7 zdravotních výhod ovoce, jako je banán

Banány snižují krevní tlak

Podle amerických vědců hraje při vzniku hypertenze důležitou roli lidská výživa bohatá na sodík, ale chudá na draslík. Napravením této nerovnováhy můžete snížit riziko vzniku nepříjemných následků, jako jsou infarkty, mrtvice a infarkty. Draslík je nezbytný pro normální činnost kardiovaskulárního systému, protože uvolňuje stěny cév, chrání před svalovými křečemi a snižuje krevní tlak. Lidé, kteří již trpí hypertenzí, mohou výrazně snížit svůj systolický krevní tlak zvýšením příjmu draslíku v potravě. Banán je ideálním kandidátem na snížení krevního tlaku. Obsahuje asi 420 mg draslíku, který je tak nezbytný pro normální činnost srdce a cév.

Kontrola hmotnosti

Tyto exotické plody jsou výborným zdrojem vlákniny, kterou odborníci na výživu doporučují zvýšit ve stravě všem, kteří chtějí zhubnout. Někdo řekne, že i jiné čerstvé ovoce a zelenina mají hodně vlákniny, ale pouze banány obsahují odolný – odolný škrob, který pomáhá regulovat chuť k jídlu. Snižuje koncentraci glukózy v krvi a zvyšuje citlivost buněk na inzulín. A přestože přesný mechanismus tohoto působení není znám, může být tato vlastnost přínosná jak pro diabetiky, tak pro obézní jedince.

Právě od procesu produkce inzulínu a příjmu glukózy závisí hromadění tuku, takže banány jsou nejen možné, ale měly by být součástí diety na hubnutí. Známá televizní moderátorka a profesorka Elena Malysheva radí jíst banány jako svačinu. Dlouhodobě potlačují pocit hladu a dokonale dodávají energii.

Jíst ovoce jako prevence anémie

Má se za to, že chudokrevnost je údělem vegetariánů, ale její nepříjemné příznaky mohou pociťovat i milovníci přísných diet, stejně jako ti, kteří trpí různými nemocemi. Pokud se cítíte neustále slabí a unavení a stav vašich vlasů, pokožky a nehtů se výrazně zhoršil, může to znamenat nedostatek železa v těle. Všechny stejné banány pomohou zvýšit hladinu hemoglobinu v krvi a zvýšit produkci červených krvinek erytrocytů. Kromě železa obsahují také vitamín B6, jehož nedostatek hraje také obrovskou roli při vzniku anémie, nespavosti, syndromu dráždivého tračníku a dalších patologií. Kromě banánů jsou zdrojem pyridoxinu následující potraviny – avokádo, naklíčené obiloviny, ořechy, zelí, brambory atd.

Banánová dieta zlepšuje trávení

Tento potravinářský produkt vykazuje vysokou stravitelnost a příznivě působí na stěny žaludku, obaluje je, zklidňuje a zmírňuje podráždění. Proto se tyto plody doporučují těm, kteří trpí žaludečními vředy a gastritidou a dalšími onemocněními trávicího traktu. Stejně odolný škrob zlepšuje proces trávení potravy a její pohyb střevy a také vytváří příznivé podmínky pro rozvoj a reprodukci prospěšné mikroflóry. Banány mohou nahradit želé, které odborníci na výživu doporučují na začátek dne, a jsou dobré i jako odpolední svačina a pozdní večeře. A průjmem dokážou nahradit nedostatek ztracených minerálů.

Jídlo s dobrou náladou

Jsou potraviny, které přímo či nepřímo ovlivňují naši náladu a banány jsou jednou z nich. Obsahují aminokyselinu tryptofan, která je pro naše tělo nezbytná k produkci serotoninu, nebo jak se také nazývá „hormon štěstí“. Jeden středně velký plod navíc obsahuje asi 27 mg hořčíku a tento minerál má pro náš organismus také velký význam. Hořčík je jedním z životně důležitých prvků přítomných ve všech buňkách a tkáních těla. Bez něj je metabolismus, přenos vzruchů a kontrakce svalové tkáně včetně srdeční tkáně nemožný. Proto jsou přípravky na bázi hořčíku široce používány v kardiologii, neurologii a gastroenterologii.

Banány jako zdroj vitamínů a minerálů

Jakoukoli zeleninu a ovoce je třeba považovat za hlavní dodavatele vitamínů a minerálů do těla, ale protože se bavíme o banánech, nebude od věci zjistit, na co jsou bohaté. Kromě již zmíněného železa, hořčíku, draslíku a vitaminu B6 obsahují kyselinu askorbovou, fosfor, vápník, betakaroten, vitamin PP, aminokyseliny lysin, methionin aj. Vitamin C je známý antioxidant, který neutralizuje škodlivé volné radikály a pomáhá udržovat mládí a krásu. Podporuje také zdraví cév a podílí se na tvorbě kolagenu.

Ti, kteří drží banánovou dietu, se tak starají o pevnost svých kostí a zubů, a to vše díky vápníku. Důležitou roli v tom hraje i fosfor, protože je ve spojení s vápníkem a je součástí zubní skloviny. Kyselina nikotinová se účastní mnoha redoxních reakcí, bez ní není možná tvorba enzymů a metabolismus lipidů.

Banány zvyšují energetický potenciál

Potřeba mnoha výše zmíněných minerálních látek se zvyšuje při zvýšené fyzické a psychické zátěži, proto by se o toto chutné a zdravé ovoce měli aktivně opřít všichni sportovci a kancelářští pracovníci. Draslík přítomný v banánech zabrání svalovým křečím a hojnost sacharidů dodá tělu tolik potřebnou energii pro složité mentální výpočty a namáhavý trénink. Jak vidíte, přínosy banánů pro lidský organismus jsou prostě obrovské, a proto je potřeba toto ovoce pravidelně zařazovat do svého jídelníčku, přidávat je do proteinových koktejlů, ovocných salátů, pečiva a dalších pokrmů. Je lepší je skladovat ne v lednici, ale přímo ve váze na kuchyňském stole, ale zkuste je sníst za 2-3 dny, jinak se začnou kazit.