Ne. Čvc 21st, 2024

Skotští vědci z University of Glasgow prokázali účinnost silového tréninku na zlepšení citlivosti na inzulín u mužů s nadváhou.

Studie se zúčastnilo 10 mužů s nadváhou (index tělesné hmotnosti v rozmezí 25-30 kg/m2). Všichni museli chodit do posilovny třikrát týdně po dobu 6 týdnů.

Každý trénink trval pouhých 15 minut a obsahoval sadu 9 standardních cviků se závažím, jako je legpress, biceps curl atd., prováděných s 80 % váhy maxima. Cvičení musela být provedena do neúspěchu. Před a po tréninku vědci zaznamenávali úroveň citlivosti na inzulín.

Ukázalo se, že na konci experimentu subjekty nejen zvýšily svalový objem a sílu, ale také zvýšily citlivost na inzulín o 16 %.

Ale vědci jsou přesvědčeni, že lidé s diabetem 2. typu, z nichž 90 % trpí nadváhou nebo obezitou, budou taková krátkodobá cvičení v režimu „do selhání“ mimořádně užitečná při obnově citlivosti na inzulín. Krátký čas strávený na hodinách je činí velmi atraktivními pro zaneprázdněné lidi.

Dříve se také ukázalo, že 45minutový odporový trénink zvyšuje citlivost na inzulín. Nyní je jasné, že i 15 minut vysoce intenzivních silových cvičení má výrazný účinek.


Přečtěte si také:
Beautyhacker, 5 zázračných stylingových nástrojů od Romana Moiseenka
Barevné čočky, oční onemocnění, infekce, riziko poranění
Vše o endometrióze, hlavních příznacích, prevenci a léčbě
Cvičení na hýždě a stehna, pravidla a druhy tréninku
Výživa dítěte a kojící matky s intolerancí laktózy u dítěte
Cviky na ramena a biceps
Není to chirurg, 3 příčiny asymetrie prsou po plastické operaci
Střídání bílkovin a sacharidů, účinná dieta není pro každého
Co je uvnitř, rozebíráme složení krému na pleť kolem očí s avokádem Kiehl’s
Dřepy bolest kolen
Přísná denní dieta pro hubnutí
Ortézy na koleno levné
Sklenka červeného vína je dobrá pro vaše zdraví Ne tak docela
Recepty a tajemství korejské kuchyně
Zamilovanost a láska, fáze vztahů
Přátelství lidí s různými zájmy
Srdeční onemocnění koronaritida, příčiny a diagnostika
Nejlepsi hubnouci prasky
Avocado dieta keto
Venkovní aktivity, přínosy chůze pro zdraví a hubnutí