<br>
Ujistěte se, že jezte vlákninu, rostlinnou vlákninu. Přidejte do nabídky syrovou zeleninu, ovoce, otruby, rostlinný olej. Nezneužívejte syntetická a přírodní laxativa – tělo si na ně může tak zvyknout, že tuto funkci již samo nebude plnit.
Špatný stav pokožky
Nesprávné „osušení“ a příliš horlivé pokusy zbavit se tuku vedou k loupání, svědění, nadměrné suchosti pokožky, tmavým kruhům pod očima a vřídkům v koutcích úst.
<br>
Kožní problémy se mohou objevit, když je denní příjem kalorií nižší než doporučených 1200 kcal. Může být také způsobeno nedostatkem mastných kyselin. Vraťte do stravy rostlinný olej, mastné ryby, ořechy. Vitamíny E a A jsou pro krásu pokožky nepostradatelné, vrátí potahu hladkost a samet.
Bolesti hlavy
Když člověk drasticky omezí množství sacharidů, přestane konzumovat cukr a udržuje tělo v dobré kondici kávou a čajem, stanou se bolesti hlavy jeho stálým společníkem. Pokud budete v takových experimentech pokračovat, na konci cesty vás budou čekat migrény, neurózy a poruchy spánku.
<br>
V první řadě upravte jídelníček. Omezte používání čaje a kávy, přidejte do jídelníčku cukr a pomalé sacharidy.
Pokud hlava bolí v prvních dnech diety, je to považováno za variantu „normy“. Tělo je přestavěno na nový způsob fungování a začíná spalovat vlastní tuky. Za „bezpečné“ se považuje období do 9 dnů.
hořká chuť v ústech
Objevuje se kvůli nedostatku tuku, může být doprovázena bolestí v pravém hypochondriu. Při nedostatku se zpomaluje práce žlučníku. V důsledku toho se tvoří stagnace žluči, kameny. Je poměrně obtížné problém vyřešit – nestačí pouze zavést tučná jídla do stravy.
<br>
Chcete-li se zbavit hořkosti, musíte jít do „tabulky číslo 5“. Jedná se o terapeutickou dietu, která pomáhá zlepšit fungování trávicího traktu.
Špatný dech
Tuhé nutriční systémy často způsobují patologickou halitózu. Nepříjemný zápach nelze odstranit mátou ani nekonečným čištěním zubů. Hladovky přispívají k tvorbě velkého množství ketonů. Tělo příliš intenzivně spaluje tuky a dochází k intoxikaci – je to ona, kdo způsobuje halitózu.
<br>
Chcete-li urychlit eliminaci produktů rozkladu, zvyšte denní příjem vody. Vzdát se přísných omezení a učinit stravu kompletní a vyváženou. S největší pravděpodobností byla zvolená strava pro vaše tělo příliš těžká.
Ořechy jsou zdravým produktem, obsahují velké množství vitamínů a tuků. Ale jejich vysoký obsah kalorií děsí ty, kteří hubnou. Specialisté z Eastern Illinois University provedli studii, jejíž výsledky ukázaly, že lidé, kteří konzumují 20-30 gramů pistácií denně, volí jako hlavní jídlo méně kalorické potraviny.
Insomnie
Pokud po 18. hodině nejíte, dochází k nedostatku glukózy. Způsobuje podráždění a vytváří stresovou situaci. Tělo se snaží najít zdroj energie, takže dochází k poruchám spánku.
<br>
Dovolte si vypít sklenici jogurtu nebo sníst velké jablko – takové jídlo vám nezkazí postavu a zklidní nervový systém.
Pomalý metabolismus
Když člověk dlouhodobě praktikuje nízkokalorickou dietu, jeho tělo začne „šetřit“ síly. Tato rezerva vám umožňuje přežít v krizi. Pokud si všimnete, že dieta přestala přinášet výsledky a tělo se na tuto dietu adaptovalo, musíte metabolismus rozptýlit.
<br>
Musíte změnit svůj jídelníček nebo přidat nový soubor cviků. Věnujte se sportu, jezte po částech a v malých porcích. Čaj a kávu nahraďte bylinnými odvary, tinkturou ze zázvoru nebo máty.
Podle výzkumu provedeného Kalifornskou univerzitou zhubnou lidé, kteří dodržují přísnou dietu, během prvních šesti měsíců až 10 % hmotnosti. Jen 15 % se ale podaří váhu udržet, zbytek opět nabírá kila navíc.
Bolest kloubů
Pokud nemáte onemocnění pohybového aparátu, ale bolesti kloubů nadále trápí, mohou být vedlejším účinkem diety. Často jsou způsobeny nízkokalorickou dietou bez bílkovin, syrovou stravou.
<br>
Odmítání bílkovinných potravin, nadměrná konzumace syrových potravin vede ke zničení svalové tkáně. Tento způsob hubnutí znamená, že nejprve odchází voda, poté svalová hmota a až poté tuk. Oslabené svaly vyvolávají rozvoj osteochondrózy.
Dobrá výživa a cvičební terapie pomohou vyřešit problém. Specialista vyvine soubor cvičení s ohledem na vlastnosti vašeho těla.
Nevylučujte ze stravy živočišné bílkoviny. Obsahují některé aminokyseliny, které se nenacházejí v rostlinných potravinách. Mezi ty hlavní patří lysin – bez něj řada biologických procesů nemůže normálně probíhat.
Pokud se rozhodnete experimentovat s dietami, požádejte o podporu lékaře. Pomůže vám vyhnout se bolestem hlavy, poruchám trávení, vypadávání vlasů a dalším nepříjemným vedlejším účinkům.
Není neobvyklé, že lidé chtějí zhubnout natolik, že jsou připraveni otestovat své tělo na sílu. Hladoví nebo praktikují monodiety, prudce snižují denní příjem kalorií. To vede k vážným následkům – orgány selhávají.
Před upřednostněním konkrétního napájecího systému věnujte pozornost hlavním nuancím. Denní příjem kalorií by neměl být nižší než 1200 kcal. Pokud je strava nevyvážená a mnoho potravin v ní není zahrnuto, tělo ztratí vitamíny a živiny.
Tuhé diety zhoršují stav pokožky, vedou k předčasnému stárnutí. Slabá strava způsobuje bolesti hlavy – hladina cukru klesne na kritickou úroveň.
Abyste se dostali do formy, aniž byste zažívali fyzické a psychické nepohodlí, musíte dodržovat zdravou výživu. Dávejte přednost zelenině a ovoci, libovému masu, rybám, používejte rostlinný olej, ořechy, produkty obsahující živočišné bílkoviny v rozumných mezích. Odstraňte nezdravé jídlo, rychlé občerstvení, sodu a uzené maso. Jakákoli dieta by měla být dohodnuta s odborníkem.
Přečtěte si také:
Co to je tenisový loket
Eco tan, jak dodává tělu zlatavý odstín, aniž by poškozoval pokožku
Cvičení pro vytrvalostní trénink, režim a pravidla
Neschopenka po operaci ramene
Klinický obraz a léčba vulvitidy u dětí
Boule na nohou nemůžete vydržet bolest
Fitness na platformě step, výhody a výhody cvičení
Vědci tvrdí, že ženy nemohou žít déle
Švihadlo na hubnutí, výhody a nevýhody cvičení
Riziko rozvodu se sníží dvakrát, pokud budete diskutovat jen o romantických filmech
Třecí bod, 10 triků, které vás zachrání od akné na hýždích
Chopartův lisfrankův kloub
Pohlavně přenosná infekce se již nevyléčí
Cévní český těšín
Angelina Jolie poprvé po letech změnila vlasy, takhle nakrátko se ještě nezkrátila
Jak se v zimě zahřát Pijte tuk
„Žádné výplně, žádné plasty, pouze afirmace a séra,“ takto odpověděl Jay Lo na slova fanynky, že si aplikuje botox a kosmetička jí věří.
Bolest svalů a kloubů
Makeup produkty SmithCult potřebujete exkluzivně na Authentica Beauty Market
Býci uvolňují emoce, Štíři si domlouvají „zvláštní“ datum, horoskop od 9. do 15. ledna