hubnutí s broskvemi

Lahodné ovoce a hubnutí

Broskev obsahuje organické kyseliny, vitamíny PP, K, E, C, A a skupiny B, vlákninu, silice, draslík, sodík, jód, fluor, železo, vápník, hořčík, měď, selen, zinek, pektiny, sacharidy. Přitom 100 g chutného ovoce obsahuje pouze 45 kcal.

Proč jsou broskve dobré na hubnutí? Mají projímavý a močopudný účinek. To znamená, že dobře pročistí střeva a odvedou z těla přebytečnou vodu. Tyto plody přispívají k rychlému trávení těžkých a mastných jídel. Jelikož broskve obsahují hodně vody a organických kyselin, pomáhají urychlit metabolismus a bojovat proti tělesnému tuku.

Chudnutí na broskve si oblíbí především mlsouni. Tyto plody jsou velmi sladké, takže pokud chcete jíst cukroví, měli byste si dát svačinu s broskví a tato touha zmizí. Zároveň se nepřidají kila navíc.

Broskve zlepšují náladu, dodávají sílu a energii. A to je při různých dietách velmi důležité. Proto můžete bezpečně zahrnout tyto plody do jakékoli stravy, která vám umožňuje jíst ovoce.

Plody se nejlépe konzumují čerstvé. Ale nemůžete jen jíst broskve, ale vařit chutná jídla. Například smoothies, smoothies, ovocné saláty a různé dezerty s mléčnými výrobky. Broskve můžete přidat do různých masitých pokrmů, cereálií, tvarohu. Chci říct, existuje mnoho možností.

Broskve však nelze vždy konzumovat. Nedoporučuje se jíst tyto plody se zvýšenou kyselostí žaludku, cukrovkou, sklonem k častým průjmům, syndromem dráždivého tračníku, chronickými onemocněními tlustého střeva.

Různé diety na broskvích

Existuje mnoho variant broskvové diety. Musíte si vybrat možnost, která se vám bude snáze řídit. Nabízíme pět dietních variant.

Dvoudenní dieta má spíše skrovnou stravu. Můžete jíst černý chléb, tvaroh, vejce, jogurt.

Zde je vzorový jídelníček, který je třeba velmi přesně dodržovat:

• snídaně: dvě vejce a pár broskví;
• oběd: dva plátky černého chleba, tvaroh se zeleninou a broskvový džus;
• večeře: sklenice jogurtu, krajíc hnědého chleba, hlavní ovoce.

Během diety je povoleno pít pouze broskvovou šťávu, vodu, minerální vodu, zelený nebo bylinkový čaj.

K dispozici je třídenní dieta. Můžete použít kefír, tvaroh, jablka a broskve. Z kefíru a ovoce můžete připravit smoothies a koktejly. A tvaroh se dá jíst samostatně nebo přidat kousky ovoce. Dieta účinná, ale hladová.

Dieta po dobu pěti dnů zahrnuje použití jakékoli zeleniny, nízkotučného jogurtu, bobulí a broskví, stejně jako vařeného kuřecího a hovězího masa. Můžete pít zelený čaj a vodu. Ráno je nejlepší jíst ovoce a pít kefír, během oběda zeleninu a maso a večeře by měla být salát. Svačina během takové diety může a měla by být pouze broskve.

Dieta je uspokojivější než předchozí. Nabídka však není příliš pestrá. Výsledek ale potěší, takže můžete pár dní počkat.

Nejužitečnější a nejuspokojivější strava je navržena na sedm dní. Co můžete v tomto období jíst? Jedná se o maso a ryby, různé obiloviny, sýr, tvaroh, jogurt, vejce, jakoukoli zeleninu, otruby a celozrnný chléb, ovoce a bobule. Můžete pít čaj bez cukru a kefíru, stejně jako fermentované pečené mléko.

Menu může vypadat takto:

• ráno: toast a čaj; nebo tvarohový kastrol se sušeným ovocem; nebo ovesné vločky a jakékoli ovoce;
• svačina: tři broskve;
• oběd: vegetariánský boršč, ryba a salát; nebo kuřecí polévka, pečená zelenina; nebo ucho, dvě brambory a kuřecí řízek;
• svačina: dva hlavní druhy ovoce;
• večeře: míchaná vejce se zeleninou a bylinkami; nebo rybí filé a broskvová šťáva; nebo tvaroh s bylinkami;
• dvě hodiny před spaním: sklenici fermentovaného pečeného mléka nebo kefíru.

Ale dieta s broskvovým čajem. Tento nápoj zpestří jídelníček při hubnutí. Musí být dodržena během 1-2 týdnů. Povolené produkty: tvaroh, bobule, zelenina, vařené maso.

Tady je menu:

• snídaně: tvaroh a bobule, broskvový čaj;
• svačina: ovoce;
• oběd: polévka a salát z broskví a jiného ovoce;
• svačina: zdravý nápoj;
• večeře: kousek vařeného libového masa a zeleninový salát.

Příprava čaje je snadná. Zelený nebo černý čaj je nutné zalít vroucí vodou, přidat plátky hlavního ovoce. A můžete přidat plátky jakýchkoli citrusových plodů. Vyluhování nápoje trvá dvacet minut.

Recepty zajímavých jídel pro postavu a zdraví

Jaká jídla lze vařit během diety? Samozřejmě to mohou být různé dezerty bez cukru, nápoje, masitá jídla, saláty. Recepty jsou velmi odlišné a zajímavé. Zde je několik originálních receptů na broskve.

Smoothie

Kiwi, broskev a banán nakrájené na kostičky. Rozmixujte ovoce a 120 g přírodního jogurtu v mixéru. Ozdobte lístkem máty.

Salát se sýrem

Dvě rajčata, tři broskve nakrájené na plátky. Dejte na misku, přidejte 150 g měkkého sýra. Ozdobte lístky bazalky, pokapejte olivovým olejem a osolte.

Koktejl

Oloupejte a nakrájejte dvě broskve. Šlehejte v mixéru. Přidejte 150 ml studeného mléka, lžičku kakaa, trochu medu a 100 ml přírodního jogurtu. Znovu rozmixujte v mixéru.

tvarohový dezert

Dvě broskve nakrájejte na kostičky. Rozšleháme 100 g nízkotučného tvarohu, lžíci medu, banán. Tvarohový krém a broskve dáme ve vrstvách do misek. Vrstvy lze několikrát střídat. Vršek dezertu posypeme nastrouhanou hořkou čokoládou.

Ovocný a skořicový salát

Tři meruňky, hruška, pár broskví a kiwi nakrájené na kostičky. Vše promícháme, posypeme skořicí a přelijeme citronovou šťávou.

Kuře s broskví

Dva kuřecí řízky nakrájíme na tenké nudličky, posypeme solí a bílým pepřem. Rychle orestujte a poté kuře vařte, dokud nebude uvařené. 200 g cukety a cibule nakrájíme nadrobno, deset minut podusíme. Připravte sirup: sklenici vody přiveďte k varu, přidejte tři lžíce cukru, zalijte trochou bílého vinného octa, přidejte kardamom, hřebíček, skořici a na mírném ohni vařte asi pět minut. Na závěr zalijeme 50 ml sherry. Do vzniklého sirupu vložíme 500 g broskví a pět minut dusíme. Poté je oloupejte, nakrájejte na čtyři části, odstraňte kosti. Spojte zeleninu, broskve, přidejte dalších 50 g sherry a vařte sedm minut. Kuře podávejte s výslednou omáčkou.

Existují sladké i slané recepty. Je tedy velmi snadné vybrat si jídlo podle svého vkusu. Hubnutí s broskvemi je skvělou variantou pro ty, kteří milují ovoce, milují sladké a preferují originální pokrmy.