Promluvme si o zdánlivě neškodných návycích před spaním, které jsou ve skutečnosti špatné pro vaši pokožku.
1. Spíte s make-upem
„Pokud je make-up ponechán na pokožce po mnoho hodin, může začít ucpávat póry, což vede k černým tečkám a bílým tečkám, zvláště v kombinaci se špínou a mastnotou, které se hromadí během dne,“ vysvětluje Dr. Kaveri Karhade, lékařská a kosmetická specialistka z San Francisco. Kromě toho „spát s očním make-upem, jako je řasenka, může způsobit podráždění a zánět očí,“ říká.
Odstranění make-upu se nejen vyhne těmto problémům, ale také vám umožní aplikovat produkty péče o pleť na noc na svěží a čistý obličej. Dr. Karkhade navrhuje před spaním odstranit make-up jemným čisticím prostředkem, jako je např. „Pokud dáváte přednost ubrouskům na odstranění make-upu, používejte je jemně na kůži, protože můžete náhodně vyvinout příliš velký tlak,“ říká.
2. Nenanášíte si retinol před spaním
„Velmi důležitá složka pro jakoukoli péči o pleť proti stárnutí. Pomáhají zvyšovat obnovu kožních buněk a stimulují produkci kolagenu,“ říká doktor Karkhade. „Postupem času to vede k jasnější a viditelně zdravější pleti, která má rovnoměrnější tón a strukturu,“ poznamenává Dr. Roberta Del Campo, certifikovaná dermatologka a zakladatelka Del Campo Institute of Dermatology and Laser v Miami. Pro lidi, kteří mohou být citliví na retinol, Dr. Carjade navrhuje používat bakuchiol, přírodní složku, která má stejné vlastnosti jako retinol, ale bez vedlejších účinků. Obecně se doporučuje používat retinol na noc, protože je citlivý na světlo.
3. Zapomenete svůj hydratační krém
zde a níže: Pexels
„Vlhčení pokožky před spaním je velmi důležité, protože pomáhá obnovit a posílit přirozenou bariéru tím, že uzamyká vlhkost,“ říká Dr. Del Campo. Aplikujte každý večer po použití retinolu velké množství hydratačního krému.
4. Povlečení neperete dostatečně často
„Třetinu svého života strávíte v posteli – v průběhu času se na vašem povlaku na polštáři mohou nahromadit odumřelé kožní buňky, špína a mastnota, což způsobí praskliny,“ poznamenává Dr. Karhade. Dermatologové doporučují výměnu povlečení jednou týdně. Pokud jste alergičtí, vyzkoušejte hypoalergenní prací prostředky. Povlaky na polštáře by se měly měnit ještě častěji – jednou za pár dní.
5. Vybíráte špatný materiál na ložní prádlo
Syntetické tkaniny jako nylon a polyester jsou drsné na pokožce a nejsou prodyšné. Dr. Del Campo i Dr. Carjade doporučují přejít na hedvábné nebo saténové povlečení a povlaky na polštáře. „Hedvábné a saténové povlečení umožňuje pokožce po nich hladce klouzat, což vytváří menší tření a odpor vůči pokožce. To zase omezuje vyrážky a minimalizuje riziko mikrotrhlin v kolagenových a elastických vláknech, které mohou časem oslabit pokožku a vést k vráskám,“ vysvětluje Dr. Del Campo. Bio bambusové povlečení a povlaky na polštáře jsou také dobrou volbou, pokud má vaše pokožka sklony k akné, protože jsou vysoce prodyšné, šetrné k pokožce a mají přirozený antimikrobiální účinek.
6. Spíte na boku nebo na břiše
„Vědecké důkazy naznačují, že tlak na obličej během spánku může časem vést k vráskám a ztrátě elasticity pokožky,“ říká Dr. Karhade. „Čím větší síle je vaše pokožka vystavena, tím větší je riziko mikrotrhlin a zničení kolagenových a elastinových vláken,“ říká Dr. Del Campo. Oba odborníci na péči o pleť doporučují spát na zádech. I obecně platí, že „kdykoli je to možné, vyhněte se přílišnému tlaku na obličej,“ dodává doktor Karkhade.
7. Spíte se spuštěnými vlasy
Dr. Del Campo také radí vytáhnout si vlasy nahoru, pokud jste si je před spaním neumyli. „Ve vlasech máte špínu, prach a mastnotu. Když spíte se spuštěnými vlasy, mohou vám prosakovat do obličeje a způsobit akné,“ vysvětluje. Protože mytí vlasů každý den není dobrý nápad, zkuste si je před spaním sepnout do volného drdolu.
8. Pravidelně přerušujete
Výzkumy ukazují, že nedostatek spánku může zvýšit hladinu kortizolu (stresového hormonu). „Vysoká hladina kortizolu může způsobit vyrážky a urychlit rozpad kolagenu a elastinu ve vaší kůži,“ říká Dr. Del Campo. Špatná kvalita spánku může navíc zhoršit již existující kožní onemocnění, jako je lupénka a ekzém. Dbejte tedy na to, abyste každou noc spali alespoň sedm hodin.