Čt. Čvc 18th, 2024

Každá žena ví, že při aktivním formování postavy je třeba věnovat zvláštní pozornost bokům a hýždím – problémovým partiím číslo jedna. Tukové zásoby tam musí vyhlásit válku a my vám řekneme, jak to udělat správně.

Začněme tím, že v tomto procesu hraje významnou roli zdravý životní styl a správná výživa. Ať si někdo může říct cokoli, „odstranit“ přebytečná kila z boků a kněží nebude fungovat , sedí na sušenky a koláče. To však neznamená, že musíte hladovět a držet extrémní diety. Naopak pro normální fungování potřebuje tělo sílu a užitečné látky a ty lze získat pouze z potravy. Jen si musíte dávat větší pozor na to, co jíte a v jakém množství.

Kondice stehen

Promluvme si o klasickém způsobu hubnutí, včetně z oblasti stehen – posilovna a fitness. > Neváhejte navštívit trenéra v posilovně a sestavit tréninkový program pro práci na problémové partii. Jeho úkolem je dělat lidi krásné a posilovat jejich fyzickou kondici. Zpočátku to bude cesta náročná, ale brzy, až se v posilovně zpohodlníte a naučíte se provádět potřebné cviky, pochopíte, že se vám to začíná líbit a že je vše mnohem jednodušší, než se zpočátku zdálo. .

A pokud na posilovnu není čas nebo peníze, pak to není problém, protože dnes existuje spousta videolekcí, ve kterých trenéři z celého světa nabízejí osobní exkluzivní metody fyzického cvičení. Vyberte si správný program, oblečte se do pohodlného oblečení a jděte do krásného těla. Vytrvalost a pravidelnost přinesou výsledky velmi brzy.

Výživa na hubnutí stehen

Rychlé tempo života vyžaduje velké zásoby energie, a tedy jídlo bohaté na vlákninu a vitamíny. Dnes každý ví a opakuje jako mantru: krása a zdraví je zdravý životní styl a správná vyvážená strava, což platí zejména tehdy, když na časté nebo pravidelné návštěvy posilovny prostě není dost času.

Pamatujte si, že zneužívání suchého jídla se vám určitě vrátí a bude vás pronásledovat s kily navíc a seschlou kůží. Zejména „pomerančová kůže“ si vybrala stehenní část ženského těla. Ale stále musíte jíst, protože rovnoměrný příjem bílkovin, tuků a sacharidů stabilizuje metabolismus, neutralizuje selhání a poruchy.

Abyste udrželi své boky a nohy v kondici, musíte si pamatovat několik jednoduchých pravidel výživy:

  1. Režim. Jezte vždy ve stejnou dobu (zařaďte tuto položku do svého denního režimu);
  2. Distribuce. Ráno jezte sacharidy (cereálie, müsli), odpoledne tuky (polévka, salát s olivovým olejem, trocha ořechů) a bílkoviny si nechte na večer (tvaroh, kefír, šálek teplého kakaa atd.).

Jak vidíte, nabídka je chutná a pestrá a střídání jídla vám pomůže získat vše, co potřebujete, a udržet své tělo včetně zadku v kondici.


Přečtěte si také:
Diabetes mellitus v těhotenství, příznaky a léčba
Dysplazie kyčelního kloubu forum
Antihistaminika mohou zlepšit účinnost imunoterapie u pacientů s rakovinou
Fitness doma pro začátečníky
Žaludeční vřed u těhotné ženy, příznaky a terapie
Staňte se lepším, jak obnovit pleť po létě
Co se s nimi stalo, kde nyní vidět hvězdy seriálu Beverly Hills 90210, nová generace
Nový rok bez stresu, 5 aktuálních tipů
Role genů v dlouhověkosti byla uznána jako přeceňovaná
Viscerální tuk 7
Oční cvičení pro zlepšení zraku
Oteklé nohy od kolen dolů
Chromatografická metoda, Jednokrokový rychlý imunochromotografický test
Na bolestivé klouby
Welcome to hublaa liker
Degenerativní postižení kloubů
Artroza čínská medicína
Ona mě ovládala celý můj život, Madonnina dcera Lourdes Leon o dětství, kariéře, plánech do budoucna a vztahu s matkou.
Videocvičení, cviky s gumičkou, které rozpálí hýždě za 10 minut
Krása úsměvu, vše, co potřebujete vědět o přípravě na bělení zubů