Přišel podzim, což znamená, že letní slunce vystřídal déšť, vítr a vlhko. Tělo zvyklé na teplo a dobré počasí potřebuje při takto ostrém přechodu oporu. Ale v rytmu města je pravidelné jíst sezónní ovoce a zeleninu bohaté na užitečné látky zdaleka ne vždy možné – a na záchranu přicházejí vitamínové komplexy. Řekneme vám, co dělat před užíváním vitamínů.
Galina Grosheva, odborník na výživu, mezinárodní expert
Trh zdraví a krásy iHerb
Mnozí se budou ptát sami sebe: jak to je, protože celé léto jsme jedli čerstvé bobule, ovoce a zeleninu, trávili spoustu času na slunci a čerstvém vzduchu – neměli jsme čas ukládat vitamíny do těla? Bohužel ne. Existují dva typy vitamínů: rozpustné ve vodě a rozpustné v tucích.
Ty první si naše tělo neumí vůbec uložit – okamžitě jdou do odpadu nebo se vyplavují z těla ven. Ty se zásobují, ale v malém množství – a na několik měsíců deště, rozbředlého sněhu a chladu nebudou stačit. Vitamínové doplňky jsou proto nepostradatelné, zejména pro obyvatele severních oblastí.
Krok 1: Testování
Toto je obecně univerzální doporučení před zahájením jakýchkoli léků a doplňků. Rozbory pomohou zjistit, které vitamíny a minerály tělu chybí, a kterých je naopak v těle nadbytečné množství, protože hypervitaminóza je někdy ještě nebezpečnější než nedostatek.
Nejsprávnějším rozhodnutím by bylo provést úplnou kontrolu – jinými slovy projít sadou testů.
• Klinická analýza krve. Je to také obecná analýza. Slouží k posouzení zdravotního stavu obecně: jsou někde nějaké zánětlivé procesy, jak je na tom imunita.
• Biochemický krevní test. Kontroluje více parametrů než klinické a poskytuje ucelenější obraz o stavu a fungování jednotlivých orgánů: jater a ledvin, slinivky břišní, kardiovaskulárního systému atd.
• Test vitamínů. Jak název napovídá, tato studie testuje hladiny jednotlivých vitamínů. Právě díky němu můžete vyvodit závěry o tom, které vitamíny byste měli pít, a které naopak potřebujete, zkuste je omezit.
• Analýza minerálů. Draslík, hořčík, fosfor, síra, železo, jód, měď a další. Pro naše tělo jsou nezbytné ne méně než vitamíny; ne všechny však přijímáme v dostatečném množství z potravy.
• Analýza hormonů. Je to spíše volitelné, ale pokud jste dlouho nekontrolovali, je lepší hrát na jistotu. Nejprve se podívají na štítnou žlázu a pohlavní hormony.
Krok 2: Poraďte se s odborníkem
Neměli byste se pokoušet analyzovat výsledky sami: nemusíte brát v úvahu všechny složitosti fungování lidského těla, o kterých lékař nebo odborník na výživu ví.
Krok 3: Kupte si kvalitní vitamíny
Bohužel zdaleka ne všechny obchody a ne všichni výrobci mají vitamínové komplexy, které mají promyšlené a vyvážené složení. Někdy doplňky obsahují vitamíny v těžko stravitelných formách nebo velmi nízkých dávkách a někdy složení jednoho komplexu obsahuje látky, které se navzájem špatně kombinují, nebo různé pomocné složky. Výsledkem užívání takových doplňků může být alergická reakce nebo úplný nedostatek účinku.
Je tedy lepší kupovat komplexy ve spolehlivých lékárnách a na tržištích, kde musí být všechny produkty testovány a certifikovány a kvalita prodávaných produktů je pečlivě sledována.