St. Čvc 24th, 2024

Dnes neexistují žádné diety na úpravu hmotnosti! Obzvláště oblíbená je mezi nimi vaječná dieta, která má také několik druhů. Je třeba říci, že vejce jako potravina pro hubnutí přitahují ty, kteří chtějí zhubnout, není zdaleka náhodné. Toto je ideální jídlo na to, abyste se dostali do formy, ale nejdřív to.

Jaké jsou zdravotní přínosy vajec?

Jaké jsou zdravotní výhody vajec?

Co víme o vejcích? Akorát, že je to skvělá snídaně, hlavně se slaninou a rajčaty. Obsahuje vše pro to, aby se z jedné buňky stalo kuře a poté v dospělé kuře. Mezi jeho užitečné vlastnosti patří:

  • vysoká nutriční hodnota

Vejce jsou jednou z mála potravin, které obsahují téměř všechny živiny, které člověk potřebuje. Obsahují vitamíny A, E, K, D, skupina B, různé minerály, polynenasycené mastné kyseliny;

  • vysoký cholesterol

To je opravdu užitečná a ne škodlivá vlastnost, jak se běžně věřilo. Ne každý ví, že lidské tělo má „špatný“ i „dobrý“ cholesterol. Vejce tedy zvyšují koncentraci lipoproteinu s vysokou hustotou, tedy „dobrého“ cholesterolu, působí jako prevence kardiovaskulárních onemocnění, ale pouze za předpokladu, že člověk tento produkt nezneužívá;

  • přítomnost cholinu

Je to organická sloučenina, která hraje důležitou roli ve fungování nervového systému. Zlepšuje paměť, ovlivňuje metabolismus sacharidů, reguluje hladinu inzulinu v těle. No, jedno vejce obsahuje přes 100 mg této živiny;

  • přítomnost luteinu a zeaxantinu

Tyto látky jsou neuvěřitelně prospěšné pro zdraví očí. Mohou dokonce působit proti některým degenerativním procesům, čímž snižují riziko vzniku šedého zákalu a různých zrakových vad.

Výhody vajec pro hubnutí

Vejce jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, které jsou nazývány hlavním stavebním materiálem svalů a kostí kostry. Jedno velké vejce obsahuje až 6 gramů bílkovin, které tělu dodají esenciální aminokyseliny, a to ve správném poměru. Potřebují je jak sportovci, kteří vedou aktivní životní styl, tak ti, kteří vstoupili na válečnou stezku s kily navíc.

Vejce jsou skvělá pro utišení hladu a prodloužení pocitu sytosti, pomáhají spotřebovat méně kalorií v budoucnu. Potvrdila to studie specialistů z American Journal of Clinical Nutrition. Rozdělili 30 žen s nadváhou do dvou skupin. Jeden měl k snídani míchaná vajíčka a druhý bagely. Výsledky experimentu ukázaly, že ženy z první skupiny, které se rozhodly pro vejce, se během následujících 36 hodin cítily více syté a zkonzumovaly méně kalorií. Navíc se jim podařilo zhubnout.

Vaječná monodieta: výhody a nevýhody

Jednotka s vejci: výhody a nevýhody

Nyní již není pochyb o tom, že vejce jsou ideálním produktem pro hubnutí, ale jak na nich postavit svůj výživový systém? Stojí za to okamžitě varovat, že není možné spěchat do extrémů a jíst jen to, co kuře položilo. Ani jedna mono-dieta zatím nepomohla zbavit se nadbytečných kilogramů a upevnit výsledek a vaječná dieta také nebude schopna, i když má vše potřebné k udržení životně důležité činnosti těla. Za prvé, a to již bylo řečeno, může tento potravinářský výrobek ve velkém množství výrazně zvýšit hladinu cholesterolu v krvi a za druhé může nadbytek bílkovin ve stravě vést ke ketoacidóze, zdraví ohrožujícímu stavu.

Proto všechny možnosti, které dnes existují – dieta Maggi, dieta Usámy Hamdiyho a další by měly být zvažovány z pozice „neškodit“. Proto směle do toho – kupte si vajíčka do budoucna, ale zároveň pamatujte, že budete muset hodně změnit své stravovací návyky.

Principy a postuláty vaječné diety

V zásadě není potřeba znovu vymýšlet kolo, na vše už za nás přišli odborníci na výživu. Podle odborníků nelze bez újmy na zdraví zkonzumovat více než dvě vejce denně. Z jednoho uvařte například omeletu k snídani a z druhého uvařte naměkko nebo natvrdo a snězte ji k odpolední svačině. Tento produkt však můžete vařit jakýmkoliv způsobem, rozmanitost je vítána! Ale jak již bylo zmíněno, vejce sama o sobě nejsou všelékem na nadváhu. Abyste dosáhli výrazných výsledků, budete muset něco změnit ve své stravě.

V první řadě se vzdejte jídla, které v podstatě způsobuje sadu kil navíc – muffiny, pečivo, sladkosti. Patří sem také všechny polotovary, rychlé občerstvení, vakuově balené produkty a ty, které obsahují trans-tuky. Svůj jídelníček byste si měli pečlivěji promyslet a naplánovat, nespoléhat se na hotové výrobky, ale vařit si pokrmy sami z libového masa, tučných ryb včetně červeného, obilovin a zeleniny. Ten by se měl spolu s ovocem stát hlavními spojenci navždy.

Obsahují velké množství vlákniny, která zlepšuje trávení a střevní motilitu, potlačuje hlad a také přispívá k hubnutí. Ze zeleniny můžete vařit spoustu lahodných a rozmanitých pokrmů, protože je lze jíst jak v čisté formě, tak připravovat všechny druhy salátů, stejně jako dusit, péct, vařit, vařit v páře. Budou vynikající přílohou k masu nebo rybám a jsou dobré jako samostatné jídlo. Ovoce je perfektní svačina. Když jdete do práce nebo opouštíte domov na dlouhou dobu, stojí za to vzít si s sebou něco z darů přírody a použít to k zamýšlenému účelu při prvním náznaku hladu. Jak jinak si ale zpestřit dietní jídelníček.

Výživoví poradci obecně nedoporučují hladovět. To jen zvyšuje riziko selhání a automaticky ničí již dosažený výsledek. Musíte jíst často a po částech, jíst jídlo v malých porcích. Velké výhody při hubnutí přinesou mléčné výrobky – kefír, jogurt, tvaroh, sýr. Nyní již není třeba volit odrůdy bez tuku. Vědci dokázali, že i tučné mléko může pomoci zbavit se přebytečných kilogramů. Kefír se skvěle hodí na zakončení dne a z jogurtu se dají připravit všechny druhy koktejlů a dobře se hodí do salátových dresinků. Jak vidíte, strava, ve které hraje hlavní housle vejce, může být vcelku vyvážená a racionální, a to je hlavní zárukou fyzického zdraví a estetické přitažlivosti.


Přečtěte si také:
Patologické procesy, které se vyskytují v děloze
Co je nového v léčbě křečových žil.
Náplast koleno
Optimismus je v genech
Rehabilitace rameno
Hubnutí s paprikou
Wuhererióza, proč jsou helminti nebezpeční
Rychlý metabolismus
Láska k rychlému občerstvení hrozí neplodností
Neočkované děti častěji zemřou na chřipku
Hormon T4, kde se vyrábí, jaké funkce plní
Kdo doplňuje
Módní letní make up od Hilary Duff jak a co
Bolest úponů v lokti
Jak sestavit proteinové menu pro hubnutí
Popis stavby kloubu
10 důvodů, proč skončit se sodou
Cviceni jogy hubnuti
Larvy Blowfly pomáhají bojovat s infekcemi
Klady a zápory autoritářského rodičovství