Dieta od Kim Protasov, funkce hubnutí

Kim Protasov a krása jeho stravy

Historie dnes populární diety od Kim Protasova, odborníka na výživu z Izraele, začala malým článkem publikovaným v jednom z izraelských novin pod ironickým titulkem: „Nedělejte z jídla kult! Hubená kráva ještě není gazela.“ Tento článek nastínil zásady zdravé výživy. Nabídka hubnutí Kim Protasov poskytuje obrovské množství čerstvého ovoce a zeleniny, jejichž použití má pozitivní vliv na metabolismus, pomáhá očistit tělo od toxinů a léčí játra a slinivku břišní. Minimální obsah sacharidů a tuků ve stravě zároveň pomáhá spalovat přebytečné tukové zásoby.

Výživový systém Protasov se počítá na pět týdnů, přičemž recepty na hubnutí nejsou těžké. V prvním týdnu průběhu této diety v neomezeném množství můžete jíst jak čerstvou zeleninu, tak nízkotučné jogurty s nízkotučnými sýry. Jako doplněk k takovému menu pro hubnutí můžete jíst zelená jablka a vejce (ne více než jedno denně). Zároveň je povoleno pít neslazený čaj a kávu v neomezeném množství, dle potřeb organismu, a nezapomínat na dostatečné množství nesycené čištěné vody (povoleno je 1,5 až 2 litry denně).

Recepty na hubnutí ve druhém týdnu kurzu se neliší od předchozích. Třetí týden je ve znamení toho, že se na seznamu povolených potravin objevuje maso, vařené nebo dušené. Jogurty a sýry lze přitom konzumovat jen v malém množství a maximálně dvakrát denně. Během dalších týdnů diety bude na stole zelenina, sýry, nízkotučné jogurty, libové maso, vejce a zelená jablka. Proces hubnutí by měl dosáhnout největší intenzity právě v posledních týdnech tohoto unikátního principu výživy.

Autor diety říká, že na konci kurzu se tělo, očištěné od škodlivých látek a přebytečného tělesného tuku, samostatně odstaví od nezdravých potravin: knedlíků, smažených brambor, koláčů, másla a podobně. Výživový poradce doporučuje využít tuto možnost, jak se zbavit zbytečné hmotnosti jednou ročně a mít možnost zhubnout od pěti do dvaceti kilogramů.

Je důležité si uvědomit, že taková dieta vždy zahrnuje přísné počítání tuku. Například nelze zkonzumovat více než tři čajové lžičky rostlinného oleje denně a pokud se během dne jedly olivy nebo ořechy s vysokým obsahem tuku, pak by v tomto případě mělo být množství oleje sníženo. Pokud byl z nějakého důvodu porušen kurz hubnutí a vy jste kousli, například s dortem, pak se doporučuje uspořádat si pro sebe speciální půst na fermentovaných mléčných výrobcích.

Stejně jako každá jiná dieta má metoda hubnutí navržená Kimem Protasovem klady a zápory. Klady: jídelní lístek na hubnutí obsahuje velmi cenově dostupné potraviny, které můžete jíst v jakémkoli množství a kdykoli během dne. Vzhledem k tomu, že tato dieta předpokládá přítomnost čerstvé zeleniny na stole, je vhodnější zahájit proces zbavování se nadváhy v teplém období. Recepty na hubnutí od Kim Protasov jsou nejen skvělým způsobem, jak napravit postavu, ale také skvělou příležitostí ke zlepšení postavy, protože nabídka obsahuje vše, co potřebujete pro správnou výživu.

Bohužel ne každý může tuto dietu dodržovat. Tato metoda hubnutí zbytečných kilogramů a čištění těla bude kontraindikována pro osoby trpící alergiemi na mléčné výrobky, se zánětem žaludku, stejně jako pro kojící nebo těhotné ženy. Pokud dojde k poruchám činnosti kardiovaskulárního systému nebo ledvin, je možné tento kurz použít pouze po předchozím schválení ošetřujícím lékařem.

Jídelní lístek pro hubnutí: vše o správné výživě

Protasova dieta nemá žádné specifické menu pro hubnutí, které je nutné přísně dodržovat. Můžete si sestavit svůj vlastní jídelníček s přihlédnutím ke všem povoleným potravinám. Jídelníček na týden bude vypadat nějak takto:

1 den

Snídaně: nízkokalorický tvaroh, jablko, čaj.

Druhá snídaně: vejce, grapefruit.

Oběd: plátky zeleniny, kuřecí vývar.

Večeře: cuketa s česnekovou omáčkou.

Den 2

Snídaně: jablečný a bylinkový nálev

Druhá snídaně: nízkokalorický jogurt.

Oběd: okurkovo-rajčatový salát, vejce, rajčatová šťáva.

Večeře: syrniki, BioKefir 1%.

Den 3

Snídaně: ovesné vločky, vejce, čaj.

Druhá snídaně: jedna okurka, kefír.

Oběd: rybí polévka, čaj bez sladidla.

Večeře: dušené zelí, krajíc žitného chleba, odvar z bylinek.

Den 4

Snídaně: zeleninový salát, čaj.

Druhá snídaně: dýňová šťáva, tvarohové koláče.

Oběd: dietní okroshka, salát z červené řepy, BioKefir 1%.

Večeře: vařené kuře, pomeranč a čaj.

Pátý den

Snídaně: tvarohový kastrol, káva.

Druhá snídaně: vejce, jablko.

Oběd: dietní fazolová polévka, mrkvová šťáva.

Večeře: plátky zeleniny, nízkotučný jogurt.

6. den

Snídaně: lehký salát s paprikou, bylinkový nálev.

Druhá snídaně: zelný salát.

Oběd: vařená ryba, ovocný salát, zelený čaj bez sladidla.

Večeře: lilek zapečený se sýrem, rajče.

7. den

Snídaně: omeleta z vaječných bílků, bylinkový odvar.

Druhá snídaně: rozinky a nízkokalorický tvaroh.

Oběd: vařené krevety se zeleninovým salátem, káva.

Večeře: vařená ryba se zeleninou a jogurtem.

Recepty na hubnutí

Nabízíme několik jednoduchých receptů na hubnutí:

Dietní fazolová polévka

K jeho přípravě byste měli vzít trochu zelených fazolek, jednu mrkev a jednu bramboru, polovinu cibule, 300 g čerstvého zelí. Mrkev se předem pasivuje, brambory, cibule a zelí se drtí. Poté se všechny součásti misky umístí do hrnce a udržují se v ohni, dokud se voda nevaří. Poté by se polévka měla potit pod víkem asi hodinu, zatímco chuť takového jídla se nasytí a prospěšné vlastnosti zeleniny se neztratí.

Dietní okroshka

K jeho přípravě budete muset vzít dvě vejce, dvě okurky, čerstvou ředkvičku (5 kusů), domácí kvas, kefír (50 ml), hořčici, bylinky. Namelte ředkvičky, vařená vejce a okurky a smíchejte kefír s hořčicí a najemno nasekanými bylinkami. Poté se všechny komponenty spojí a nalijí kvasem.

Pamatujte, že správná výživa je základem dobrého zdraví, silné postavy a skvělé nálady.