Ano, nikotin skutečně potlačuje pocit hladu. Proto se věří, že kouření pomáhá zhubnout: dokonce i Kate Moss a Naomi Campbell kdysi ujistily, že cigarety je udržují štíhlé. Vědci z USA ale tento mýtus vyvrátili. A dokonce dokázal, že kuřáci častěji trpí
obézní
než nekuřáci.
Co se stalo?
Specialisté z Yale University a Fairfield University analyzovali stravu 5 000 lidí. Všichni byli rozděleni do 3 skupin: denní kuřáci, příležitostní kuřáci a nekuřáci. A zjistili jsme, že první dvě skupiny jedí více kalorických jídel. V průměru sní každý den o 200 kalorií více.
Jak to? Každý ví, že cigarety potlačují chuť k jídlu.
Je to pravda. Jakmile člověk vykouří cigaretu, pocit hladu zmizí. Ale rychle se vrací a ve dvojnásobné hlasitosti. A ani ti, kteří přestávají kouřit, nejsou vůči němu imunní: bývalí kuřáci stále konzumují více kalorií než ti, kteří nikdy nekouřili.
Proč se to děje?
Kuřáci si potrpí na kvalitu výživy: preferují menší, ale kaloričtější jídla. Jedí proto méně zeleniny a ovoce a častěji volí těžká tučná jídla.
Možná se to děje proto, že kuřáci v zásadě nedbají na své zdraví, protože kouří.
Jaká je hrozba?
Vědci označili výsledky své studie za katastrofální. Kouření samo o sobě je extrémně škodlivá činnost, ale spolu s obezitou prostě zabíjí zdraví. Podle britské charitativní organizace Cancer Research UK způsobuje nadváha 6,3 % všech případů.
rakovina
. Tabákový kouř –
17,7 %
u mužů a
12,4 %
u žen
.
Nedostatek ovoce a zeleniny ve stravě je také extrémně škodlivý. Dřívější studie ukazují, že nedostatek vitamínu C a betakarotenu zvyšuje riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny.
Nejen, že kuřáci ztrácejí vitamíny v důsledku svých stravovacích návyků, tabákový kouř je dále ničí. Vědci proto dokonce doporučují kuřákům užívat 2x více vitamínu C – stejně se polovina nevstřebá.
Tak co teď budeme dělat?
Přestaňte kouřit a posaďte se
dieta
. Autoři studie se domnívají, že vzdát se cigaret samo o sobě nikoho neztloustne. Prostě mnoho kuřáků nahrazuje cigarety jídlem, což vede k přibírání na váze. Vyvážená strava tento problém vyřeší.
A ano, to platí i pro milovníky vodních dýmek a systémů na zahřívání tabáku. Můžete si přečíst o nebezpečích „bezpečných“ kuřáckých zařízení
zde
a
zde
.