Co si vybrat, činky nebo cvičební náčiní

Stejně jako u správné výživy musí váš trénink brát v úvahu obrovské výhody rozmanitosti. Právě na něm závisí přizpůsobení svalů zátěži, a tedy i konečný výsledek. Zdravý životní styl tedy znamená přestat kouřit, bez ohledu na podmíněnou gradaci cigaret na lehké, střední a pravidelné. Stejně tak u svalů není absolutně žádný rozdíl – robot se provádí na simulátoru nebo s činkou nebo s činkami. Další věc je, že se bude měnit úroveň a rozložení takové zátěže a s tím je třeba počítat při stanovování cíle.

Zvažme odděleně pozitivní a negativní aspekty používání činek i simulátorů při tréninku.

Kudy s činkami

Krása a zdraví jdou zpravidla ruku v ruce, a proto není vůbec nutné sedět celé dny na simulátorech. Je snadné si to ověřit, když se podíváte na externí údaje gymnastů, bruslařů, tanečníků atd. Trénink takových sportovců zpravidla nezahrnuje ani těžké bench-pressy, ani objemové zatížení se simulátory. Hlavní prací v těchto sportech je cvičení s volnou vahou a vlastním tělem. Faktem je, že hlavními vlastnostmi těchto sportovců jsou flexibilita, rychlost, přesnost a vytrvalost. Vývoj v těchto směrech vyžaduje dlouhý trénink, což znamená, že obrovské váhy na hrazdě nebo pohyby zotročené v simulátoru jsou v tomto případě prostě k ničemu. Za nevýhodu činek lze považovat jejich nízkou účinnost při stimulaci růstu velkých svalových skupin a při rozvoji síly. Ale nesuďme rybu podle její schopnosti vylézt na strom.

Cvičení na simulátorech

Základem mnoha fitness lekcí je různorodá cvičení na simulátorech. Je to docela snadné vysvětlit. Za prvé, práce se sadou bloků naznačuje možnost výběru zátěže i pro nejnižší úroveň kondice. Pro začátečníka v posilovně je to prostě perfektní.

Za druhé, směr pohybů v simulátorech může významně minimalizovat riziko zranění. Zde je ale také hlavní nedostatek takové kondice: rozložení zátěže prakticky eliminuje práci stabilizačních svalů. Právě v tomto případě se dokonale osvědčily činky a kettlebelly. Pamatujte, že účinnost jakéhokoli nástroje závisí na vhodnosti jeho použití.