Psychologové řekli, jak sledovat zprávy a vyhýbat se stresu

Dne 11. března Světová zdravotnická organizace prohlásila vypuknutí nové koronavirové infekce COVID-19 za pandemii. Podle posledních údajů WHO se ve světě nakazilo již více než 460 tisíc lidí, přes 20 tisíc zemřelo.

Moje rada pro udržení duševního zdraví je vybrat si dvě období denně, abyste dostávali zprávy, a číst pouze oficiální zdroje. Doporučuje se to nedělat hned po probuzení a také před spaním,“ říká psycholožka Anabella Cheb Terrab z Buenos Aires, která je sama, stejně jako všichni Argentinci, nyní v karanténě.

„Čím více sledujete a čtete zprávy, které vyvolávají strach, tím hůře se cítíte. Zkraťte čas, který trávíte u zpráv… Sledujte je pozdě ráno, pro případ, že by bylo něco důležitého, a brzy večer. Nečtěte zprávy hned po spánku nebo před spaním – všechna tato negativita může narušit váš den a spánek,“ souhlasí kolega Patrick Wenis, autor a odborník, který studoval chování mnoha celebrit.

Podívejte se na nejdůležitější fakta o koronaviru:

Podle autorky psychologie a publicistky Psychology Today Alice Boyce by se mohl objevit začarovaný kruh, ve kterém čím více zpráv lidé konzumují, tím více jsou nervózní, cítí se ohroženější a tím těžší je pro ně soustředit se na něco. jinak.. „A čím více těchto věcí se stane, tím více se člověk cítí přitahován nutkavou konzumací zpráv,“ říká.

Cheb Terrab také radí omezit komunikaci na sociálních sítích, jít ven nebo zapnout tichý režim pochybným skupinám v instant messengerech, které dostávají spoustu informací o koronaviru, často nepravdivých. Je lepší více komunikovat s příbuznými a důvěryhodnými přáteli, radí.

„Stojí za to vytvořit nový rozvrh, který by zahrnoval volný čas, fyzickou aktivitu, online kurzy. Pokud je to možné, měli byste být na slunci alespoň 15–20 minut denně,“ říká a radí, abyste zkusili vyjít na balkón nebo se projít do obchodu pro chleba.