So. Kvě 18th, 2024

Stav pokožky úzce souvisí s výživou a příjmem základních živin. Pokud je pokožka mastná, šupinatá nebo příliš suchá – jak pochopit, který vitamín chybí? Je možné doplňovat zásoby pouze jídlem, nebo potřebujete doplňky?

Únava, tmavé kruhy pod očima, jemné linky, pupínky, pigmentace a mdlá pleť, to vše mohou být příznaky nízké hladiny životně důležitých živin.

Právě pokožka obličeje, rukou a celého těla bude jako první trpět nedostatkem vitamínů a minerálů. I když přejdete na zdravější stravu, tělo není chráněno před vyčerpáním živin a hypovitaminózou. Moderní potraviny mají méně rozmanité složení vitamínů a minerálů. Kromě toho potřebuje mnohem méně, než lidé konzumovali v minulosti a vykonávali těžkou fyzickou práci.

Každý ví, že správná výživa je nesmírně důležitá pro celkové zdraví, ale nejvíce je to znát na stavu pokožky. Existuje řada běžných kožních onemocnění a problémů (suchost, mastnota), které často úzce souvisejí se stravou.

Akné

Akné je jednou z nejčastějších kožních potíží a neomezuje se pouze na teenagery s hormonálními změnami. U starších žen mohou změny souviset i s výkyvy hormonů, ale u většiny lidí bude příčina akné spojena se sladkými, tučnými jídly s nízkým obsahem vitamínů a živin. Roky diety s velmi nízkým obsahem životně důležitých živin mohou mít dlouhodobé účinky na pokožku, a to i po přechodu na zdravější životní styl.

Existuje několik vitamínů, které mohou tělu pomoci přirozeně řešit aktuální problémy s akné:

  • vitamín A;
  • vitamín E;
  • vitamín B2 a B6;
  • vitamín C;
  • niacin;
  • biotin;
  • zinek;
  • Lecitin.

Nejjednodušší způsob, jak se vypořádat se všemi těmito nedostatky vitamínů zároveň, je najít si kvalitní multivitamin. Kromě toho jsou tyto stejné látky také prospěšné pro funkci mozku, imunitu, zdraví vlasů a nehtů a další. Je ale důležité, aby dávky byly o něco vyšší než denní dávka, abyste mohli doplnit zásoby, a ne jen pokrýt denní výdaje.

Suchá pokožka: jaký vitamín chybí

Suchá pokožka je jedním z nejčastějších a frustrujících kožních onemocnění, kterým čelíme během zataženého počasí a mimo sezónu. Nízké teploty a suchý vzduch ovlivňují naši pokožku každý rok. Jedním z hlavních ochranných prostředků jsou esenciální mastné kyseliny (EFA), jako je Omega-3. Pomáhají udržovat pokožku hydratovanou a zdravou a podporují ostatní tělesné tkáně.

Omega-3 lze považovat za olej, který udržuje „motor článků“ v hladkém chodu. Suchá, svědivá kůže, popraskané konečky prstů, šupinatá kůže, malé červené hrbolky na hřbetu rukou, ekzémy a dokonce i suché oči, to vše mohou být příznaky nedostatku omega-kyselin. Rybí oleje, vejce, ryby, lněná semínka a vlašské ořechy jsou skvělým způsobem, jak zvýšit denní příjem EFA. Jenže při nedostatku jakého dalšího vitaminu se kůže odlupuje? Jaké zdravotní problémy jsou možné?

Ekzém je běžné kožní onemocnění, které se obtížně léčí. Alergie a/nebo toxické přetížení v těle mohou způsobit ekzém, takže testování na alergie a očista budou prvním z našich doporučení. Suchá pokožka rukou a ekzémy jsou však možné jako nedostatek jakéhokoli vitaminu.

Vitamíny C, B2, B6, zinek, hořčík a esenciální mastné kyseliny mohou přispívat nebo být hlavní příčinou vzplanutí ekzému. Pokud je pokožka suchá a šupinatá, určíte, který vitamín chybí, užívání multivitaminových komplexů je dobrý začátek, po kterém byste měli přejít na přirozenou stravu. Kromě toho je důležitá i správná péče o pokožku obličeje, rukou a těla.

Cévní hvězdy

Tenké modré čáry jsou rozvětvené tepny, které probíhají těsně pod povrchem kůže. Obvykle se objevují na obličeji, krku, hrudníku, ale vyskytují se také na nohou, pažích a zádech. I když se hvězdy objevují častěji s věkem, nepřijímejte je jen jako „součást dospívání“. Častými příčinami jsou nedostatky antioxidantů, bioflavonoidů a glukosaminu, ale užitečné mohou být i zvýšené hladiny vápníku a vitamínu D.

Vodní bubliny

Malé puchýřky, které se objevují bez důvodu kolem úst, na krku, pokožce hrudníku nebo v oblastech citlivé pokožky, mohou být známkou hypovitaminózy. Tento typ puchýřů může znamenat, že má tělo málo vitamínu E. Ale stojí za to navštívit lékaře, aby se ujistil, že nejde o alergii nebo něco vážnějšího. Vitamín E je jednoduchý a cenově dostupný vitamín, který také pomáhá redukovat nebo eliminovat akné, redukuje výskyt jizev a strií.

Pigmentace a hnědé skvrny

Často si myslíme, že hnědé skvrny na kůži jsou přirozeným důsledkem stárnutí. Více než skutečný věk však souvisí se zdravím jater. Chcete-li odstranit tyto nepříjemné jaterní skvrny, zvyšte příjem vitamínu B12 a antioxidantů přidáním více listové zeleniny, celozrnných výrobků, citrusových plodů a doplňků do stravy.

Otoky tkání

Nedostatek vitamínů může hrát roli při vzniku edému. Nedostatek vitamínu B6, zinku, vitamínu C a hořčíku může někdy vést k otokům nebo je zhoršit. Doplňky a dietní změny (zejména dieta s nízkým obsahem sodíku s malým nebo žádným zpracovaným jídlem) obvykle mohou výrazně pomoci nebo zcela odstranit otoky.

Šupinatá, olupující se nebo přetrvávající husí kůže

Závažnost těchto projevů se velmi liší od člověka k člověku, ale obvykle jsou spojeny s nedostatkem jednoho nebo více vitamínů najednou: například A, B2 a B7. Na kterékoli části těla se mohou objevit šupinky a husí kůže, zatímco červená keratinizovaná kůže se nejčastěji objevuje v oblastech tření, jako jsou lokty a kolena.

Změny stravy mohou pomoci vyřešit problém. Přidejte více hovězího, jehněčího, drůbeže, měkkýšů, vajec, tmavé listové zeleniny, celozrnných výrobků, banánů, pomerančů a pestrobarevné zeleniny, jako je mrkev a cuketa. Kromě toho stojí za to absolvovat kurzy doplňků s vitamíny B a retinolem.


Přečtěte si také:
Jak chytit muže na psychologickém háku
Proč vás bolí břicho, 10 důvodů, na které často nemyslíte
Vlastnosti symptomů a léčby v jednoduché formě schizofrenie
cvičební program pro spalování tuků
Bobkový list kůra na klouby
Bandáže kolen
BeautyHack šéfredaktor kosmetické taštičky, 24 oblíbených produktů
Zelňačka na hubnutí
Nový výzkum v boji proti koronaviru
Vzorníky, 30 nejtrvalejších produktů
Zánět šlach diagnostika
halucinogenní houby na deprese
Bolesti zil pod kolenem
Karanténa v důsledku koronaviru
Seboroická dermatitida, jak se vyrovnat s nepříjemným kožním onemocněním
Bolest v loketní jamce
Jaké cvičení pro ženy jsou účinné pro hemoroidy
Chitosan – na hubnutí a další
Jak jíst dezert a neztloustnout, trik
Recepty na zdravé svačiny