Dobré návyky péče o sebe

Rozveselíme se: správná péče o sebe

V životě moderní ženy je mnoho povinností – rodina, domov, práce, příbuzní. Není proto divu, že ji občas navštíví ne zrovna nejpříjemnější myšlenky, že k ní nepatří. A někdy se dokonce zdá, že život – skutečný, zajímavý, naplněný inspirací a pozitivní, prochází kolem a zanechává ženu v tomto začarovaném kruhu známých a nudných záležitostí.

Možná je tedy čas přehodnotit své hodnoty a věnovat čas péči o sebe?

Na světě není mnoho žen, které jsou zcela spokojené se svým vlastním vzhledem. Někteří se považují za příliš plné, zatímco jiní jsou nespokojeni s tvarem nohou, uší nebo velikostí hrudníku. To naznačuje, že některé z nás ovládají stereotypy. Máme tendenci se srovnávat s nějakým standardem. Mimochodem, nespokojenost s vlastním vzhledem je podle psychologů jednou z forem nezodpovědnosti vůči sobě samému. Navíc vše, s čím je žena nespokojená, lze napravit správnou péčí – správnou výživou, sportem, péčí o pleť a vlasy.

Měli byste si položit otázku: „Co bych dělal, kdybych se stal takovým, jaký chci? Jak by ses zachoval?“ Možná je na čase odstranit ze svého života vše, co vám brání chovat se jako pomyslný ideál? Navíc k tomu nepotřebujete tolik:

• nesoustřeďte se na vykonstruované nedostatky stěžováním si na vlastní „neštěstí“. Péči o sebe sama je lepší začít dodržováním dvou jednoduchých pravidel – ranním cvičením a sklenicí bylinkového čaje před spaním;
• Kusy fitness pomohou zbavit se nadváhy a odstranit některé nedostatky postavy a péče o obličej a vlasy usnadní návštěvu kosmetičky a kadeřníka (alespoň jednou měsíčně);
• Vymyšlené vady vzhledu, které nelze napravit, musíte milovat. Zkuste je pochválit, když projdete kolem zrcadla – v koupelně, na chodbě, v kanceláři, dokonce i ve vybavení obchodu – obdivujte se.

Péče o pleť, obličej a vlasy, stejně jako nové návyky chování povedou k tomu, že doslova za měsíc si žena začne všimnout, že se absolutně nebojí svých vlastních nedostatků, a ostatní na ni reagují zcela jiným způsobem. .

Relaxace a péče o pleť

Život je koloběh, který přináší radosti i strasti. A je velmi důležité naučit se relaxovat a odbourávat stres. K tomu se doporučuje:

• kupte si hodně malých svíček a zapalujte je po večerech asi půl hodiny. Říká se, že oheň je schopen „spálit“ všechny potíže;
• Vyberte si esenciální oleje podle své chuti a nezapomeňte je použít. Oleje lze použít v péči o pokožku přidáním do koupele nebo aromalampy;
• absolvujte desetidenní masážní kurz a začněte pravidelně chodit do sauny (po poradě s lékařem);
• setkejte se s přítelem, kterého jste už dlouho chtěli vidět;
• využít každou příležitost k procházce. Naučte se radovat z maličkostí – dobré počasí, rozkvetlé stromy, chatování s přáteli.

Komunikační návyky: naučit se odmítat

Kolega se při každé příležitosti snaží podstrčit své povinnosti, přítel žádá o půjčku a nehodlá ji vrátit a sestra bere věci bez dovolení? A to neznamená, že se člověk obklopuje jen špatnými lidmi. Problém je v tom, že se sebou nechá takto zacházet. Proto se musíte naučit odmítat – klidně, taktně a sebevědomě. Koneckonců, kolikrát musíte udělat laskavost, plýtvat časem a úsilím a nedostávat na oplátku žádnou vděčnost? A pak se na sebe zlobit. Je třeba mít na paměti: odmítnout neznamená urazit. Ale neschopnost říci: „Ne“ hovoří o slabosti charakteru. Chcete-li se s tím vypořádat, potřebujete:

• začněte se svou slovní zásobou. Nahraďte výrazy: „Musím“ a „Musím“ výrazy „Chci“ a „Líbí se mi“;
• Mluvte sebevědomě, bez stínu pochybností. A není nutné se vymlouvat, každý má právo odmítnout bez udání důvodů;
• Pokud vás někdo blízký požádá o laskavost, musíte jeho žádost vyslechnout. A i když to nesplní, dobrá rada může někdy pomoci osobě, která žádá, aby se s problémem vyrovnala sama.

Pozitivní emoce v práci

Plnění profesních povinností bohužel ne vždy přináší pozitivní emoce. Někteří lidé však tráví většinu času v práci. A aby to přineslo potěšení, musíte si odpočinout od práce. Po skončení pracovního dne je žádoucí co nejvíce abstrahovat od všeho, co souvisí s pracovní činností. Můžete trávit čas s rodinou nebo přáteli, číst dobrou knihu, sledovat film nebo prostě dělat to, co máte rádi.

Neměli byste práci považovat za otravnou nutnost: „Nevydržím to, ale ještě nekončím, protože potřebuji peníze.“ Pokud nemůžete změnit zaměstnání, můžete zkusit změnit svůj postoj k němu. Dobrým způsobem, jak si zlepšit náladu, je například pozitivní ladění. Musíte se pokusit přesvědčit sami sebe, že tuto práci milujete a zkusit s tímto pocitem pro začátek alespoň jeden den žít. Pokud je to možné, prodlužte tento stav o týden, poté o měsíc. A je docela možné, že píle, nadšení a obětavost přinesou pozitivní výsledky.

No, pokud v práci není příliš možné zbavit se negativity, můžete ve svém volném čase dělat to, co máte rádi. A kdo ví, možná se v blízké budoucnosti toto konkrétní povolání stane oblíbeným povoláním a přinese dobrý příjem.

Domácí úkoly a soukromí

Chci být dobrou hospodyňkou, manželkou a matkou zároveň

a proto musíš obětovat svůj volný čas kvůli rodině? Je čas přehodnotit postoj k rodinným povinnostem.

Každodenní domácí práce si navíc lze trochu zpříjemnit. Například uklízet s hudbou, koukat na film při žehlení a zpestřit si domácí menu tak, aby se vaření stalo zajímavějším.

Vyhraďte si jeden den v týdnu na návštěvu divadel, výstav, muzeí a podobně. Každá žena by měla mít svůj vlastní prostor. Pokud není možné přidělit samostatnou místnost, ať je to váš vlastní kout – pohovka, křeslo, stůl – jakékoli místo, kde můžete dělat to, co máte rádi.

A nakonec by všichni členové rodiny měli dělat domácí práce. Děti se tak naučí být přesné a samostatné a manžel se naučí oceňovat ženskou práci.

Péče o obličej a tělo je potěšením

Své tělo musíte milovat a pečovat o něj. Správná péče o obličej, vlasy, ruce dělá ženu krásnější. A to zase zvyšuje sebevědomí.

Je potřeba věnovat alespoň půl hodiny denně sobě osobně. Tento čas lze věnovat péči o obličej, vlasy, koupel s voňavou pěnou. A nemusíte dělat samoobslužné mechanické povolání. Mějte se rádi, hýčkejte se, pečujte o sebe s radostí a výsledek na sebe nenechá čekat.