Po. Čvn 17th, 2024

Podzim je v plném proudu a „první známky“ už odletěly – propuknutí nachlazení a chřipky. Nejčastěji jsou jejich oběťmi senioři, malé děti, lidé s oslabeným imunitním systémem a neustále vystavení stresu. Nachlazení a další sezónní infekce se vyhnou, pokud budete vědět, jak se před nimi chránit a předejít infekci.

Rozlučte se s viry a často si myjte ruce

Rozlučte se s viry a často si myjte ruce

Tradiční způsob přenosu nachlazení a chřipky je považován za vzdušný, ale jak ukazuje praxe, většina infekcí se vyskytuje při podání ruky a kontaktu prostřednictvím předmětů, kterých se nositel infekce dotkl. Proto místo ochrany obličeje maskou nebo šátkem, i když by takové opatření také nebylo zbytečné, je lepší mýt si ruce mýdlem častěji. V analýze provedené US Naval Research Medical Center bylo zjištěno, že pravidelným mytím rukou mýdlem 5krát denně se výskyt onemocnění dýchacího systému snižuje o 45 %. Jediný krátký postup pro čištění pokožky od nahromadění patogenních mikroorganismů však nestačí. Ruce by se měly mýt dvakrát a alespoň čtvrt minuty.

Ubrousky pomohou zabránit infekci

Proč malé děti v prvních letech života často dostávají infekce dýchacích cest? Protože v rámci studia světa a okolního prostoru ochutnávají vše, včetně vlastních prstů. Dospělí už mají toto období svého života za sebou, ale virus si mohou do těla zanést při drbání očí nebo nosu. Pokud dojde k neodolatelnému svědění kterékoli části obličeje, pak je lepší nejprve omotat prsty papírovou utěrkou nebo kapesníkem a teprve poté odstranit nepříjemný pocit. Pokud ani jeden ani druhý není po ruce, pak je lepší svědit ne špičkami, ale klouby prstů – na nich se hromadí mnohem méně patogenních mikroorganismů.

Očkování je hlavním nepřítelem nachlazení a chřipky

Zatím je to jeden z nejlepších a nejúčinnějších způsobů, jak předcházet chřipce a nachlazení. Nejvhodnějším obdobím pro očkování jsou podzimní měsíce, protože lék potřebuje ještě čas na vytvoření imunity, a to bude trvat asi 2 týdny. Očkování proti chřipce prokazatelně chrání člověka z 80 % proti těm kmenům, které jsou obsaženy ve vakcíně, a výrazně snižuje riziko úmrtnosti na sezónní infekci. Každý rok vědci a výzkumníci odvádějí skvělou práci při identifikaci potenciálního kmene viru chřipky v nadcházející sezóně. Samozřejmě se mohou mýlit a již se vyskytly případy, kdy se „nehádali“ s definicí patogenu, ale pro určitou kategorii občanů – pacienty s cukrovkou, onemocněním ledvin a srdce, osoby s oslabeným imunitním systémem a ostatní, je to jediná šance, jak se nenakazit a vyhnout se vážným následkům.

Jezte správně

Není žádným tajemstvím, že stav lidského zdraví do značné míry závisí na kvalitě a množství jeho výživy. Strava by měla být zcela vyvážená a obsahovat všechny látky nezbytné k udržení normálního fungování – bílkoviny, tuky a sacharidy, minerály a vitamíny. Mezi posledně jmenovanými by měl být dáván zvláštní přednost vitaminu C a produktům, které jej obsahují – citrusové plody, kiwi, rakytník, třešně, šípky. Kyselina askorbová snižuje riziko vzniku sezónních respiračních onemocnění. Je dobré, když je zelený čaj na jídelníčku pravidelně. Aminokyselina theanin v něm obsažená působí i jako prevence nachlazení a usnadňuje jeho průběh u nemocných lidí. Užitečné je také jíst česnek a cibuli, které zabíjejí virus a posilují imunitní systém.

Používejte probiotika místo antibiotik

Používejte probiotika místo antibiotikCystitida a kojení
Způsoby léčby močové inkontinence
Co je ve složení, ELAN gel lak na obočí
Šnek místo mletého masa, výroba zdravých knedlíků s neobvyklou náplní začala v Moskevské oblasti
Fitness tracker pomáhá podezřívat COVID 19 dříve, než se objeví příznaky
Psychologie osobnosti, jak pochopit, že život plyne kolem
Co na bolest prstu
Autismus příčiny, příznaky
Fitball fitness cvičení a kritéria výběru míče
Soubor cvičení bodyflex, organizace a metody hodin
Den 5 Jídlo a pití pro imunitu, hubnutí a cvičení na chytrém telefonu
Prevence onemocnění ledvin, 4 tipy
Skleněné stoly mrzačí miliony lidí
Cévní chuchvalec na 4
Desetiletí sportu udržují tělo mladistvé
Lilek Teschin language, recepty na zimu
Krásná prsa, 7 módních trendů
Jak rychle zhubnout 10 kg za 14 dní
Bez suchosti a prasklin, 10 pravidel pro péči o rty v zimě
Meniskus operace