Čt. Čvn 13th, 2024

Loni v tomto roce se velvyslanec Adidas Remy Ishizuka dostal na seznam nejlepších bloggerů o fitness Blogloving. BeautyHack sdílí Remyho recepty na zdravé snídaně.

Pudink s chia semínky, pomerančem a medem

Toto jídlo se snadno připravuje, je bohaté na antioxidanty, omega-3, vlákninu a bílkoviny.

Budete potřebovat:
– 0,5 šálku řeckého jogurtu
– 0,5 šálku kokosového mléka
– 0,5 lžičky. pomerančová kůra
– 3 polévkové lžíce. l. chia semínka
– špetka spiruliny
– špetka skořice a soli
– 1 polévková lžíce. l. zlato

Tuto snídani je lepší začít připravovat večer. Smíchejte všechny ingredience v jedné nádobě, pevně ji uzavřete víkem a odešlete do chladničky, kde se vaří přes noc. Ráno do pudinku přidáme lžíci medu a pokrm ozdobíme plátky pomeranče, posypeme kokosem a granolou. Dobrou chuť!

Ovesná kaše se skořicí, banánem a quinoou

Středně sladká teplá snídaně má šanci stát se letos v zimě oblíbeným jídlem.

Budete potřebovat:
– 1 šálek quinoa
– 2 šálky mandlového mléka
– 1 zralý banán
– 2 polévkové lžíce. l. kokosové mléko
– špetka soli
– 2 polévkové lžíce. l. kokosový cukr
– ¼ lžička skořice
– 0,5 lžičky vanilkový extrakt
– Mleté ořechy (vyberte si dle vlastního výběru)
– Bobule a mandlové máslo k podávání

Quinoa opláchněte a nechte 10 minut oschnout (tím se zbavíte hořké chuti). Na středním plameni přiveďte k varu mandlové mléko, přidejte quinou a špetku soli. Hrnec přikryjeme pokličkou a na mírném ohni dusíme 10 minut. Zatímco se kaše vaří, rozmačkejte vidličkou zralý banán.
Poté do kaše přidejte dvě lžíce kokosového cukru (lze nahradit javorovým sirupem), banánové pyré, skořici a vanilkový extrakt a vařte na mírném ohni dalších 10 minut.

Jakmile má kaše krémovou texturu, stáhněte ji z ohně a podávejte ozdobenou ořechy, mandlovým máslem a banánem.

Text: Julia Kozoliy

Přečtěte si také:
6 znamení, že váš pár nemá budoucnost (neztrácejte čas)
Zephyr doma, recepty na sladké
Rychlé hubnutí nemoc
Děti skřípou zuby ve spánku – proč je důležité se tím zabývat
Vědci vynalezli vibrující chytrou hůl
Orbitrek na hubnutí diskuze
Hubnutí a ovoce
Půst a peroxid vodíku, 4 podivné trendy zdravého životního stylu
Jak vařit mražené krevety, nuance
Horory krásy, které hacky na Instagramu nefungují
Vůně vytvořené pro vás na objednávku stojí od 20 tisíc €, za co se platí a existuje k nim alternativa
Jak zhubnout za dva dny
Mata na hubnuti
Sibiřští vědci potvrdili účinnost lišek v boji proti opisthorchiáze
Obezita 2 stupně u žen, léčba
Zánět u hemoragické vaskulitidy
Artroza příčiny
Fitness na tyči, tělový balet pro zdraví
Estetická medicína je oblíbená u pacientů do 30 let
Univerzální sada cvičení pro procvičování svalů nohou