Út. Čvc 16th, 2024


Odborníci z Duke University v USA se vyslovili proti obviňování pomalého metabolismu za přibírání na váze ve středním věku.

Tělesná hmotnost u průměrného člověka dosahuje vrcholu mezi 65. a 74. rokem věku, přičemž 36 % lidí je obézních a dalších 39 % má nadváhu. Po 75 letech se věci trochu mění: 45 % má nadváhu a 26 % je obézních. Tento trend má katastrofální zdravotní následky, zvyšuje riziko rakoviny, cukrovky 2. typu, deprese a demence. Dlouhá léta se mělo za to, že příčinou je pomalý metabolismus, ale nový výzkum ukazuje, že tomu tak není.

Metabolismus je termín pro chemické procesy, které nám pomáhají využívat energii potravy pro životně důležité funkce, jako je dýchání, pumpování krve a zásobování našich orgánů.

Existují dva typy metabolických měření. Klidová rychlost metabolismu je minimální množství energie nebo kalorií potřebné k udržení života v klidu a nalačno; zatímco celkový energetický výdej je kombinací klidové rychlosti metabolismu a energie použité pro fyzickou aktivitu a trávení potravy.

U dospělých se sedavým zaměstnáním tvoří klidový metabolismus 50 až 70 % celkového energetického příjmu, trávení 10 až 15 % a fyzická aktivita 20 až 3 %.

V průlomové studii vědci změřili rychlost metabolismu 6400 lidí ve věku od osmi dnů do 95 let a zjistili, že metabolismus se s věkem mění, ale ne tehdy, kdy jsme si mysleli. Dříve se mělo za to, že se náš metabolismus zrychlil během dospívání a poklesl ve středním věku, ale výzkum ukázal, že rychlost spalování kalorií zůstává překvapivě stabilní.

Rychlost metabolismu vrcholí, když je člověku 12 měsíců. Poté se každý rok zpomalí asi o 3 procenta, dokud nám nebude 20, poté se vyrovná do nového normálu a zůstane „tvrdý jako kámen“ až do věku 60 let. To znamená, že 50letá žena bude spalovat kalorie stejně efektivně jako 20letá žena. Po 60. roce života klesá náš klidový metabolismus asi o 0,7 % ročně, až do 90. roku života klesá náš metabolismus o 26 %.

Herman Ponzer, autor studie, říká: „Náš metabolismus se těžko hýbe. Naše těla se po celý život řídí naprogramovaným kurzem. Mnoho lidí ve věku 40 let přitom bojuje s nadváhou a viní z toho zpomalení metabolismu. Nepříjemnou pravdou je, že tloustneme, protože jíme příliš mnoho kalorií, ale často si to neuvědomujeme.“

To je v souladu s raným výzkumem, který zjistil, že přirozeně hubení lidé nejsou aktivnější než zbytek populace: jen jedí méně.


Přečtěte si také:
Cvičení doma na hubnutí
Jíst podle plánu zvyšuje imunitu
10 urážlivých mylných představ o psychologech
Hra skončila, jaké je nebezpečí počítačové závislosti u dětí
Tréninkový program na hubnutí
Přetrvávající negativní myšlenky zvyšují riziko kognitivních poruch a Alzheimerovy choroby ve stáří
Příznaky kýly jícnu, léčba a dieta
Zajímavé recepty na krupicovou kaši s mlékem
Bolest podkolenní jamky
Plivnutí u dětí, příznak nemoci nebo problém s výživou
Zelený čaj na hubnutí recenze
Jaký koktejl na hubnutí
Cviceni s gumou na ramena
Dieta pro ledviny, vlastnosti léčebné tabulky č. 7
8 překvapivých faktů o herpesu
Superpotraviny před a po jídle
Lékaři zachránili pacienta před ‚kouzelnými‘ houbami, které mu klíčí v žilách
Kouření a kůže
Psychologie a kojení po dvou letech. Vlastnosti pozdního krmení
Jak zpevnit kotníky