Po. Čvc 15th, 2024

Ananas má jemnou příjemnou chuť a jemné aroma. Použijte jej k přípravě různých dezertů, předkrmů, salátů a mnoha dalších pokrmů. Kromě zajímavé chuti je ananas cenný, protože obsahuje mnoho biologicky aktivních látek. Ovoce je tedy pro tělo dobré. Zlepšuje zdraví a pomáhá při hubnutí.

Hubnutí se sladkým ovocem

Hubnutí se sladkým ovocem

Co je v ananasu? Jsou to vitamíny (A, skupiny B, C, PP), enzymy, organické kyseliny, voda, jód, draslík, zinek, měď, hořčík, mangan, vápník, železo, dietní vláknina, sacharidy, dusíkaté látky, popel. Přitom ananas obsahuje 49 kcal na 100 g, což je samozřejmě plus pro hubnutí.

Ananas zlepšuje trávení, snižuje krevní tlak, pomáhá při léčbě zápalu plic, artritidy, angíny, sinusitidy, pyelonefritidy, bronchitidy a zabraňuje rozvoji aterosklerózy. Ovoce snižuje riziko mrtvice a infarktu, cévní trombózy, onemocnění nervového systému, působí dekongestantně, je užitečné při nedostatečnosti slinivky břišní, napomáhá rychlejšímu hojení ran, je profylaktikum proti rakovině.

Pokud jde o hubnutí, kromě nízkého obsahu kalorií ananas zmírňuje hlad a odstraňuje nadměrnou chuť k jídlu. A nejdůležitější vlastností tohoto ovoce je schopnost rychle rozkládat bílkoviny. Faktem je, že ananas obsahuje různé enzymy, včetně bromelainu, který je vysoce aktivní. Tento enzym podporuje rychlé štěpení. Proto je užitečné používat ananas po vydatných masitých pokrmech. Ananas tedy nespaluje tuky, ale pomáhá zrychlit metabolismus a to samozřejmě vede k brzkému hubnutí.

Jak jíst ovoce, abyste byli štíhlejší? Malý plátek ananasu by se měl jíst na lačný žaludek 15 minut před jídlem. Současně je nutné jíst střed plodu, protože právě tam je obsažen prospěšný enzym bromelain.

Ananas se však nedoporučuje při onemocněních střev a žaludku, těhotným ženám (hrozí potrat). A také byste během dne neměli příliš jíst, protože se mohou zanítit sliznice úst, trávicího traktu, může dojít k poškození zubní skloviny. A obecně platí, že po požití ananasu byste si měli vypláchnout ústa čistou vodou, abyste se vyhnuli problémům se zuby.

Jaké ananasové diety existují?

Jaké ananasové diety existují?

Existují různé ananasové diety: na 3, 5, 7 dní, 2 týdny. Třídenní varianta je samozřejmě tvrdší a dlouhodobá strava je vyvážená a uspokojující. Vyberte si možnost, která je vám bližší a jednodušší.

Třídenní dieta umožňuje konzumovat pouze ananas (2 kg), ananasový džus (jeden litr), stejně jako vařené kuře a okurky. Tyto produkty můžete použít v jakékoli formě a kombinaci. Ale musíte jíst alespoň 5-6krát denně. Pokud je dieta náročná na dodržování, můžete ji o jeden den snížit.

Pětidenní dieta má pestřejší jídelníček a hlad by neměl trýznit. Můžete jíst hnědou rýži, žitný chléb, zeleninu, tvaroh, ryby, kuřecí maso, jogurt, mořské plody, ovesné vločky, vejce. Hlavní složka stravy by měla být konzumována v množství přibližně 300 g.

Zde je ukázkový dietní jídelníček:

  • ráno: ananas, jogurt a pár lžic ovesných vloček;
  • svačina: toast, vejce a kousek ryby;
  • oběd: rýže (bez soli) nebo ananas a kuře nebo salát z ananasu, papriky, rajčat a hlávkového salátu;
  • večer: brambory a ananas, tvaroh nebo krevety, salát s ananasem a čerstvou okurkou nebo celerová polévka a ananas.

Během diety pijte vodu, zelený čaj. Kromě toho by množství kapaliny mělo být alespoň 1,5 litru.

Dlouhodobá dieta po dobu 1-2 týdnů umožňuje během dne zkonzumovat 700 g ananasu, ovoce a lesních plodů, zeleninu (v libovolném množství), 300 g libového masa, houby a neslazené nápoje. Jídelníček lze sestavit samostatně, samozřejmě porce by měly být malé. Pokrmy lze vařit, péct a dusit.

Zde je příklad nabídky:

  • snídaně: zeleninový salát a ananas, zelený čaj bez cukru;
  • druhá snídaně: ananas;
  • oběd: zeleninová polévka, pečené maso, salát, kompot;
  • svačina: bobule a ananas (můžete udělat ovocný a bobulový salát);
  • večeře: vařené houby a zelenina, čaj.

Ve stravě chybí mléčné výrobky a obiloviny. Pokud je pro vás obtížné tolerovat takovou dietu, je lepší zvolit pětidenní variantu. Je to jednodušší a vyváženější.

Lahodné recepty s ananasem pro zdraví a tvar

Výborné recepty na ananas pro zdraví a postavu

Co lze vařit z ananasu během diety? Mohou to být různé saláty, masová jídla, dezerty. Takových receptů je mnoho. Hubnutí je možné pomocí nízkotučných a nepříliš sladkých pokrmů, proto byste měli volit právě takové recepty.

Kuře s ananasem

Připravte marinádu: smíchejte lžíci hnědého cukru s několika lžícemi medu, suchým zázvorem, dvěma lžícemi citronové šťávy, stejným množstvím koňaku, muškátovým oříškem, solí a malým množstvím rostlinného oleje. Marinádou potřeme kuře zvenku i zevnitř a dáme přes noc do lednice. Poté pečte, dokud nebude hotový. 400 g ananasu nastrouháme, vymačkáme šťávu. Do šťávy přidejte rostlinný olej, nastrouhaný česnek, zázvor, med a nastrouhaný ananas. Touto směsí pravidelně potírejte kuře.

Dezert

Dva banány nakrájíme na plátky, pár pomerančů a jeden ananas na kostičky. Napíchněte ovoce na špejle a pečte deset minut v troubě. Pokud chcete, posypte vanilkovým cukrem.

Salát s ananasem a krevetami

250 g vařených krevet. Polovinu ananasu nakrájíme na malé kostičky, dvě papriky a tři rajčata nasekáme libovolně, listy salátu natrháme rukama. Vše promícháme a dochutíme citronovou šťávou.

Ovocný salát

Nakrájejte půlku ananasu, dvě broskve, jeden banán, dvě hrušky (můžete přidat meruňku nebo jablko) na kostičky. Vše promícháme a přelijeme citronovou šťávou.

Recepty na ovocný salát jsou rozmanité, takže můžete přidat různé ovoce a získat pokaždé jinou chuť.

Hubnutí s tímto voňavým ovocem je snadné a zdravé (pokud používáte vyváženou stravu). Proto, pokud milujete ananas, vyzkoušejte diety se sladkým ovocem.


Přečtěte si také:
Lékaři hlásí úspěšné zotavení plic po COVID 19
Kill, matka manipulátor nebo oběť
Brambory, výhody a škody
Hubnutí opalováním
Velké rodiny ─ strachy a realita
Dolní dutá žíla vzniká soutokem
Příprava na Nový rok a uzavření gestaltů, 4 tipy, jak s pomocí terapie ukončit nudné věci
Celulitida u žen, příčiny, léčba a prevence
Přípravek na posílení cévní stěny
Jak se naučit jezdit na kolečkových bruslích
Lékaři označili za nepříjemný následek pro ty, kteří onemocněli covidem
Vejce, víc užitku než škody
Jak přežít dobu, kdy bouří, 4 cvičení od psychologa
Bolest hlavy a související stavy
Tuberkulóza střeva
Příjemné na dotek i vdechování, 3 novinky, které dodají vašemu tělu hebkost a jemné aroma
Dieta Maggi na 4 týdny, ukázkový jídelníček
Mitrální stenóza srdce
Ve čtvrtině případů jsou antibiotika předepisována zbytečně.
Bolest na pravé straně, 8 příčin