So. Čvn 22nd, 2024

Debata o nutnosti oddělené výživy neutichá, někteří považují tuto metodu za výborný lék na kila navíc, jiní – že taková strava škodí.

samostatné jídlo jeho vlastnosti a pro a proti

Samostatná jídla – nemíchejte tuky, bílkoviny a sacharidy

K jejich rozkladu jsou potřeba různé trávicí enzymy. Například, aby se vyrovnalo s bílkovinami, tělo produkuje kyselinu chlorovodíkovou, ale sacharidy již vyžadují alkálie. Pokud se různé produkty dostanou do žaludku současně, jednoduše si vzájemně naruší vstřebávání, způsobí fermentaci ve střevech a přetíží trávicí systém. Jako každá teorie, i oddělená jídla mají svá pro a proti.

VÝHODY ODDĚLENÉHO STRAVOVÁNÍ

Kontrola stravy

Výrobky, jako jsou klobásy a koláče v Sheltonově dietě, jsou absolutně zakázány. V důsledku toho se snižuje příjem tuků. Vítáno je ale velké množství zeleniny a ovoce, které jsou zdraví prospěšné. Oddělená jídla vám také umožňují kontrolovat velikost porcí, protože jíst příliš mnoho jednoho produktu je mnohem obtížnější než složité jídlo. Kromě toho, když jíme odděleně maso, chléb a brambory, usedáme ke stolu alespoň 5x denně. To znamená, že tento systém vás nutí dodržovat frakcionaci stravy, která zabraňuje přejídání, které způsobuje mnohem více škody než „nesourodá“ jídla.

Snadný pocit

Kompatibilní potraviny se rychle tráví. Při vstupu do trávicího traktu nezpůsobují procesy rozkladu a fermentace, to znamená, že tělo není otráveno toxiny. Proto, když přejdete na oddělená jídla, brzy se budete cítit lépe, není tíže v žaludku. Hmotnost se také může normalizovat.

Účinek proti stárnutí

Ve skutečnosti, pokud zavřete oči před přitaženými za vlasy ve vztahu mezi produkty a zaujatým postojem k mléku a luštěninám, může být oddělená výživa zredukována na velmi kompletní nízkokalorickou dietu, kterou vědci doporučují těm, kteří chtějí se dožít 150 let.

Pohodlné a jednoduché

Shelton předem usnadnil život stoupencům své výživové teorie tím, že vyvinul základní principy kompatibility potravin a vytvořil diagram. Není třeba počítat kalorie ani body, stačí mít s sebou tabulku. Vše je velmi schematické, a proto snadno pochopitelné.

NEVÝHODY ODDĚLENÉ ENERGIE

1. Potraviny obsahující hodně škrobu (brambory, těstoviny, chléb, hrášek, cereálie) by měly být konzumovány odděleně od bílkovinných potravin (maso, ryby, fazole, ořechy, vejce, sýr). Interval mezi jídly by měl být alespoň 2 hodiny.

2. Škrobové potraviny lze kombinovat s tuky (smetana, zakysaná smetana, máslo, sádlo).

3. Existuje skupina neutrálních potravin – například čerstvá zelenina (kromě brambor) a ovoce (kromě banánů a melounů). Mohou zachytit jak bílkoviny, tak sacharidy.

Během let

Doktrína oddělené výživy byla vyvinuta téměř před 100 lety a mírně řečeno je zastaralá. Neexistují žádná spolehlivá vědecká fakta o pozitivním vlivu tohoto systému na zdraví. Byly však důkazy, že proces trávení je mnohem komplikovanější, než se Sheltonovi zdálo, a smíšený typ výživy je nejfyziologickější. Téměř všechny potravinářské výrobky obsahují bílkoviny, tuky a sacharidy – pouze v různých poměrech. Jinými slovy, jakékoli jídlo je zpočátku smícháno.

Navrženo přírodou

Naše tělo je velmi inteligentní: jakmile se potrava dostane do úst, trávicí systém okamžitě dostane signál k uvolnění celé řady potřebných enzymů. Pro člověka je odjakživa charakteristická smíšená strava a v souladu s touto vlastností funguje i trávicí systém. Každá živina je trávena příslušným enzymem ve své vlastní části trávicího dopravníku, takže naše tělo nemusí uměle rozdělovat potraviny na bílkoviny, sacharidy a tuky.

Líný žaludek

Přechod na oddělenou stravu může oslabit funkci trávicích orgánů, protože nedochází k plnému zatížení různých enzymatických systémů. Pokud se náhle změní obvyklý jídelníček, nepříjemné pocity v žaludku jsou zaručeny, protože trávicí žlázy „zapomněly“ trávit běžnou rozmixovanou stravu.

Vitamínová podpora

Složitý proces trávení zahrnuje nejen enzymy, ale také vitamíny. Například trávení a vstřebávání bílkovin vyžaduje vitamíny skupiny B, včetně vitamínu B6, zatímco trávení sacharidů – vitamín B< strong>1. Dodat tělu všechny potřebné živiny je možné pouze mixovanou stravou.

Nemotivovaná deprese

Podle některých výzkumníků se při dodržování oddělené stravy v mozku snižuje počet neurotransmiterů dobré nálady – serotoninu a dalších. Ve skutečnosti tento výživový systém vede k nemotivované depresi. Pro zlepšení nálady by se mělo jídlo míchat. Nejlepší je kombinovat bílkoviny a sacharidy.

ZÁVĚRY o oddělených jídlech :

Oddělená jídla vás mohou zbavit kil navíc, umožní vám změnit stravovací návyky a přestat se přejídat. Hubnutí je v tomto případě spojeno se snížením příjmu tuků a omezením jídla na jeden hlavní druh jídla.

Následování Sheltonova učení vytváří pro tělo stresující situaci. Ne každý totiž tento způsob stravování vydrží.

A psychická újma nakonec může zcela zablokovat fyziologické výhody.

Pokud držíte oddělenou stravu, pak byste se měli alespoň jednou za tři dny stravovat obvyklým způsobem, tedy mixovat potraviny. Enzymatické systémy trávicího traktu tak v případě potřeby neztratí schopnost trávit jakoukoli potravu.


Přečtěte si také:
Vliv první lásky na osobnost člověka
Pochlubte se třemi produkty, které udělají pleť obzvlášť krásnou
Bolest nohou cely den
Tejpování kolene vnitřní vazy
Bude horko, 5 drinků, které podpoří imunitu a náladu na podzim
Nárůst hmotnosti po 40 letech, vliv inzulinu, léků a stresu
Vodní aerobik na hubnutí, recenze a cvičení
Celiakie hubnutí
Cvičení v těhotenství
Proč člověk potřebuje koníčka
Parkinsonova nemoc, symptomy a příznaky, terapie
Hladina cholesterolu u těhotné ženy určuje kardio rizika pro dítě
Bezplatná aplikace bude sledovat, zda jíte normu ovoce a zeleniny
Nejlepší vybavení pro domácí cvičení
Dvě vakcíny proti koronaviru od společnosti Sinopharm měly účinnost 73 a 78 procent
Zelná dieta na hubnutí o 10 kg, zdravá zelenina, která pomůže
Revmatická choroba
Bolest paty, příčiny a léčba
Pomoc ve vztazích dobrá nebo špatná
Léčba povrchové žilní trombozy