So. Čvn 22nd, 2024

Pokud se blíží mateřská dovolená a vy nevíte, co s volným časem, doporučujeme vám připravit se na to, jaký bude váš život po narození miminka. Jak vlastně noví rodiče procházejí každodenním životem?

Nakrmit, přebalit, uložit do postýlky, nakrmit, přebalit, uložit do postýlky… – a tak to může pokračovat celý den a celou noc. Nejtěžší v tomto období je pro mladé rodiče poslouchat nepřetržitý pláč miminka, kdy není jasné, co chce a jak ho uklidnit. Chvíli potrvá, než pochopíte, co přesně ten či onen pláč znamená. První týdny s novorozencem jsou velmi stresující.

Těžký čas

Psychologové radí rodičům, kteří čekají miminko, aby se podívali pravdě do očí a jasně si představili, co je čeká. Prvním krokem k adaptaci je uvědomit si realitu, která čeká. Největším mýtem je, že toto je doba nebývalého idylického štěstí pro rodiče. Zároveň je to velmi těžká doba zkoušek a změn. „Čerstvé maminky jsou často ohromeny tím, kolik času a pozornosti takové malé miminko potřebuje,“ říká sestra porodní asistentka Elizabeth Steinová, majitelka soukromé kliniky Ask Your Midwife v New Yorku. „Matka je vždy závislá na režimu svého dítěte.“

Obyčejný den

Jak tento režim vypadá? Všechny děti jsou samozřejmě jiné, a tak neexistuje žádný univerzální denní režim, který by byl pro vaše miminko vhodný. No, řekněme něco takového:

7.00 Krmení

8.00 Hry na hodinu

9.00 Krmení

10.00 Krátký spánek

Polední krmení

14:00 Krmení

15.00 Krátký spánek

16:00 Krmení

18:00 Krmení

20.00 Krmení s následným koupáním

21.00 Dítě jde spát

22:00 Máma jde spát

01.00 Krmení

04:00 Krmení

Ukazuje se, že mladá matka má mezi každým krmením jen několik hodin. Ve skutečnosti, pokud dítě jí 20-30 minut, pak zbývá ještě méně času – pouze 1-1,5 hodiny. Čas plyne bez povšimnutí, protože potřebujete mít čas připravit se na další krmení a sami si něco dát, uvařit večeři, udělat jiné domácí práce, přebalovat. Většina novopečených matek se snaží kojit své dítě co nejdéle. Ale trvá to mnohem déle, než si představovali. S dítětem, které jí každé dvě hodiny 20 minut, je těžké držet krok se všemi věcmi. Podle American Family Physicians Association je tato zkušenost typická pro mnoho kojících matek – novorozenci, kteří jsou kojeni, jedí obvykle 8–12krát denně. V každém případě by mělo být dítě krmeno tolikrát, kolikrát potřebuje, říkají lékaři.


Posuvný“ režim spánku

Novorozenec spí zpravidla 16–20 hodin denně. Zdá se, že je to hodně. Ale ve skutečnosti to není cítit, protože jeho spánek je během dne rozdělen na části, dítě spí 20 minut nebo 40 minut, někdy i 3 hodiny v řadě, pokud mají rodiče štěstí. Denní režim dítěte ještě není stálý, mění se každým dnem, takže je velmi těžké dělat plány na den, plánovat nějaké své vlastní záležitosti.

Nespoléhejte se na to, že budete dělat hodně, když vaše dítě spí. Prvních pár týdnů budete potřebovat čas na spánek. „Vždy matkám radím, aby si lehly a odpočinuly, zatímco dítě spí. V tuto chvíli není třeba zkoušet dělat všechny domácí práce najednou, “říká Dr. Stein. – Hlavní prioritou pro matku by mělo být udržení vitality a aktivity a dostatečný odpočinek. Zkuste se uvolnit a užít si čas strávený v klidu s miminkem – rostou a mění se tak rychle & hellip;.

S růstem a vývojem dítěte se frekvence krmení snižuje, doba spánku se prodlužuje. Jeho sen už nebude rozdělen na několik krátkých částí. Není možné předpovědět, kolik přesně bude dítě v noci spát, protože tato fáze se vyskytuje u všech dětí v různém věku, existuje mnoho variant. Ale American Family Physicians Association doporučuje pro 4- až 7měsíční děti sedm hodin nepřerušovaného spánku v noci a alespoň dvě epizody uprostřed dne.

Svoboda se vrátí!

Když má vaše dítě denní režim, bude pro vás snazší plánovat práci nebo domácí práce. Starší kojenci, zejména ti, kteří teprve začali chodit, však vyžadují neustálou pozornost, takže volného času bude stále málo. Nezáleží na tom, zda zůstanete doma nebo se vrátíte do práce, psychologové radí zkusit si vyhradit alespoň nějaký volný osobní čas pro sebe.

„Téměř každou minutu, kterou rodič stráví s dítětem nebo pro něj něco udělá,“ říká Charles Vinick, PhD, psycholog a otec desetiměsíčních trojčat. „Jediný aspekt mého života, který nesouvisí s dětmi, je baseball, našel jsem si čas na baseballové zápasy dvakrát nebo třikrát do měsíce. Radost, kterou mám z těchto her, je nesrovnatelná. Koneckonců, teď nemám prakticky žádný vlastní čas.“

Pocit, že váš čas už není váš, je jednou z nejtěžších věcí na přizpůsobení se vaší nové rodičovské roli. Dítě na vás ale nebude vždy tak závislé. Roste a stává se stále více nezávislým. V době, kdy nastupuje na základní školu, je již celkem soběstačný a dokáže se o sebe na pár hodin postarat. Svoboda se postupně vrací…


Přečtěte si také:
Nejchutnější ovesná kaše, recept s mlékem i bez mléka
Domaci cviky ramena
Plank a hubnuti
studená krása
Lázně na koleno
Otevřete mi své srdce, Rose
Prokazatelně snižuje vaping mezi mladými lidmi
Jak se rychle vypořádat s chřipkou
Špinavé peníze, neumyté ruce. Což vede k epidemiím.
Poraněný kotník
Program na zvýšení plodnosti již není považován za slibný
Esenciální oleje pro suchou pokožku
Příjemné emoce, dárky od muže bez důvodu
Pyelonefritida a její klinické projevy
Kosmetika pro kosmetické salony
Artritida artroza
Zdravá strava, podporovaná vědou
Bolest kolene na dotek
Artroza alternativní léčba
Nezapomeňte si koupit Top 12 novinek týdne