So. Čvn 22nd, 2024

Má se za to, že správná výživa je zdravá, ale nudná. Ve skutečnosti může být zdravé stravování pestré a zajímavé. Hlavní věc je pečlivě vybírat pokrmy. Nabízíme chutné recepty na správnou výživu.

Výživné polévky

Receptů na chutné a zdravé polévky je velké množství.

Polévka s cuketou a jablky

Nakrájejte cibuli a pár stroužků česneku. složit. Přidejte dvě cukety nakrájené na kostičky a poté pět minut vařte na mírném ohni. Zalijeme kari, po dvou minutách zalijeme vařící vodou, osolíme a opepříme. Vařte, dokud se neuvaří, porazte mixérem. Pár zelených kyselých jablek nakrájíme na malé kostičky, přidáme do polévky a podáváme.

Dýně se sýrem

Cibuli, mrkev nakrájíme nadrobno, orestujeme. Do hrnce dejte pár brambor, 500 g dýně, deset minut povařte, přidejte restovanou zeleninu, koření. Vařte ještě deset minut. Prošlehejte mixérem, přidejte tavený sýr a polévku prohřejte.

Kuře se zeleninou

Kuřecí řízek vařte do poloviny a přidejte aromatické bylinky. Poté přidejte zelené fazolky, růžičky brokolice, sladkou papriku. Vařte, dokud nebude hotový. Podáváme posypané nasekaným koprem.

Maso pro polévky by mělo být vybráno libové: hovězí, kuřecí, telecí. Samozřejmě můžete vařit první jídla s houbami, rybami.

Chutná a zdravá hlavní jídla

Lahodné a zdravé druhé kurzy

Co se týče hlavních jídel, můžete si uvařit oblíbené kotlety, karbanátky, zelňačky, ale vybírejte zdravé recepty. Například pečeme kotlety v troubě, vaříme zelné závitky s mletým kuřecím masem a zeleninou. A můžete hledat další zajímavé recepty.

Kuřecí prsa se zeleninou

Kuřecí prsa potřeme solí a pepřem a vložíme do zapékací mísy. Dále položte zeleninu nakrájenou na velké plátky: červenou cibuli, rajčata, sladkou papriku. Posypeme aromatickými bylinkami a pečeme do měkka.

Pilaf s dýní a fazolemi

Rýži vařte do poloviny, fazole vařte zvlášť. Dýni nakrájíme na kostičky, mrkev nastrouháme, propasírujeme. Přidejte k rýži, vložte tam fazole, přidejte špetku cukru, sůl a vařte asi deset minut.

Dušená cuketa

Tři cukety nakrájíme na kostičky. Mrkev a cibuli nakrájíme, orestujeme. Přidáme cuketu, dusíme téměř do uvaření, ke konci přidáme nasekaný česnek a nízkotučnou zakysanou smetanu.

Kuřecí roláda se špenátem

Kuřecí řízek naklepeme, osolíme, vložíme na pánvi lehce podušený špenát, navrch měkký sýr. Srolujeme, zabalíme do alobalu a upečeme v troubě.

Ryba s bylinkami a citronem

Korpus bílé ryby osolíme, opepříme, přelijeme citronovou šťávou. Rybu dejte na alobal, navrch dejte snítku tymiánu a rozmarýnu, vedle rozložte plátky citronu. Přikryjeme alobalem a pečeme půl hodiny.

Jak vidíte, chutné a zdravé.

Pečení a dezerty

Na pečení je lepší použít celozrnnou nebo ovesnou mouku. Kromě toho se vyplatí používat méně tuku a cukru. Je lepší přidat sušené ovoce, bobule, ovoce. Pokud jde o dezerty, můžete si vybrat tvaroh, bobule, ovoce.

tvarohový dezert

Tvaroh rozšleháme s přírodním jogurtem, dáme do misek. Navrch položte nakrájené meruňky. Znovu dejte tvarohovou vrstvu, poté jahody nebo maliny. Posypeme strouhanou čokoládou.

Vdolky

Rozšlehejte pár vajec se 100 g cukru, přidejte špetku soli, třetinu lžičky prášku do pečiva, sklenici kefíru. Vsypte 350 g celozrnné mouky. Do těsta vmícháme nasekané vlašské ořechy, rozinky. Nalijeme do formiček a upečeme.

Zdravé jídlo může být chutné!


Přečtěte si také:
Virus Ebola zasáhl lékaře
Neurastenie je jednou z nejčastějších neuróz.
Jsem závislý na počasí. Co dělat
Jak si rozbít klouby
BeautyHack Test Club, Top 10 výživných krémů
Cvičení pro trénink zádových svalů, rysy kondičního tréninku
Sada cvičení na fitball pro hubnutí
Návštěva bazénu vám pomůže zůstat pozitivní
Žena byla kvůli vzácné nemoci vzrušená a celé měsíce se vyhýbala sexu
Retinopatie a katarakta u diabetu, léčba
Ramenní svaly
Mast na výron v kotníku
Jak učit samostatnosti u dětí
Meniérova nemoc, jak neztratit sluch v mladém věku
Přípravky na hubnutí po 40
Večerní péče o pleť těla a obličeje
Atopická dermatitida a ekzém, jaká jsou tato onemocnění
5 ranních návyků, díky kterým budete úspěšní
Jak v létě nechytit rakovinu
Erysipelas