Gastritida, jak zabránit jarní exacerbaci

Příznaky gastritidy a příčiny jarní exacerbace onemocnění

Zánět žaludeční sliznice neboli zánět žaludku je časté onemocnění. Podle statistik trpí touto nemocí 60 % obyvatel světa. K jeho zhoršení vede mnoho faktorů. Mezi hlavní patří stresy, které mohou být nejrůznějšího charakteru od fyzického a intelektuálního přetížení až po emoční otřesy, stejně jako nutriční chyby (jak nezdravé jídlo, tak jeho nepravidelný příjem či přejídání).

Na jaře se zvyšuje možnost exacerbace gastritidy v důsledku:

• slabost organismu v důsledku sezónních onemocnění a jejich léčby – řada léků, jako je aspirin a NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky), nepříznivě ovlivňuje žaludeční sliznici;
• měnící se povětrnostní podmínky – to vyžaduje další úsilí nervového systému, aby se přizpůsobil;
• nedostatek vitamínů.

Dalšími rizikovými faktory jsou alkohol a kouření.

Pro exacerbaci gastritidy jsou charakteristické následující příznaky:

• bolest nebo nepohodlí v epigastrické oblasti;
• říhnutí;
• pálení žáhy;
• nadýmání;
• nevolnost;
• poruchy stolice.

Dieta pro chronickou gastritidu

Vždy je třeba věnovat pečlivou pozornost nejdůležitějšímu trávicímu orgánu a zvláště v období mimo sezónu. Správná výživa je nejlepší způsob, jak ulehčit práci žaludku a zabránit exacerbaci gastritidy. Především se jedná o správné stravovací návyky, jehož základní principy jsou následující:

• Jíst by mělo být časté (až 6-7x denně), ale v malých porcích, aby nedošlo k přetížení žaludku. Dlouhé přestávky mezi jídly jsou nepřijatelné, protože žaludeční šťáva intenzivně vylučovaná v této době dráždí žaludeční sliznici a přispívá k rozvoji gastritidy.
• Jídlo se musí důkladně rozžvýkat: v ústech se rozdrtí a zvlhčí slinami obsahujícími trávicí enzymy; to zajišťuje počáteční proces trávení a usnadňuje další práci žaludku.
• Během jídla je třeba se vyvarovat mluvení: nejenže to narušuje kvalitu žvýkacího jídla, ale také přispívá k polykání vzduchu, což vede k nadýmání a říhání.
• Při jídle je lepší nenechat se rozptylovat cizími věcmi (knihou nebo televizí). To narušuje normální trávení.

Zdravé stravování, zvláště v přítomnosti gastritidy, znamená správné vaření: potraviny je třeba vařit, dusit, péct, dusit nebo grilovat.

Dýchání břicha a vlastní masáž na pomoc žaludku

Jedním z hlavních faktorů exacerbace gastritidy je stres. Břišní dýchání a samomasáž pomohou snížit jeho negativní dopad na trávicí systém. Speciální dechová cvičení vám umožní uvolnit trávicí orgány a zmírnit napětí:

• Vleže na zádech nebo vsedě s rovnými zády se pomalu zhluboka nadechněte nosem a nafukujte břicho po dobu 3–5 sekund. Poté pomalu vydechněte (nosem nebo ústy), uvolněte vzduch ze žaludku a na konci výdechu stáhněte břišní svaly. Pokračujte ve cvičení několik minut. Ideální je tento cvik provádět 2-3x denně.

Ve vypjatých situacích mnozí znají pocit bezvědomí v žaludku nebo žaludek svázaný do uzlu. Osteopatie, směr v medicíně spojený s dopadem na kosti, svaly a vnitřní orgány pomocí rukou, nabízí zmírnění křečí a zmírnění napětí tím, že se uchýlí k vlastní masáži:

• Vsedě (uvolněná ramena a záda) položte prsty obou rukou do oblasti solar plexu. Pomalu a opatrně zatlačte prsty do břicha o 2-3 cm, klidně dýchejte, počkejte, až bude oblast pod prsty měkká a poddajná, poté prsty zatlačte hlouběji a znovu počkejte. Bez uvolnění tlaku najděte nejkřečovitější zóny a vyvíjejte na ně tlak při výdechu. Odstraňte prsty ze žaludku a 1 minutu zhluboka dýchejte.

Správný výběr jídla

Při prvních příznacích exacerbace gastritidy lékaři doporučují přejít na speciální dietu, kterou by měl lékař předepsat v závislosti na tom, zda je onemocnění způsobeno zvýšenou nebo sníženou kyselostí. V prvním případě, což je nejčastější výskyt, je třeba volit potraviny, které dokážou snížit kyselost žaludeční šťávy a mají také obalující vlastnosti, které chrání sliznici před podrážděním.

Mezi tyto potraviny patří:

• brambory, mrkev, cuketa, červená řepa, banány, avokádo, mango;
• ovesné vločky, rýže, pohanka, krupice a pšeničné krupice (ve formě slizkých cereálií a polévek);
• nízkotučné mléko (nejlépe zředěné v polévkách a tekutých cereáliích);
• libové maso a ryby (užitečnější ve formě řízků, masových kuliček, suflé).

Ze stravy by mělo být vyloučeno vše, co může dráždit žaludeční sliznici a přispívat k zánětu: kořeněná, slaná, kyselá jídla a jídla, cibule, česnek, čokoláda, černý chléb, čerstvé pečivo, vdolky. Je třeba odmítnout masové a rybí vývary, které zvyšují sekreci žaludeční šťávy, a také hrubou vlákninu – ovoce a zeleninu (mrkev, jablka atd.) v syrové formě. Nejlépe se konzumují vařené nebo pečené. Pozornost je třeba věnovat i nápojům. Nejnepříznivější pro žaludek jsou káva, sycené vody, mátový čaj. Je lepší je nahradit slabým čajem, čajem s mlékem, heřmánkovým nálevem, šípkovým vývarem, želé z nekyselých plodů. Zároveň je nutné dbát na to, aby strava byla pestrá a vyvážená, aby v ní byly zastoupeny všechny skupiny potravin. Tím zajistíte příjem vitamínů a minerálů nezbytných pro tělo.

Mělo by se také pamatovat na zdravý životní styl – nezbytnou podmínku pro udržení zdravého žaludku. Zabránit gastritidě je nemožné pouze pomocí správně vybraných potravin. Je také důležité vzdát se špatných návyků: kouření a nadměrné pití alkoholických nápojů (nikotin a alkohol dráždí žaludeční sliznici). Musíme se naučit vyhýbat se stresu, pamatovat na potřebu správného spánku a odpočinku. Účinným způsobem prevence exacerbací gastritidy je léčba minerálními vodami ve specializovaných sanatoriích na jaře a na podzim.