Výživa v prvním trimestru těhotenství, co je možné a co ne

Navzdory správné výživě může být nastávající matka narušena nevolností, dyspepsií a průjmem. Kromě toho nejsou těhotné ženy imunní vůči otravám, virovým infekcím. Všechny uvedené příznaky a stavy vyžadují použití enterosorbentu a je důležité, aby byl enterosorbent bezpečný pro nenarozené dítě!

Úloha životního stylu při formování plodu

Nikdo nebude namítat, že životní styl ženy, její návyky, závislosti určují nejen její vlastní blaho, ale také zdraví jejího nenarozeného dítěte. V prvních třech měsících nikdo nehádá o zajímavé pozici ženy, ale během tohoto období dochází k nejdůležitějším a nejvýznamnějším změnám, jsou položeny životně důležité orgány a systémy dítěte. Výživa v prvním trimestru těhotenství se dostává do popředí, protože pokud tělu chybí vitamíny, minerály a živiny, může být plné různých malformací.

Vědci z oddělení neurologie na Carleton University v Ottawě v Kanadě zjistili, že výživa matek ovlivňuje vývoj mikrobioty potomků a určuje možné důsledky pro tvorbu nervového systému plodu. Správná a vyvážená strava je nejdůležitějším krokem ke zdraví dítěte. To je to málo, co může žena udělat pro své nenarozené, ale tak milované a vytoužené miminko.

Jaké potraviny by měla těhotná strava obsahovat?

Ještě v polovině minulého století neměli lékaři přesné údaje o potřebách ženy v různém gestačním věku. Bylo zvykem zvýšit míru konzumace jídla 1,5krát, jak se tehdy říkalo, „jíst za dva“. Na konci 20. století byl tento přístup uznán jako neosvědčený, ba přímo škodlivý. Dnes lékaři s vysokou jistotou vědí, co přesně tělo matky a plodu v jednotlivých fázích vývoje potřebuje. Strava během těhotenství v 1. trimestru musí nutně obsahovat potraviny bohaté na:

• kyselina listová.

Těhotná žena potřebuje každý den alespoň 400 mikrogramů tohoto vitaminu. Kyselina listová působí jako prevence vrozených srdečních vad, je zodpovědná za správnou tvorbu nervového a oběhového systému, končetin a snižuje riziko potratu. Vitamín B9 je bohatý v zelené listové zelenině, droždí, špenátu, luštěninách, celozrnném pečivu;

• vitamíny skupiny B.

Nastávající maminka potřebuje především kyanokobalamin a pyridoxin. Zajišťují kompletní výživu plodu a jeho správný vývoj, podílejí se na různých metabolických procesech, syntéze hormonů atd. Vitamíny skupiny B získáte z obilovin, včetně chleba a obilných klíčků, zelené zeleniny, vajec, mléka, luštěnin, zelí, ořechů;

• jód.

Nedostatek tohoto minerálu zvyšuje pravděpodobnost spontánního potratu a kojenecké úmrtnosti, vyvolává různé malformace endokrinního a centrálního nervového systému. Hlavními dodavateli jódu do těla jsou vlašské ořechy, feijoa, mořské plody, ryby a řasy;

• zinek

Další důležitý minerál pro zdraví těhotné ženy. Podle statistik se jí 4 z 5 žen nedostává jídlem, a přesto je nezbytná pro správný fyzický vývoj plodu a udržení imunitní obranyschopnosti organismu matky. Z potravin bohatých na zinek stojí za vyzdvihnutí zejména mořské plody – všechny druhy měkkýšů, krevety, humři, ústřice atd. Je také přítomen v řepě, rajčatech, dýňových semínkách, zázvoru, sýru, sójových bobech;

• žehlit.

Anémie z nedostatku železa je stav poměrně často diagnostikovaný u těhotných žen, když je hladina hemoglobinu pod normou. Ale na tomto ukazateli závisí blaho ženy, její výkon a nálada. Pro prevenci anémie je užitečné jíst červené maso. Podle vědců z School of Health Sciences na University of Newcastle v Austrálii jsou živočišné produkty nejbohatším a nejdostupnějším zdrojem hemového železa.

Výživová pravidla v prvním trimestru