je podle lékařů důležité nejen mít upravené vlasy, drahé manikúry a používat kosmetiku oblíbených značek. Musíte se… naučit spát. Jakkoli to zní banálně, je to správný spánek, který je v této věci naším hlavním spojencem. Za prvé, má pozitivní vliv na naši pohodu a výkonnost. Díky dobrému nočnímu odpočinku, který trvá v průměru osm hodin, se normalizuje krevní tlak, zlepšuje metabolismus, tělo dostává potřebnou dávku vitality a energie na celý nadcházející den. Za druhé, vzhled člověka se mění k lepšímu: vrásky se vyhlazují, pleť se stává zářivější, mizí tmavé kruhy a otoky kolem očí. Je známo, že během zdravého spánku se produkuje melatonin, který ovlivňuje tvorbu kolagenu, který je zodpovědný za krásu a obnovu pokožky.

Existuje několik pravidel, která vám pomohou spát a obnovit sílu:

  • choďte spát ve stejnou dobu a nejlépe před 23:00;
  • udržujte v místnosti chladnou teplotu, pravidelně místnost větrejte;
  • eliminují negativní faktory, které negativně ovlivňují kvalitu spánku, jako je pozdní sledování televize, kriminální zprávy;
  • v noci nejezte těžká jídla, večeře nebo svačina by se měla konat dvě hodiny před spaním a dbejte na lehkost,
  • Večer se nedoporučuje pít hodně tekutin, vyplatí se také vzdát se kávy a silného čaje a tyto nápoje nechat na první polovinu dne.

Pro klidný spánek můžete pravidelně pít bylinkové čaje (oregano, meduňka, máta, heřmánek). Neméně dobrou variantou může být relaxační koupel s aromatickými oleji.

Pravidlo č. 2: Vyvážená strava je klíčem ke zdravému životnímu stylu

Pravidlo č. 2: Vyvážená strava je klíčem ke zdravému životnímu stylu

Krása není možná bez vyváženého jídelníčku. Pokud pravidelně zneužíváte tučná, uzená jídla, uzeniny, sladké sycené nápoje, muffiny, alkohol, tak z toho kromě zdravotních problémů, mdlé a ochablé pleti, vypadávání vlasů nic dobrého nepřijde. Produkty samy o sobě samozřejmě nejsou všelékem ve snaze o přitažlivost. Ale správná výživa pomáhá zlepšit trávení, urychlit metabolismus, poskytnout tělu potřebné stopové prvky a vitamíny, aminokyseliny, stabilizovat proces hubnutí, a proto zlepšit vzhled a postavu.

Odborníci na výživu doporučují zařadit do jídelníčku zeleninu, ovoce, bobuloviny, libové maso, ryby, mléčné a zakysané mléčné výrobky, ořechy, luštěniny a vlákninu. Obsahují látky cenné pro zdraví a krásu pokožky, vlasů a nehtů. S jejich pomocí je snadné vytvořit vyváženou výživu a co je nejdůležitější – užitečné. Experimentálně můžete zkusit jíst tři až čtyři týdny správně a po uplynutí této doby na sobě zaznamenáte pozitivní změny.

Odborníci doporučují každé ráno začít sklenicí čisté vody, stejné množství pak vypít půl hodiny před každým jídlem. Zabraňuje vysoušení pokožky a hydratuje ji zevnitř. Optimální průměrný denní objem je 1,5-2 litrů neperlivé vody.

Pravidlo č. 3: Kosmetika pro krásu

Pravidlo č. 3: Kosmetika pro krásu

Trh s kosmetikou je tak rozmanitý, že je někdy velmi těžké si vybrat. Široká škála šamponů, krémů, peelingů atd., které jsou prezentovány na regálech specializovaných prodejen a lékáren, se liší cenou, složením a kvalitou. Navzdory tomu existuje několik požadavků, které vám pomohou vybrat tu správnou kosmetiku.

K péči o svůj vzhled musíte používat produkty, které jsou vhodné výhradně pro vás. Nemůžete se soustředit pouze na reklamní hovory a známé značky. Například krém určený pro suchou pleť není vhodný pro majitelky mastné pleti a naopak. Také 20leté dívky jsou kontraindikovány pro osoby ve věku 45+. To vše může vyvolat výskyt kožních a vlasových problémů a bude mnohem obtížnější je odstranit, než jim předcházet.

Masky, pečující směsi pro krásu obličeje a těla lze připravit doma pouze z přírodních produktů a ingrediencí. Jejich seznam může zahrnovat odvary léčivých bylin, zakysanou smetanu, smetanu, mletou kávu, vejce, želatinu. Ale v tomto případě byste měli také pečlivě vybírat recepty a brát v úvahu vlastnosti vašeho těla. Kosmetologové radí, aby se předešlo nežádoucím následkům, používat pouze osvědčené produkty a přípravky, případně vyhledat radu odborníka, který vám pomůže vybrat tu správnou a užitečnou péči.

Pravidlo č. 4: Fyzická aktivita dodá tělu krásu

Naše krása není jen ve zdravém spánku, vyváženém jídelníčku, kosmetických procedurách. Velmi důležité je, jakou fyzickou aktivitu svému tělu dopřejeme. Přispívají k formování postavy, hubnutí, zlepšují imunitu, dělají pokožku pružnou a elastickou, zpevňují svaly.

Dnes existuje mnoho různých druhů fitness – body flex, taibo, aerobik, zumba, jóga. Každý si může vybrat aktivity pro duši a zdraví, tak či onak, kterákoli z nich může zlepšit držení těla, rozvíjet vytrvalost a flexibilitu a zabránit předčasnému stárnutí. Během tělesné výchovy se zvyšuje krevní oběh, všechny buňky těla jsou nasyceny kyslíkem, což ovlivňuje vzhled a zdraví člověka. Někdo raději cvičí pod dohledem zkušeného instruktora, nebo můžete jednoduchá cvičení provádět doma, pouze zátěže musí odpovídat úrovni fyzické zdatnosti. Je třeba si uvědomit, že pouze pravidelné cvičení a vyvážená strava pomohou dosáhnout požadovaného výsledku.

Není žádným tajemstvím, že sport dokonale rozveseluje a obnovuje emocionální a duševní stav, což je důležité pro doplnění krásného obrazu, protože šťastný člověk je vždy krásný, sebevědomý a atraktivní pro ostatní.


Přečtěte si také:
Nový výzkum zdravého stravování. Kdy je nejlepší čas jíst.
Co je uvnitř, hněteme složení Clinique Anti blemish Solutions Clarifying Lotion exfoliační mléko pro mastnou pleť
Posilování, soubor cvičení v posilovně
10 nejpodivnějších nemocí na světě
Kdy je nutna operace menisku
Jak vařit zdravá jídla z tuřínu, recepty pro každý vkus
Někdy musíte přesunout fotografa, aby se dostal domů nebo do nemocnice, Jennifer Garner o tom, jak paparazzi otráví život její rodiny.
Bolest kloubů strava
Křečové žíly a fitness, co dělat a co ne
Polštářové šaty a let ze schodů, jak výzvy nahrazují chválu v izolaci a jakých maratonů je užitečné se zúčastnit
Poruchy cévního systému
Hubnutí trutnov
Fitness na kole pro efektivní hubnutí
Lidské klouby
Norma cukru pro děti je vyhlášena
Nejstrašnější nemoci
Krize dospívání v dítěti v 5 letech
Bolest pravého ramene a ruky
Jak za den zhubnout
Cvičení na univerzální posilovací lavici pro domácí cvičení