Hormonální výkyvy během cyklu nám mohou přinést spoustu nepříjemných chvil – od změn nálad až po křeče v podbřišku. Zachraňte se sedativy a léky proti bolesti. Ale existuje návrh na harmonizaci stavu pomocí určitých semínek…
Podstatou nového trendu je cílené užívání určitých semínek v různých obdobích menstruačního cyklu s cílem co nejpozitivněji ovlivnit vlastní kondici. Abyste pochopili, jak to funguje, musíte vědět, co se přesně děje během těchto období v našem těle.
Menstruační cyklus lze podmíněně rozdělit na dvě části:
První fáze, folikulární, trvá od prvního do čtrnáctého dne. V této době stoupá v těle hladina hormonu estrogenu, který ho připravuje na ovulaci. Estrogen se podílí na tvorbě sliznice a ovlivňuje růst prsní tkáně.
Druhá polovina cyklu, luteální, trvá od ovulace do prvního dne další menstruace. Toto období je charakterizováno zvýšením dalšího hormonu – progesteronu. Tělo se připravuje na možné těhotenství a vytváří podmínky pro oplodněné vajíčko: ztlušťuje se děložní sliznice, stimuluje se látková výměna, což vede i ke zvýšení tělesné teploty v průměru o 0,3-0,5 stupně Celsia. Pokud nedojde k oplodnění vajíčka, žluté tělísko na konci luteální fáze ustoupí, děložní výstelka se vyloučí a začne menstruace.
Jak to funguje?
Semenná terapie má svůj původ v naturopatii. Předpokládá se, že látky v nich přítomné mohou ve vhodné fázi podpořit zdraví ženy.
Takže například v první polovině, tedy ve folikulární fázi, by se měla konzumovat dýňová semínka a lněné semínko. Doporučená dávka je jedna polévková lžíce čerstvě namletých semínek. Lze je přidat do jakéhokoli jídla, například do kaše ke snídani.
- Dýňová semínkaobsahují vysoce kvalitní rostlinné bílkoviny a také fytoestrogeny. Mají také vysoký obsah hořčíku, který může zmírnit křeče.
- lněné semínko obsahuje také fytoestrogeny, navíc je bohaté na zdravé omega-3 mastné kyseliny. Působí protizánětlivě, čímž mohou pozitivně ovlivnit stav pokožky.
V druhé polovině cyklu, tedy v luteální fázi, by se měla denně konzumovat jedna polévková lžíce čerstvě namletých sezamových a slunečnicových semínek.
- Sezam je bohatý na nenasycené mastné kyseliny, zejména kyselinu linolovou, která může pomoci tělu vybudovat sliznici v druhé polovině cyklu. Má také vysoký obsah vápníku, který je dobrý nejen pro kůži, nehty a kosti, ale může mít také antikonvulzivní a bolesti tlumící účinky.
- Slunečnicová semínkaobsahují různé vitamíny B (B1, B2, B3, B5, B6 a B9). Podporují tvorbu hormonů, metabolismus bílkovin, sacharidů a tuků, jsou důležité pro nervový systém, tvorbu buněk a regeneraci svalů.
Opatrně
Semena musí být čerstvá, nepražená a čerstvě namletá. Nemelte je do rezervy, protože rychle ztratí své vlastnosti. Ze stejného důvodu nemusíte kupovat již namletá semena.
S touto praxí byste měli být opatrní, pokud trpíte histaminovou intolerancí. Slunečnicová semena neobsahují histamin, ale mohou podporovat uvolňování endogenního histaminu a vést k nežádoucím reakcím. V každém případě je vždy lepší poradit se s lékařem, který vám řekne, zda můžete tuto metodu vyzkoušet, nebo je s ohledem na existující onemocnění lepší sáhnout po tradičních metodách.
Konzumace semínek v cyklu samozřejmě nevyřeší všechny problémy najednou, ale můžete se jednoduše pokusit příznaky zmírnit tím nejpřirozenějším a nejpřirozenějším způsobem. Zatím neexistují žádné rozsáhlé vědecké studie prokazující účinnost této metody a je třeba ji považovat za možný pozitivní doplněk k jiným metodám. Je také třeba mít na paměti, že výsledek takové terapie je vidět minimálně po 3-4 měsících pravidelného používání.