Můžete mít dobrou dědičnost, každý rok procházet kontrolou a dokonce cvičit ráno, ale pokud máte špatné návyky, vaše srdce a cévy to nemusí vydržet.
Tučné jídlo
Nadměrná konzumace potravin s vysokým obsahem tuku – maso, mléčné výrobky, máslo – zvyšuje hladinu cholesterolu a přispívá k rozvoji aterosklerózy.
Normální. Hladina celkového cholesterolu u zdravého člověka by neměla překročit 5 mmol/l, LDL (low density lipoprotein, cholesterolová frakce) – 3 mmol/l.
Hodně cukru
Vysoká hladina glukózy vyvolává usazování cholesterolu na stěnách cév, tvorbu aterosklerotických plátů, zúžení lumen. To vše způsobuje rozvoj ischemické choroby srdeční – angina pectoris, arytmie a srdeční selhání, infarkt.
Normální. Množství zkonzumovaného cukru závisí na tělesné hmotnosti a vypočítává se podle vzorce: 2,6 g x na tělesnou hmotnost.
Hodně soli
Pokud přidáváte sůl do každého jídla, provokujete hypertenzi, zvyšujete riziko kardiovaskulárních onemocnění a onemocnění ledvin. Velké množství soli ve stravě vede k zadržování tekutin v lidském těle, což způsobuje srdeční problémy.
Normální. Podle standardů Světové zdravotnické organizace se zdravým lidem doporučuje zkonzumovat maximálně 5 g soli denně – to je jedna čajová lžička bez sklíčka. Přitom asi 75 % soli v naší stravě je již přidáno do jídla, které jíme. Chléb, těstoviny, omáčky, sýr, dokonce i sladké rohlíky – sůl je všude.
Nadváha
Sedavý způsob života a nezdravá strava vedou k přibírání na váze. Na pozadí obezity stoupá hladina „špatného“ cholesterolu v krvi, v tukové tkáni se tvoří až 30 různých biologicky aktivních látek, které nepříznivě ovlivňují kardiovaskulární systém, vyvolávají rozvoj aterosklerózy a vedou ke zvýšení krevního tlaku. tlak, který, pokud je výsledek nepříznivý, může způsobit hypertenzi . Nadváha zvyšuje zátěž srdce v důsledku zvýšení srdeční frekvence a celkového objemu krve přečerpané v okamžiku jednoho srdečního tepu.
Normální. U žen je maximální povolený obvod pasu 94 centimetrů a u mužů – 102 centimetrů. Překročení těchto hodnot výrazně zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění – až jedenapůlkrát.
Kouření
Kouření přispívá k rychlejšímu opotřebení srdce a cév a může také vyvolat rozvoj srdečního infarktu, aterosklerózy, ischemické choroby srdeční. Toxické látky, které interagují s krevními destičkami, mění své vlastnosti, což vede k tvorbě krevních sraženin v tepnách. V určitém okamžiku se tedy tepny ucpávají, tvoří se krevní sraženiny, v důsledku čehož srdce a mozek nedostávají dostatek kyslíku, což v konečném důsledku vede k infarktům a mozkovým mrtvicím. Zvýšení krevního tlaku způsobuje, že srdce vynakládá více energie na pohyb krve cévami.
Normální. Krevní tlak by měl být 120/80. Jakákoli odchylka od těchto ukazatelů je důvodem k návštěvě lékaře.
Alkohol
Alkohol se dostává do krevního oběhu několik minut po požití a cirkuluje krevním řečištěm po dobu 5-7 hodin. Současně se tepová frekvence zvyšuje ze 70-80 na 100 nebo více tepů za minutu, proto se také výrazně zvyšuje tep. Krevní tlak stoupá. Dochází k porušení normálního krevního oběhu. Psali jsme o tom, jak těžký alkohol zabíjí srdce.
Normální. Tepová frekvence závisí na věku a zdravotním stavu. Normální – 60-80 za minutu v klidu. Za určitých podmínek jsou však povoleny odchylky až 10 jednotek v obou směrech.
Stres
Srdeční problémy a emoční stav člověka spolu úzce souvisí. Zaměstnání intenzivní, nervózní práce ovlivňuje zejména stav srdce. Samotný stres je uvolňování velkého množství různých biologicky aktivních látek, které urychlují všechny procesy v těle. Hormon adrenalin, který při stresu produkují nadledviny, způsobuje stažení cév, prudce stoupá tlak. Neustálý stres může způsobit hypertenzi a její komplikace (infarkt, mrtvice atd.).
Neopatrný přístup ke zdraví
Pro prevenci infarktu je důležité nejen vést správnou životosprávu, ale také podstoupit každoroční zdravotní prohlídku. Je důležité naslouchat své pohodě a při prvních známkách nepohodlí se včas poradit s lékařem.
Normální. Kontrola těla by se měla provádět každý rok. Program státních lékařských prohlídek vám umožňuje absolvovat kompletní bezplatné vyšetření ve vaší klinice a zaměstnavatel je povinen vyčlenit jeden placený den na prevenci.
Přečtěte si také náš materiál o tom, jak nadváha ovlivňuje spánek.